כל הפוסטים בטיפים לתזונה

מתי לשתות משקה איזוטוני ומתי מספיקים מים?

מאת: יעל דרור , דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc משקאות איזוטוניים אמורים לספק פחמימות ומלחים (מינרלים) במהלך אימונים ארוכים (מעל 1.5-2 שעות) בהם יש איבודים משמעותיים של מלחים בזעה וצורך בתמיכה

כמה מומלץ לשתות בזמן אימון סבולת ארוך?

נכתב על ידי יעל דרור, דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc. מנהלת תחום התזונה במרכז רפואית הספורט “מדיקס” בתל אביב לצערי, אין המלצות גורפות לכמות השתייה המדויקת בזמן אימוני סבולת. ההמלצות הכלליות

פירות וירקות בתזונת ספורטאי הסבולת

  פירות וירקות נאמרים בנשימה אחת עם בריאות ודיאטה. מה תרומתם של פירות וירקות למתאמן בתחרויות סבולת ארוכות כמו מרתון/טריאתלון/אופנים? כיצד לשלב אותם בתזונה בתקופת האימונים?   היתרונות התזונתיים של