קטגוריה: ריצה

איך מגיעים מריצה לטחינה אתיופית / לירון תמם

לפני מספר ימים בעודי פותח צנצנת טחינה אתיופית, ניסיתי להיזכר מאיפה הגיע אלי הרעיון לקנות טחינה אתיופית. זכרתי שקניתי אותה בחנות טבע ושנתקלתי לראשונה בטחינה אתיופית בפריסה שעשינו אחרי אימון חגיגי. בשלב הזה החלטתי לשחק עם עצמי משחק קצר ולחזור אחורה בכל פעם שלב אחד, בשביל להבין מאיפה הכל התחיל. בערך כמו בסרט ממנטו (2000). התחנה הראשונה במשחק הייתה לחשוב איך הגעתי למצב שאני נכנס בכלל לחנויות טבע, שהרי בדרך כלל התעלמתי מקיומן. התשובה הייתה שנכנסתי אליהן בזמן שהייתי בעיצומה של תוכנית אימונים למרתון הראשון ואז נחשפתי לספירולינה ולתוספי תזונה מסוימים. התחנה השנייה הייתה להבין איך הגעתי למצב שיש...

Read More

מה גורם לאדם לטבוע בבוץ מרצונו החופשי?

ברק דוד השתתף במאד דיי, חוויה שלקחה אותו אחורה לתקופת הטירונות הקרבית. שישי בבוקר היה שונה למדי… בד"כ אנחנו רצים את ריצת הנפח השבועית שלנו לרוב בשטחים הפתוחים או בהרי ירושלים, אולם שישי האחרון יצא לי לפזר את הילדים לבתי הספר והגן, ועוד הספקתי להיכנס עם שחר לגן ולהיפרד בחיבוק בלי לחץ של זמן. בשעה 08:30, אחרי שקניתי קפה יצאתי לדרך. גלגל"צ מלווה אותי לאורך הנסיעה. האטה בתנועה באיילון צפון בסמוך למחלף רוקח (היה זה רמז שהגעתי ליעד!) קבעתי עם הצוות בכניסה לגני יהושע – פריאל, תמר ומשה. החלטנו להצטרף לחוויית הבוץ כצוות, לצאת קצת מהשגרה כפי שנאמר: "running...

Read More

"להפוך את הבלתי אפשרי, לאפשרי…" רועי פלג מנצח תחרות האולטרה צ'אלנג' רימונים 2017

רועי פלג מנצח תחרות האולטרא צ'אלנג' רימונים 2017 על החוויה להיות חלק מתחרות אולטרה טריאתלון רשמית ראשונה בישראל. איך אפשר לסכם שנה כל כך מיוחדת של טיפוס אל פסגת האוורסט של עולם האולטרה והטריאתלון, כל הרבה כוכבים היו צריכים להסתדר במקום כדי שהחלום הזה יצליח ויש כל כך הרבה אנשים שמגיע להם התודה העמוקה שלי וחשוב לי שיקבלו את הבמה הפומבית לכך.   בשנת 2012 לאחר שסיימתי את תחרות איש הברזל הראשונה שלי באוסטריה אמרתי לעצמי שמבחינתי כבשתי את הפסגה הגבוהה עליה חלמתי מגיל ילדות. ידעתי שקיימות תחרויות חסרות פרופורציה (מנקודת המבט שלי אז) של פעמיים איש ברזל וגם...

