מגזין

  • אימון עליות

    אימון עליות נחשב אחד מאבני היסוד בתכנית האימונים. העליות יכולות להפוך אותנו לרצים יעילים יותר, מהירים יותר וחזקים יותר. בהשוואה לאימונים מעצימים אחרים יש לאימוני העליות יתרונות בולטים וחסרונות מעטים. אז למה כולם מפחדים מהם? ריצה במישור שונה באופן מהותי מריצה בעלייה או בירידה. השוני המרכזי הוא בקבוצות השרירים המניעות את הגוף וברמת המאמץ הנגזרת […]

  • על השנה שבה למדתי להקשיב לגוף

    יש אירועים בחיים שמלמדים אותנו שלא הכל בראש, שלפעמים הכל בלב ושלפעמים הם צריכים ללכת ביחד. טל הורוביץ למדה ב-2018 להקשיב לגוף מזווית חדשה לגמרי

  • פחדים משמעות והנאה – חלק 1

    מה עדיף - לצאת למרוץ ולא לעמוד ביעדים או לוותר עליו מראש ולא לדעת לעולם מה היה קורה אילו השתתפתם בו? ליאת נתנאל פותחת חשבון נפש עם האולטרה האחרון שלה

  • עשתה והצליחה

    ביטי דויטש, הרצה הכי בולטת על המסלול, הגיעה למרתון טבריה בכושר מצוין ואמונה שלמה וזכתה בתואר אלופת ישראל בריצת מרתון, במה שעבורה הוא קידוש השם. ריאיון עם אלופה

  • בדרך לאולימפיאדה עוברים במרתון טבריה

    למרות שרץ פעמים רבות במרתון טבריה אבי דה פילוסוף יעמוד בו על קו הזינוק שוב בפעם הראשונה השנה עם כסא המרוץ שייקח אותו גם לאולימפיאדת טוקיו

  • מנצחת במרוץ של החיים

    אם הייתם עומדים מאה מטר מקו הסיום לצד המעודדים במרתון המדברי השנה לא הייתם מנחשים לרגע מהו הסיפור של מאירה שחצתה את קו הסיום עם המאמן שלה, איתן דן

  • רצים וחוגגים – צוות יום ההולדת של טבריה

    צוות חגיגת יום הולדת 42 למרתון ווינר טבריה התכנס הערב להשיק את אירועי המרתון, יש למה לצפות

  • גם כשהכל משתבש – לא לפחד מהפחד

    לקראת יעד חדש ומאתגר תמיד עולים חששות ופחדים, בין אם בעקבות התמודדות עם הלא נודע או בשל קשיים ממשיים. ליאת נתנאל משתפת בדרכים שלה להתמודדות עמם

  • האנשים שמאחורי הקצב

    הם יובילו אתכם בבטחה, בקצב שבחרתם, מקו הזינוק ועד שער הסיום במרתון ווינר טבריה. מי הם האנשים שמובילים את הרצים במרתון ווינר טבריה אל קו הסיום, ולמה? הכירו את הפייסרים

 

אימון עליות

אימון עליות נחשב אחד מאבני היסוד בתכנית האימונים. העליות יכולות להפוך אותנו לרצים יעילים יותר, מהירים יותר וחזקים יותר. בהשוואה לאימונים מעצימים אחרים יש לאימוני

קרא עוד »

פחדים משמעות והנאה – חלק 1

מה עדיף – לצאת למרוץ ולא לעמוד ביעדים או לוותר עליו מראש ולא לדעת לעולם מה היה קורה אילו השתתפתם בו? ליאת נתנאל פותחת חשבון נפש עם האולטרה האחרון שלה

קרא עוד »

עשתה והצליחה

ביטי דויטש, הרצה הכי בולטת על המסלול, הגיעה למרתון טבריה בכושר מצוין ואמונה שלמה וזכתה בתואר אלופת ישראל בריצת מרתון, במה שעבורה הוא קידוש השם. ריאיון עם אלופה

קרא עוד »

מנצחת במרוץ של החיים

אם הייתם עומדים מאה מטר מקו הסיום לצד המעודדים במרתון המדברי השנה לא הייתם מנחשים לרגע מהו הסיפור של מאירה שחצתה את קו הסיום עם המאמן שלה, איתן דן

קרא עוד »

האנשים שמאחורי הקצב

הם יובילו אתכם בבטחה, בקצב שבחרתם, מקו הזינוק ועד שער הסיום במרתון ווינר טבריה. מי הם האנשים שמובילים את הרצים במרתון ווינר טבריה אל קו הסיום, ולמה? הכירו את הפייסרים

