מגזין

  • זינוק בעליה

    מפחדים מעליות? מתייאשים מהן? המאמן המנטלי אורן צדקיהו הכין עבורכם 10 טיפים שיעזרו לכם לצלוח את הקשות שבעליות ואולי אפילו ללמוד לחבב אותן

  • אחת בשביל כולן – מסע אשת המדבר ביום האישה

    אנרגיה נשית, עוצמות של הטבע, מתנה לעצמך - הנשים של ״אשת המדבר״ מספרות על החוויה הייחודית שהעניקו לעצמן לכבוד יום האישה

  • מאמנת ומתאמנת – שתיים באחת

    למה מאמנת ריצה צריכה מאמן, ומה קורה כשהיא מדלגת בין התפקיד שלה כמאמנת לתפקוד שלה כמתאמנת? הצצה פנימה

  • איזה מן מאמן יש לכם?!

    אתם מכירים אותם, המאמנים הישראלים, הם מאוד דומים אבל גם שונים. 5 שאלות יעזרו לכם לאבחן בדיוק איזה מאמן יש לכם

  • חצי הישראמן שלי | אלי ביל

    תחרות הישראמן מדורגת כאחת מתחרויות איש הברזל הקשות בעולם, במיוחד בגלל מסלול רכיבת האופניים המאתגר בהרי אילת והריצה במורד ההר. מקצה החצי כולל שחייה של 1900 מטר בים האדום, רכיבה של 90 ק"מ בהרי אילת, וריצת חצי מרתון של 21 ק"מ, וכן, כמובן שהכל ברצף. אלי ביל השתתף ומספר

  • עליות: קשה באימונים, נס בקרב

    מתכוננים למרוץ עם טיפוס לא מבוטל? ליאת נתנאל עם המלצה לשלושה סוגי אימונים שממש כדאי לשלב בתכנית לקראת היעד

  • חצי מרתון טבריה – יהיה, לא יהיה, יהיה

    כמו באותו משחק ידוע עם הפרח "אוהב, לא אוהב“,  זה שמדי פעם מוצג בסרטים רומנטיים, כך שיחקתי עם עצמי במהלך השבועות האחרונים את המשחק "יהיה, לא יהיה" לגבי מרתון או אפילו חצי מרתון בטבריה השנה

  • משבר אמצע התכנית

    נמאס לכם באמצע התכנית? אתם ממש לא לבד, זו תופעה מוכרת. המאמן אורן צדקיהו בסדרת טיפים שיעזרו לכם להתגבר על משבר באמצע תכנית אימונים

  • כוחה של קבוצה

    החברים בקבוצת ״לצאת מהכורסא״ איבדו אדם בדרך למרתון טבריה, והם אפילו כתבו על זה שיר. לא מה שחשבתם

 

הטבע, המסלול, האנשים

זו השנה השמינית שמרוץ העגור יצא לדרך בנובמבר, עם שיאה של עונת נדידת העגורים. רו״ח איתי גוטליב, ממשרד רו״ח EY, שיזם ותומך בקיום המרוץ מראשית דרכו, מספר על המרוץ המיוחד בצפון הארץ

קרא עוד »

יעלות המדבר מעלות הילוך

יעלות המדבר מסכמות שלושה שבועות ראשונים בהכנה לקראת חצי המרתון המדברי, ומאמנת הקבוצה, אורנה אלטמן כהן, משתפת בחמישה כללי יסוד להתמודדות עם העומס בתקופת אימונים

קרא עוד »

חלום הריצה

אחרי אימון אחד שרוני אמרה למאמן שכנראה לא תחזור שוב, שלא מתאים לה לרוץ לבד מאחורי כולם. היום הסיפור שלה הפך לחצי בדיחה ולסיפור השראה. שרוני ויינר מספרת היום שהכל אפשרי

קרא עוד »

מסע של חלומות והגשמה

הגוף של עידית הערים עליה כל מכשול אפשרי, אבל הנפש לא נשברה. לפני שלוש שנים בקושי יכלה ללכת קילומטר ועכשיו יש לה בשורה מרגשת. עידית שלינגבאום כותבת כל הדרך לטבריה

קרא עוד »

איך לבחור נעלי שטח בפעם הראשונה

ריצת שטח זה לא למקצוענים בלבד, כל מה שדרוש זו התארגנות טובה עם ציוד מתאים ונוח והרבה רצון ליהנות ממה שיש לטבע להציע. כך תבחרו נעלי שטח שיתאימו לכם מהפעם הראשונה

קרא עוד »

כן, אנחנו יכולות!

