קטגוריה: ריצה

מרתון ניו יורק – פרק 2 – מסיבת רחוב באורך 42.2 ק"מ

לפרק 1: איך מגיעים לשם בכלל? מרתון ניו יורק פרק 2 או: מסיבת רחוב באורך 42.2 ק"מ. יום חמישי, 3.11: האקספו כל מרתון מתחיל באקספו, ולשם הגעתי ביום חמישי לפני המרתון. האקספו של ניו יורק התקיים ב-Javits Center בצד המערבי של העיר, אולם עצום עם מרכז חלוקה של המספרים והחולצות ושקית הצ'ופרים, אבל גם עם חלל תצוגה ענקי של אסיקס (החסות הרשמית) ועוד המון חברות. האבטחה בכניסה חסרת תקדים, אפילו יחסית לארץ. מעבר לשוטרים, היו כאן חיילים מצוידים מכף רגל עד ראש כאילו אבו-בכר אל-בגדדי בכבודו ובעצמו מגיע לרוץ… הסתובבתי באקספו כשעה, קיבלתי מלא give-aways, קניתי פאוץ' חדש לריצה, וערימה...

Read More

אפשר לרוץ לבד אך אי אפשר לעשות את זה לבד.

בכל פעם כשאני מתקרב אל קו הסיום, במרחק נגיעה מהשער שמבשר על סוף המרוץ וכשמסביב אנשים מריעים ללא הפסקה, באופן אינסטינקטיבי אני זורק את המבט שלי לצדדים לחפש אותה בקהל. אני יודע שהיא מחכה לי, דואגת ונרגשת, מעודדת, עייפה אך גאה, לא שוכחת לתעד את תמונת הסיום. היא יודעת שאחצה את הקו ואבוא אליה, עם השיא או בלעדיו, אחזור כמו שיצאתי, עם תוספות של אגלי זיעה על הפנים ומבט מלא התרגשות שאי אפשר להחמיץ. לא משנה כמה זמן עבר מהרגע שיצאתי, לא משנה באיזה מרחק מדובר, היא מחכה לי שם. תמיד. אני מדבר כמובן על אישתי אשר מלווה אותי...

Read More

רגע לפני הזינוק / מיכל רג'ואן

שנייה אחת לפני שאתם עומדים על קו הזינוק, זה בדיוק הזמן להירגע רגע אחרי כל העבודה הקשה והאימונים שלכם בחודשים האחרונים, ולחשוב קצת איך למקסם את ההצלחה שלכם במרוץ. בואו רגע נתחיל עם החלק הפשוט ביותר, להכיר את המסלול שאתם הולכים לרוץ בו. רובנו אוהבים לבוא מוכנים, פחות אוהבים הפתעות, זה בדיוק השלב לפתוח את מפת המרוץ ולשים לב למספר נקודות חשובות שיוכלו לעזור לכם לתכנן את הריצה ברמה גופנית (נקודות מים ) וברמה המנטלית (עלייה). שימו לב לטופוגרפית המסלול, היכן ממוקמות העליות המשמעותיות יותר במרוץ, היכן ממקומות הירידות, ככה תוכלו להיערך מבחינת קצב  בעלייה ובירידה . נקודות מים...

Read More

התנ"ך במהירות האור…כמעט \ מאת ספידי שגב

לפני שנה הייתי בין המשתתפים במקצה ה 15 ק"מ של מרתון התנ"ך, שאורגנה על ידי מרתון ישראל. זו היתה חוויה מדהימה ללא ספק. לא בכל יום יוצא למרביתנו לרוץ מעבר לתחום הקו הירוק. מעבר לנוף הבתולי והפראי, גם האירוע היה מאד מושקע ומאורגן למופת. לכן, גם השנה החלטתי שלא לוותר על השתתפותי אם כי הפעם בחרתי במקצה ה 21 ק"מ, למרות שלדאבוני הייתי פחות מוכן פיזית, בתקופה זו של השנה. לקחתי את ההימור…מה כבר יש לי להפסיד? למעשה, מקצה של ה 21 ק"מ היה יותר קשה לא רק בגלל תוספת המרחק והגובה מצטבר, אלא גם בגלל עומס החום שהיה...

Read More

מרוץ נהריה השלישי מתחדש ומכין לרצים חוויה ספורטיבית בלתי נשכחת לכל המשפחה. כל אחד יכול.

בעוד שבוע (21/10/16) יעלו על קו הזינוק מאות רצים מכל רחבי הארץ להפנינג ריצה חגיגי לכל המשפחה. חדש על הפרק: הנחייה של אמנית החיים הבריאים, מיכל צפיר, מקצה חדש לתלמידים ולרצים מתחילים – 3 ק"מ, אלבום תמונות אישי לכל משתתף ופרסים יקרי ערך מאות משתתפים כבר הבטיחו את השתתפותם במרוץ נהריה השלישי שיתקיים בחוה"מ סוכות ביום שישי ה-21 לאוקטובר. הצוות המארגן שוקד מידי יום כדי להכין למשתתפים ארוע איכותי בסטנדרטים גבוהים ובמיוחד כדי להעצים ולשפר את חווית הרצים בארוע. אם עדיין לא שמעתם, זה הזמן שלכם להכיר את המרוץ מבין האיכותיים שיש, המתקיים זו השנה השלישית בעיר החוף הכי...

Read More

ארוכה או קצרה – כל אחד מעדיף את המסלול שלו אחרת

עכשיו כשידוע שמרתון טבריה ייערך והלבטים שלי האם להשתתף בו או לא, נגמרו, הכל הרבה יותר ברור ומסודר, בראש ועל הנייר, הכל בתוך מסגרת עכשיו. יש מטרה, יש תוכנית אימונים ברורה  ואפילו ההתרגשות כבר מתחילה לבצבץ פה ושם. עוד פחות מ-100 ימים נותרו לי לממש את התוכנית ולהוציא אותה לפועל. תוכנית האימונים כוללת כמו תמיד, ריצות למרחקים ובקצבים שונים, בכל שבוע מרחק הריצה גדל והקצב נהיה מעט מהיר יותר. כשהתחלתי לעבוד עם המאמן לפני שנתיים, לא הבנתי למה זה משמעותי לערוך ריצות קצרות ומהירות אם אני מתכונן למרתון. הוא הסביר לי שככה אני מפתח מהירות וכל ריצה ארוכה מתבססת...

Read More

רצים בשטח? אלו נעלי הריצה בשבילכם

בהמשך לכתבה מונטרייל קלדוראדו הנעל הרישמית של מרתון מדברי אילת 2016 … Caldorado™ הנעל הרשמית של המרתון המדברי 2016. לפניכם עוד טעימות מקולקציית נעלי הריצה של מונטרייל.  [FKT=Fastest Known Time]  F.K.T סדרת ה נעליים תחרותיות לריצת שטח. מספקות את השילוב המושלם של גמישות, איוורור, עיצוב ואחיזת קרקע. עיצוב חדשני של הסוליה, המחקה את התנועה הטבעית של כף הרגל, ושומרת עליה קרוב לקרקע. F.K.T הוא לרצי שטח שרוצים להרגיש קלילים ולרוץ מהר! Men's FluidFlex™ F.K.T. Women's FluidFlex™ F.K.T. מאפיינים:  Techlite FluidFrame פיתוח חדשני, של שילוב חלקי Techlite בצפיפות משתנה, בתוך שכבת סוליית הביניים של הנעל. המעבר בין נקודות הקשיחות השונות חלק והדרגתי, ליצירת תנועה...