קרא עוד »

הפייסר שלי ואני יצאנו לדרך

מי הם האנשים עם הבלונים הגדולים בכל מרוץ ומה בדיוק תפקידם? מכתיבי הקצב תמיד שם בשבילכם, אבל יש כמה דברים שחשוב שתדעו לפני שתיצמדו אליהם

קרא עוד »

שם הרי גולן, הושט היד ברבאק

מרוץ הרי הגעש התחיל בתור אתגר ונמשך כמסורת של אהבת הריצה והטבע. לפני שנתיים, במרוץ הראשון, כתבה מורן מישל בסלונה על חוויית הריצה במסלול המאתגר והיפה בארץ

קרא עוד »

מרתון מדברי אילת 2018 – מילות סיכום

02:44:16 לאחר הזינוק סמי דייויד זינק מעל סרט הסיום וסיפק לנו תמונת נצחון חד פעמית. אבל המרתון המדברי הוא הרבה יותר מריצה ונצחון. סיכום סופ״ש של אירועים וחגיגה צבעונית של ריצה וספורט

קרא עוד »

לשבור את שיאי הרגש

כמעט בכל מרוץ אנחנו פוגשים את רצי הקבוצות החברתיות. במרוץ העגור הן בלי ספק שלטו בשטח וכבשו את לבבות כולנו. האלופים המיוחדים של מרוץ העגור 2018

קרא עוד »

השיא הישראלי של לונה צ׳מטאי

לונה צ׳מטאי ניצחה במרתון פירנצה וקבעה שיא ישראלי חדש למרתון לנשים. מאמן הריצה זיו חיימוביץ׳ מזכיר לכולנו שזה זמן להתרווח ולפרגן ולשים בצד את הררי הציניות

קרא עוד »

זה היום שלך, תן חיוך ורוץ לך

כמעט שנה עברה מאז שאבי מינסקי רץ את המרתון הראשון שלו במרתון טבריה. הוא מביא כאן את סיכום המרוץ קילומטר אחר קילומטר, על התכניות, החוויות וההתרגשות הגדולה בסיום

קרא עוד »

קבוצת נשים – לא מה שחשבתי

מאיה גזית רק רצתה לרוץ חצי מרתון ואז מצאה את עצמה בנבחרת יעלות המדבר. בדרך היא גילתה שהיא אוהבת לרוץ, שלא אכפת לה לרוץ בגשם ושוואלה, יש לה גם את שריר האחווה הנשית איפשהו. יעלה בבדרך לחצי הראשון

קרא עוד »

סופ״ש של כושר במרתון המדברי

שרון ינובסקי קפלן מאמינה שרצים זקוקים לאימוני כוח ומתיחות כדי לשפר את הביצועים ושגם בני המשפחה הלא רצים יכולים להצטרף ואף יהנו מזה. כן, כן, אפילו בחופשה

קרא עוד »

מלכת המדבר לא עוצרת

אם שמעתם לאחרונה את השם ליז מלכה זה בוודאי בהקשר של הנצחון בסובב במקצה 166 ק״מ לנשים. אנחנו עוד זוכרים את המרתון הראשון שלה במרתון המדברי ב-2015. פעם אלופה, תמיד אלופה

קרא עוד »

יעלת המדבר בסבב נוסף של הסלמה

כשרונית גבע כתבה בוואטסאפ של יעלות המדבר שהיא צריכה לפרוק ולשחרר קיטור על הקושי שבחיים בדרום הארץ, במיוחד סביב החששות מהקרבה לחצי המדברי, הזמנו אותה לכתוב ולפרוק את שעל ליבה. פוסט לא שקט

קרא עוד »

לרוץ בפעם הראשונה

לכולנו יש פעם ראשונה שחקוקה היטב בזכרון. 10 ק״מ, חצי מרתון, מרתון – כל אחד והדרך שלו, כל אחת והסיפור שלה. מרתון טבריה הוא נקודת מפגש להרבה מאוד סיפורי ״הפעם הראשונה״. קבלו את הרצים שמשתפים

קרא עוד »

לרוץ בקצב המוזיקה

כשאנחנו מדברים על ריצה ומוזיקה כבר מזמן אין לנו אוזניות באזניים, אנחנו מדברים על החוויה השלמה, כמו שנהוג במרוצים הגדולים בעולם, כמו שמתחילים להבין גם בארץ

קרא עוד »

