לוח זמנים
יום חמישי – 30/3/23
15:00-21:00- חלוקת ערכות במלון מרום גולן
18:00- התכנסות במלון מרום גולן לפאנל מקצועי ותדריך רצים
19:15-20:45- ארוחת ערב בחדר האוכל מרום גולן.
יום שישי – 31/3/23
5:30-8:00- חלוקת ערכות מקצה 14+32 ק"מ + שמירת חפצים- מנחת מרום גולן, הכל בהתאם למקצים השונים.
6:45- זינוק 32 ק"מ
7:00- זינוק ריצת 14 ק"מ
7:05- זינוק מקצה 14 ק"מ הליכה
8:15- זינוק מקצה 3.5 ק"מ במרפסת מרום גולן
8:00- זינוק מקצה עממי 3.5 ק"מ לזכר ארז לבנון.
10:30-11:00- טקסי סיום מנצחים
13:00– סגירת מסלול
קטגוריות גיל
קטגוריות 32 ק”מ:
גברים/ נשים מקומות 1,2,3:
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-74
75+
קטגוריות 14 ק״מ:
גברים/נשים מקומות 1,2,3:
עד 19
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-74
75+
חלוקת ערכות
יום שני – 27/3/23
13:00-18:00- הולמס פלייס כפר סבא
יום חמישי – 30/3/23
15:00-21:00- חלוקת ערכות במלון מרום גולן
יום שישי – 31/3/23
5:30-8:00- חלוקת ערכות מקצה 14+32 ק”מ + שמירת חפצים- מנחת מרום גולן, הכל בהתאם למקצים השונים.
תפריט ארוחת פסטה – מירוץ הרי הגעש
פתיחה:
– מזון סלטי הבית, 12 סוג סלטים טריים ומבושלים
-ירקות צלויים בשמן זית ועשבי תיבול
– מבחר מגשי אנטיפסטי
– עמדת לחמי מחמצת ולחמניות אישיות בליווי ממרחים
– שני סוגי מרקים מתחלפים (לפחות אחד טבעוני)
עיקריות:
-עמדת חזה בקר מעושן במקום בברביקיו מגולגל בטורטייה עם שלל תוספות ורטבים או מוגש בצלחת עם צ'ימיצ'ורי
– חזה עוף צלוי בגריל בלימון ועשבי תיבול
– פילה דג אמנון בפלפלים ולימון כבוש
-פלפלים וכרוב ממולאים תוצרת בית ברוטב עגבניות
-ממולאים טבעוניים עם תוספת חלבונים
– פסטה מלאה עם עגבניות צלויות אורגנו טרי ושמן זית
-פסטה פסטו בייתי ועשבי תיבול
-אורז מאודה
-תפוחי אדמה צלויים בשום ורוזמרין
לסיום:
-מבחר עוגות ועוגיות ומגוון פירות העונה
-פינת קפה ותה במבחר טעמים
להרשמה