Read More

הכירו את חגית אמסלם – רכזת ספורט במרכז הפועל

מה הקשר בין ריצה, מקלחת ושעון אבוד? חגית אמסלם, אשתו של שמעון, על האהבה לריצה ותגובתו של בעלה להצעה לרוץ עמה. חגית אמסלם, 47, רכזת ספורט במרכז הפועל ,יו"ר עמותת הפועל רצים בעבודה, חברת הנהלה באיגוד האתלטיקה ואמא לשלושה מתוכם שניים ספורטאים מקצוענים. התחילה את הרומן שלה עם הריצה לפני מעל עשרים שנה. "זה התחיל מרצון לשמור על המשקל היא מספרת. בהתחלה הייתי צועדת בפארק ומגדירה לעצמי יעד מעץ לעץ, מרחקים של כחמישים מטר. כל פעם גדל הטווח עד כשעה ג'וגינג . במשך שנים 3 פעמים בשבוע התאמנתי לבד, הריצה הפכה להיות  חלק ממני, אם כי עד אז מעולם...

Read More

מרתון טבריה טייק 2 – מתחילים / לירון תמם

בעולם הספורט המקצועי ישנה קלישאה אשר אומרת " קשה יותר לשמור על תואר מאשר לזכות בו בפעם הראשונה", אני מניח שממציא הקלישאה לא התכוון רק לספורט מקצועי ולא רק במקרה של זכייה בתואר. התחלתי לכתוב נקודות למאמר בחודש יוני, כשסדרת האליפות בכדורסל האמריקאי, בין גולדן סטייט ווריורס לקליבלד קלאבריס, היתה בעיצומה. גולדן סטייט הגיעה לסדרה כאלופה שמבקשת לשמור על התואר, קליבלנד היא זו שהפסידה לה את האליפות בשנה הקודמת והיא רצתה לזכות בו לראשונה בתולדותיה. טיוטה ראשונה ולא מחייבת סיימתי לכתוב כשהסדרה נגמרה, קליבלנד חזרו מפיגור של 3:1 וזכו לראשונה באליפות. גולדן סטייט הצליחה להוכיח את הקלישאה,שאכן  קשה יותר...

Read More

עליות ירידות ומה שביניהן – הכנות לאירועי מרתון התנ"ך / מיכל רג'ואן

רגע לפני שאכתוב איך מתמודדים עם מסלול שאינו מישורי במרוץ עצמו, חשוב לי לציין כי הכנות למרוץ כזה צריכות להיות בטופוגרפיה דומה. מצאו מקומות שיש בהם עליות וירידות ודאגו לעשות שם אימוני איכות וריצות קלות , כשהעלייה משולבת גם בריצה הקלה השבועית שלכם, ההכנה הזו תאפשר לכם להבין בצורה טובה מה מחכה לכם בתחרות, איך תרגישו מבחינת דופק, מה לעשות עם הרגליים ואיך אתם מתמודדים בכללי כשקשה בעלייה. אז מה עכשיו? רצתם, התאמנתם, אתם מוכנים למרוץ מבחינה גופנית זהו? פשוט להגיע ולרוץ? עצרו רגע אחד, תיקחו אוויר, תלמדו את מסלול המרוץ. View route map for Bible Marathon 2016 –...

Read More

גידול משמעותי במספר הנרשמים למרתון מדברי אילת 2016

אירוע הריצה המיוחד שמתקיים באילת כבר חמש שנים, יגדל השנה משמעותית, לא פחות מ-70 רצים מחו"ל מ-14 מדינות ירוצו השנה במרתון המדברי, מצפים ל 200 רצים מחו"ל. דני בורשבסקי | פורסם בשוונג 18.09.2016 בעוד שההרשמה למרתון טבריה עדיין לא נפתחה ולכן גורלו אינו ברור, ההרשמה למרתון המדברי שיתקיים ב-18 בנובמבר באילת בעיצומה. בכנס המרתון המדברי שהתקיים בשבוע שעבר ברמת גן, סיפר יזם המרתון המדברי עופר פדן מחברת "מרתון ישראל" שכבר עכשיו כמות הרצים שנרשמו למרחק המלא (42.2 ק"מ) יותר מהכפילה את עצמה לעומת השנה שעברה עם 303 רצים לעומת 143. יחד עם הנרשמים למקצי חצי המרתון, וה-10 ו-5 קילומטרים, נרשמו בינתיים...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום