כל הפוסטים בתזונה

מתכון השבוע – דלורית אפויה וממולאת

דלורית אפויה בתנור, ממולאת בירקות טריים ואורז בסמטי מלא, מעוטרת בשקדים ובוטנים. מתכון צמחוני, קל ופשוט להכנה, דל קלוריות ושומנים, מלא בערכים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים מרכיבים ל – 2 מנות: • 1 דלורית טרייה

ג’לים באימונים יעשו אתכם (בסופו של דבר) איטיים

מאת אלעד פלטין● “אביחי, מה העניינים? אתה מוכן לספר לי ולכולם כאן בבקשה מה אכלת לארוחת בוקר לפני האימון? מה שתית במהלכו? (מים איזוטוני) ומה אכלת ושתית אחריו? תודה מראש”. אביחי גרינברג: “בערב לפני

מתי לשתות משקה איזוטוני ומתי מספיקים מים?

מאת: יעל דרור , דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc משקאות איזוטוניים אמורים לספק פחמימות ומלחים (מינרלים) במהלך אימונים ארוכים (מעל 1.5-2 שעות) בהם יש איבודים משמעותיים של מלחים בזעה וצורך בתמיכה