חצי הכוס המלאה

בק”מ ה-27 כשהגוף עייף והרגלים פשוט לא מושכות אני בוחרת לעצור. אני יושבת אי שם על המסלול ובוכה, שבורה מתסכול. איבדתי את ״חצי הכוס המלאה״. עידית שלינגבאום בדרך למרתון טבריה

קרא עוד »

לך לך למדבר

איך טיפוס של ים הולכת לרוץ במדבר? מסתבר שגם רגע לפני גיל 40 אנחנו לא יודעים על עצמנו ממש את הכל. מורן מישל יצאה לבדוק והחליטה שהיא הולכת לרוץ בחצי המרתון המדברי באילת

קרא עוד »

סופ״ש שלם של מרתון מדברי

המרתון המדברי באילת הוא לא רק מרתון, הוא חגיגת ספורט שנמשכת שלושה ימים ומתאימה לרצים שרוצים לחגוג את ההישג של תקופת האימון המפרכת, וגם למשפחות. הנה הלו״ז של כל מה שהולך לקרות שם

קרא עוד »

מאפס ל-50 ק״מ בשנה

טלי גוטליב התחילה לרוץ לכבוד יום הולדת 40. היום, בגיל 41, היא מחזיקה מדליה שקיבלה כשסיימה את מקצה ה-50 ק״מ בתנ״ך תש״ח. החיים בדופק גבוה

קרא עוד »

אישה אחת, כמעט לבדה, מעזה

״כשיעד ביטנר הגיע, בקילומטר 44 עם הרכב לומר לנו שהתחנה האחרונה נסגרת, שם ידעתי בוודאות שאני את המירוץ הזה מסיימת ויהי מה!״ / טל הורוביץ סיימה את מקצה האולטרה 50 ק״מ בתנ״ך תש״ח

קרא עוד »

הטבע, המסלול, האנשים

זו השנה השמינית שמרוץ העגור יצא לדרך בנובמבר, עם שיאה של עונת נדידת העגורים. רו״ח איתי גוטליב, ממשרד רו״ח EY, שיזם ותומך בקיום המרוץ מראשית דרכו, מספר על המרוץ המיוחד בצפון הארץ

קרא עוד »

יעלות המדבר מעלות הילוך

יעלות המדבר מסכמות שלושה שבועות ראשונים בהכנה לקראת חצי המרתון המדברי, ומאמנת הקבוצה, אורנה אלטמן כהן, משתפת בחמישה כללי יסוד להתמודדות עם העומס בתקופת אימונים

קרא עוד »

חלום הריצה

אחרי אימון אחד שרוני אמרה למאמן שכנראה לא תחזור שוב, שלא מתאים לה לרוץ לבד מאחורי כולם. היום הסיפור שלה הפך לחצי בדיחה ולסיפור השראה. שרוני ויינר מספרת היום שהכל אפשרי

קרא עוד »

מסע של חלומות והגשמה

הגוף של עידית הערים עליה כל מכשול אפשרי, אבל הנפש לא נשברה. לפני שלוש שנים בקושי יכלה ללכת קילומטר ועכשיו יש לה בשורה מרגשת. עידית שלינגבאום כותבת כל הדרך לטבריה

קרא עוד »

איך לבחור נעלי שטח בפעם הראשונה

ריצת שטח זה לא למקצוענים בלבד, כל מה שדרוש זו התארגנות טובה עם ציוד מתאים ונוח והרבה רצון ליהנות ממה שיש לטבע להציע. כך תבחרו נעלי שטח שיתאימו לכם מהפעם הראשונה

קרא עוד »

כן, אנחנו יכולות!

לקראת המרתון המדברי באילת הקימה מרתון ישראל בשיתוף עם ניו באלאנס נבחרת נשים שתתאמן לחצי המרתון הראשון שלה. כן, דווקא באילת, דווקא בשטח, דווקא עכשיו – כן, הן יכולות!

קרא עוד »

החצי הראשון שלי

׳אחרי החגים׳ כבר בפתח וזה הזמן לבחור ביעד חדש. אם החלטתם לרוץ את חצי המרתון הראשון שלכם הכנו עבורכם 6 טיפים להצלחה וגם ארבעה מרוצים שממש כדאי לרוץ בהם חצי ראשון

קרא עוד »

טבעונים ורצים

האם תזונה טבעונית מתאימה לרצים? איך משלימים חלבונים ומה עוד כדאי לדעת על טבעונות וריצה? שלושה שבדקו וניסו משתפים מזווית של רץ, מאמן ותזונאית

קרא עוד »