Read More

רגע לפני המרוץ הראשון שלכם / מיכל רג'ואן

אני זוכרת את המרוץ הראשון שלי במדוייק, זה היה לפני כמה שנים טובות (13 שנים אם נדייק), באותו זמן רצתי לבד ולא הייתה לי הכוונה מקצועית. התאמנתי למרוץ 10 ק"מ, רק שלא ידעתי שאסור לנסות לשבור שיא יומיים לפני המרוץ… היה מאוד חם ביום המרוץ, הגעתי עייפה מהריצה האחרונה והתחלתי את המרוץ מאוד מהר (כי רציתי לשבור עוד שיא) וכמו שאתם גם בטח מתארים, סיימתי בקושי אבל ידעתי שמכאן אני יכולה רק להשתפר. אז איך בעצם מגיעים מוכנים נפשית ופיזית ליום המרוץ הראשון שלכם? אחרי שהתכוננתם אליו כל כך הרבה זמן, רצתם בערב, בבוקר ואולי עבדתם לפי תוכנית אימונים מסודרת....

Read More

מרתון טבריה – כשהרגליים לא עבדו, הראש נכנס לפעולה / לירון תמם

במאמר האחרון שכתבתי, סיפרתי שאני אוהב לדמיין איך הדברים ייראו ויתרחשו, אך שאני יודע שייתכן וזה לא יהיה דומה לכלום. 42 ק"מ, לך תשלוט בזה. ואכן, ככל שהתקדם המרתון ובוודאי בסיומו, הבנתי כמה זה נכון. זה היה שונה ממה שדמיינתי, ממה שתיארתי, לטוב ולרע. אם הייתי צריך לסכם איך עבר עלי מרתון טבריה 2017 במשפט אחד, הוא היה, "הראש, הכל מתחיל ונגמר בראש" אבל לפני שנגיע לשם ואל נקודת הסיום, נתחיל מהתחלה, למען הסדר הטוב. הימים שלפני המרתון עד בוקר המרתון – יהיה או לא יהיה? בשבוע שלפני המרתון, הייתי לחוץ. באופן כללי, אני לחוץ שדברים ישתבשו בדרך, אך...

Read More

רגע לפני – מה היה לנו ומה יהיה / לירון תמם

שלושה שבועות לפני המרתון כשהתחלתי לכתוב את המאמר, הייתי מושבת מריצה עקב כאבים בברך. זו היתה הפעם השנייה בחודש האחרון שאני מושבת. לא כך תיארתי את החודש האחרון לפני המרתון. מצד אחד ההתרגשות מזדחלת לה פנימה לאט ובעקביות, מצד שני אני מושבת. המאמר הזה הוא האחרון שאפרסם לפני המרתון, הפעם הבאה תהיה בגדר "המאמר שאחרי". לכן תסלחו לי מראש אם הוא יהיה ארוך מדי ולפעמים בקצב איטי. הרי אם לא אכתוב עכשיו, אז מתי? את החלק הראשון שלו אקדיש למה שהתרחש בחודש האחרון וכיצד אני לוקח את זה, החלק השני יתייחס למסע של החודשים האחרונים וכיצד אני רואה את...

Read More

רשימת ציוד לרצי מרתון / מיכל רגואן

רשימת ציוד לרצי מרתון!!! מה מומלץ לעשות לפני ומה לקחת למרוץ. להורדת PDF:  הרשימה שלי למרתון.   פריט הערות חשובות   לוודא שאתם באמת רשומים קרו מקרים מעולם, חפשו ברשימת המשתתפים את שימכם מספר חזה המספר נשלח במייל או בסמס בשבוע שלפני האירוע נעלי ריצה לדאוג שהן עברו לפחות כמה ריצות, במיוחד אם יהיה גשום, לנעל חדשה ישנה סכנת החלקה שעון ריצה, מטען שימו את השעון על היד גם אם אתם לא רגילים חולצה קצרה / גופיה חולצה ארוכה לריצה אם יהיה ממש קר תביאו גם בגדים חמים לסיום הריצה. חולצה לזרוק בדרך אם יהיה קר בחימום ועל קו...

Read More

טייפר – איזה כיף שבאת! או לא? / מיכל רג'ואן

בסופ"ש האחרון רצתם את הריצה הארוכה ביותר לפני מרתון טבריה והחל מיום ראשון נכנסתם לתקופת הטייפר המיוחלת לכל רץ שמתכונן למרתון. הרצים בתחילת תקופת הטייפר נחלקים לשני סוגים עיקרים: אלו שממש משחררים…. "סוף סוף אוכל לנוח, לצאת קצת עם חברים, לא צריך לקום בבוקר לאימונים ובסופ"ש אפשר לישון" ואלו שלא יודעים לשחרר.. " להוריד נפחים? אני אשמין!, אז להפסיק לאכול פחמימות? ומה עם הכושר שלי? איך אני ארוץ מרתון אם אני לא רץ מעל 30 ק"מ שלושה שבועות?"   אז למה בעצם טייפר? טייפר מכין אותנו למרתון בשני מישורים עיקריים, במישור הפיזי, לתת לגוף מנוחה מעומס האימונים בחודשים האחרונים...

Read More

תל אביב גדות הירקון 2016 – מסלולי ריצה / לירון תמם

תל אביב גדות הירקון 2016 "שמש צהובה בשמיים שום דבר לא זז שקט חם, כבד שני ילדים יושבים בתוך שורשי אקליפטוס ענק אקליפטוס ענק ששותה לרוויה את המים הכחולים" אריק איינשטיין / תל אביב, גדות הירקון, 1950 אין אמן שידע לשיר יפה יותר על פארק הירקון כמו אריק איינשטיין, אשר הפך את המקום לאחד המושאים שלו בשיריו הרבים, ואין מי שידע להסביר את סוד קסמו של הפארק כמו רצים אשר מבלים בו מדי יום ובפרט בסופי שבוע, בריצות קצרות וארוכות. לא משנה כמה קילומטאראז' הם גומעים, מבחינתם הקסם לא פג לעולם. אז זו הזדמנות טובה לעשות מחווה קצרה לפארק,...

Read More

אז והיום – הכנה למרתון / לירון תמם

בשנותיי באוניברסיטה, למדתי שישנן שיטות שונות לערוך מחקר ולהגיע למסקנות מסוימות. אחת מהשיטות היא לקחת משתנים דומים ולבדוק אותם בשתי תקופות שונות ולראות האם חל שינוי- לטובה או לרעה. זה למעשה מה שהחלטתי לעשות במאמר הזה. מאחר וזהו סבב האימונים השני שלי לקראת מרתון טבריה והסבב הראשון נערך רק לפני שנה, החלטתי לראות מה השתנה אצלי. מה עשיתי אז ומה היום, מה לא שיניתי, איפה השתפרתי ואיפה פחות ובעיקר מה, אם בכלל, השינויים שעשיתי נתנו לי. מאחר ואנחנו נמצאים כבר על סיפו של הטייפר, חשבתי שזה נכון לערוך את הבדיקה הזאת עכשיו. הכל התחיל בהשפעת הספר "מדריך הריצה השלם"...

Read More

חווית מרתון מדברי 2016 זכתה לכיסוי תקשורתי נרחב…

הרבה כתבות נכתבו השנה על המרתון המדברי, לצפיה במבחר הכתבות הכנסו: מרתון מדברי כתבו עלינו. כתבה נפלאה זו פורסמה ב ynet וכוללת וידאו המספר על החוויה של מרתון מדברי 2016. אדרנלין, זיעה, והרבה שטח: הצצה למרתון המדברי באילת איתן גפן    פורסם:  23.11.16 האם באילת באמת מזיעים פחות? את השאלה הזו שאלו עצמם כאלפיים רצים אשר השתתפו במרתון המדברי באילת שהתקיים ביום שישי האחרון. מרוץ זה, הנערך זו השנה השישית במספר, מתגאה בהיותו מרוץ המרתון היחיד בישראל הנערך כל כולו בשטח. השנה נרשם גידול במספר המשתתפים מרחבי העולם. בין יותר מ-200 הרצים אשר הגיעו ליהנות מהשמש האילתית בחודש נובמבר, ניתן היה למצוא...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום