כל הפוסטים בתזונה

מתכון השבוע – ברוסקטה עם סלמון מאודה וממרח אבוקדו

ברוסקטה של סלמון מאודה ואבוקדו לצד ממרח גבינה רזה סלט ירקות טריים. מתכון קליל, לארוחת ביניים בריאה ומלאת טעמים, עשירה בויטמינים ומינרלים מרכיבים: • 1 נתח פילה סלמון ללא עצם ונקי מעור

מתכון השבוע – שומשומיות מלאות אפויות ללא שמן וסוכר

שומשומיות מתוקות משומשום מלא בתוספת דבש אווריריות, ללא טיפת שמן, עשירות בחלבון, סידן, ברזל, מגנזיום ושלל ויטמינים – כי גם לממתקים יש מקום בעולם הבריאות מרכיבים: • 3 כוסות גרעיני שומשום

פירות וירקות בתזונת ספורטאי הסבולת

  פירות וירקות נאמרים בנשימה אחת עם בריאות ודיאטה. מה תרומתם של פירות וירקות למתאמן בתחרויות סבולת ארוכות כמו מרתון/טריאתלון/אופנים? כיצד לשלב אותם בתזונה בתקופת האימונים?   היתרונות התזונתיים של