לקראת המרתון המדברי באילת הקימה מרתון ישראל בשיתוף עם ניו באלאנס נבחרת נשים שתתאמן לחצי המרתון הראשון שלה. כן, דווקא באילת, דווקא בשטח, דווקא עכשיו – כן, הן יכולות!

קרא עוד »

החצי הראשון שלי

׳אחרי החגים׳ כבר בפתח וזה הזמן לבחור ביעד חדש. אם החלטתם לרוץ את חצי המרתון הראשון שלכם הכנו עבורכם 6 טיפים להצלחה וגם ארבעה מרוצים שממש כדאי לרוץ בהם חצי ראשון

קרא עוד »

טבעונים ורצים

האם תזונה טבעונית מתאימה לרצים? איך משלימים חלבונים ומה עוד כדאי לדעת על טבעונות וריצה? שלושה שבדקו וניסו משתפים מזווית של רץ, מאמן ותזונאית

קרא עוד »

נבחרת יעלות המדבר יוצאת לדרך

נבחרת יעלות המדבר של ניו באלאנס ומרתון ישראל יוצאת לדרך ואנחנו רוצים אותך איתנו!  לכבוד חגיגות המרתון המדברי שיתקיים ב- 30/11/18 באילת אנחנו מחפשים אותך

קרא עוד »

רצי המסילות

במקום להזיע או לקפוא הם רצים באווירה ממוזגת בבית או בחדרי כושר. רצי המסילות מונים את הסיבות שבגללן כדאי לברוח מהשבילים אל המסילות

קרא עוד »

רצימים: איתמר לטניק

אם יצא לכם לראות את איתמר לטניק בפייסבוק אתם בטח מתים מקנאה כי נדמה לכם שריצה זו העבודה שלו, ובכן – לא. אבל תכלס זו רק סיבה לקנא אפילו יותר

קרא עוד »

רצים בראש טוב

21 ק״מ של הנאה בנופים משגעים, חברה מעולה ועם הפתעה אחת מיוחדת – תחנות רענון כמו שלא דמיינתם. קבלו את חצי מרתון היקבים במטה יהודה

קרא עוד »

פוט מסאז׳, פאד תאי ומרתון

תאילנד היא אחד היעדים המועדפים על ישראלים הודות לחופים, לאוכל, לשקט ולקניות. אבל מי חשב על מרתון בתאילנד? ובכן, אנחנו. סאוואדיקא

קרא עוד »

רצימים: טל ביבי

קרוב לוודאי שכבר פגשתם את טל ביבי בפייסבוק כך או אחרת, אבל לרוץ איתו זו באמת חוויה אחרת. קבלו הצצה אל האיש והאגדה

קרא עוד »

חצי זה לגמרי שלם

התכוננתם, הזעתם, השקעתם, ואז אומרים לכם שזה ״חצי״. הגיע הזמן לתת לחצי מרתון את מלוא הבמה ולהגיד לו שהוא מושלם בדיוק כמו שהוא. 10 סיבות לרוץ חצי מרתון

קרא עוד »

בין כרמים ובין נופים

חצי מרתון היקבים עובר בין הכרמים היפים של מטה יהודה, חבל ארץ שמזכיר בנופיו את נופיה של טוסקנה ומשרה אווירה דומה. ומה יחכה בתחנות לרצים? ניחשתם נכון

קרא עוד »

רצים לדרום השרוף / אורנה אלטמן כהן

בסוף השבוע האחרון מאות רצו להזדהות עם תושבי העוטף. היו שם רגעים של כאב כשנגלו מרחבי האדמות החרוכים ולצדם הרבה רגעים של תקווה וגאווה נוכח האחדות והאיזון שהריצה מביאה לחיינו

קרא עוד »

כך תפסיקו לחשוש מעליות

כן, זה קשה בהתחלה. וגם כשמשתפרים ועוברים לעליות יותר קשות זה בעצם נשאר קשה. אז איך בכל זאת מצליחים לרוץ בעליות? מיכאל ספיבק חולק איתנו חמישה טיפים בדרך למעלה

קרא עוד »

הנשים של מרתון התנ״ך

האם יש גם נשים שרצות את מרתון התנ״ך? חד משמעית כן. האם אנחנו רוצים שיהיו עוד והרבה יותר מהן? ברור! קבלו שתי רצות ואמיצות שכדאי להכיר

קרא עוד »

בסיום שוכחים שהיה קשה

אייל יריב רץ את חצי מרתון התנ״ך בשנת 2016, גילה בו אתגר עצום והחליט להביא את החבר׳ה להתמודד עם האתגר האמיתי בשנה שלאחר מכן. תיאור חוויית מרתון התנ״ך 2107 בהומור האופייני לרצים שבאמת נהנים מהקושי

קרא עוד »

הכי קשוח, בקטע טוב – מרתון התנ״ך

כל מי שרץ באיזשהו מקצה של מרתון התנ״ך תמים דעים לגבי כך שמדובר במרוץ הכביש הכי קשוח בארץ. באותה נשימה כולם יגידו שזהו מסלול מהפנט ואתגר ראוי. המרתון הקשוח מפתח קהל מעריצים

קרא עוד »

לרוץ בתוך הכאוס

בפרק השישי בסדרת ההכנות למרתון התנ״ך נילי אברמסקי מודה שעדיין יש לחץ לפני כל מירוץ, גם אם מדובר במירוץ שדרות. מזל שנועה קירל חיכתה לה בסוף

קרא עוד »

שמאל, ימין, שמאל

  הנה פוסט לא מובן מאליו. חזרתי עכשיו מריצת הכנה למרתון התנ״ך. כן, בשילה הקדומה. כן, התנחלויות, או איך שקוראים לזה. לגמרי הוציאו אותי מאזור

קרא עוד »

התכנית: לרוץ בלי אגו

נילי אברמסקי מצאה את הסיבה המושלמת ללכת לחדר כושר, ואחרי שהתחזקה גם מצליחה להכות את האגו ע להראש ולשמור על תכנית אימונים בשביל הנשמה

קרא עוד »

רצים ציונות בשדרות

את בהלת הצבע האדום החליפה הספירה לאחור, ומהזינוק ועד הסיום לבשה שדרות חג שרצים מכל הארץ היו שותפים לו. דגנית חן מסכמת מרוץ מרגש במיוחד

קרא עוד »

המטרה: לא לשנוא את היעד

נילי החליטה לרוץ עכשיו 60 ק״מ בשבוע. למה? כדי לא לשנוא את הריצה והתחרות. על הדרך היא גם השתתפה במרוץ החברים והוסיפה לעצמהה 4.2 ק״מ ופרידה מרגשת משי ראשוני

קרא עוד »

מרוץ שדרות – מרוץ עם נשמה

מלבד האלופים שיעמדו על קו הזינוק במרוץ שדרות הראשון, זוכה המרוץ הזה לליווי של אלופים ברמות אחרות לגמרי שהשאירו אותנו פעורי פה מרוב התרגשות

קרא עוד »

על וניל צרפתי ותחושת כסלון

למען מוגבלי היכולת לקרוא מגילות אני אתחיל עם המלצת השבוע- שירת מרים. אחרי שראינו את מרים פרץ מקבלת את פרס ישראל ואחרי הנאום מעורר ההשראה

קרא עוד »

חייבים להתחיל לזוז

זה לא עוד מרתון, זה אתגר הריצה הקדום בעולם, והוא לא מסתפק במרחק הרגיל, אלא מוסיף גם טיפוס מאתגר. נילי אברמסקי מתעדת את תכנית האימונים שלה לקראת מרתון התנ״ך

קרא עוד »

למה לך לרוץ את מרתון התנ״ך

נילי אברמסקי החליטה לקחת על עצמה אתגר ולהשתתף במרתון התנ״ך 2018. רגע לפני, היא מצטרפת אלינו לשיתוף במחשבות ובתהליך שעוד יעבור עליה בדרך לקו הזינוק

קרא עוד »

שי ראשוני – פרידה מאלוף

שי ראשוני, מספורטאי הסיבולת הבולטים שהיו כאן, ומי שהתמודד עם מחלת ה ALS לאחר שהגיע למקום השלישי בתחרות הישראמן בשנת 2011, הלך לעולמו. מחווה לחיים של אלוף

קרא עוד »

MOZART 100 / ספידי שגב

נסו לדמיין את עצמכם רצים בתוך נוף מגוון עוצר נשימה של האלפים האוסטריים בתקופת האביב. מסביבכם ירוק עד של יערות צפופים  או מרחבים פתוחים ושרשרת

קרא עוד »