קטגוריה: נופש

איך ממשיכים בשיגרת האימונים בחופשות ובנסיעות?

החופש הגדול אוטוטו נגמר ותקופת החגים לפנינו וכמו כולם בטוחה שגם אתם הייתם בחופשה בארץ או בחול או אולי מתכננים חופשה בקרוב. אז איך שומרים על הכושר הגופני ? איך ממשיכים בשיגרת האימונים בחופשות ובנסיעות ? תחילה אומר אל תדאגו משינוי שיגרה. בחופשה מותר לנוח אבל כן כדאי לשמור על חופשה  פעילה. ואלו החוקים: 1. לכו למקומות רבים ככל האפשר. 2. שחו בים או בבריכה – כ -20 הקפות אם אפשר. 3. רוצו / לכו במשך 30 דקות בחוץ או בחדר הכושר של המלון. 4. בצעו כפיפות בטן בשכיבה על החוף או בברכה. 5. תכננו את המסלולים שלכם בצורה...

Read More

ערד- מצדה לזריחה חבילת אירוח לספורטאים במלון רויאל רימונים ים המלח

מלון רויאל רימונים ים המלח ישמח לארח ספורטאים המשתתפים במרוץ ערד- מצדה לזריחה 2016 בחבילה מיוחדת ומפנקת המתחשבת בצורכי הספורטאים. התקשרו 6333 * (ציינו קוד הטבה #555) מרוץ ערד מצדה לזריחה – מרוץ הלילה היפה ביותר בארץ....

Read More

אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם / כתבה 14 – רכבות הודו כבית ספר לחיים

לכל הכתבות בסדרה מרתון משפחתי מסביב לעולם מאת גלן כהן.   כתבה 14: "רכבות הודו כבית ספר לחיים" משפחת כהן ממשיכה בהרפתקאותיה מסביב לעולם, ומדווחת מרכבות הודו. ידוע שהודו היא עוצמתית מאד, ולכן כדאי שכל תייר יבחר לחוות אותה מהמרחק המתאים לו. הודו  תוקפת את כל החושים, ואם אינך מוכן לזה, זה עלול להיות חוויה מציפה ומתישה. יש כאלו שבוחרים לטייל עם נהג ורכב ממוזג ממקום למקום אך בחרנו להרגיש את הודו מקרוב, מטעמי תקציב וגם כדי לחוות משהו אותנטי. הגענו להודו אחרי תשעה חודשי מסע קשוחים, ולמרות עייפות מסוימת פיתחנו תחושת מסוגלות גבוהה לקראת ההתמודדות עם התנאים של הודו. הרכבת...

Read More

אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם / כתבה 13 – נפאל לגעת בפלאי הטבע

לכל הכתבות בסדרה מרתון משפחתי מסביב לעולם מאת גלן כהן.   כתבה 13 – נפאל לגעת בפלאי הטבע תכננו את שלושת השבועות שלנו בנפאל סביב הזדמנות להתנדב בחוות פילים ובית יתומים הנמצא בעיירה קטנה בשם סוארה (Saurah) הצמודה לגן הלאומי המפורסם, צ'יטוואן.  איתרנו את המקום דרך אתר HELPX וקיבלנו רושם שיש חווה אחת גדולה שיש בה פילים וגם בית יתומים. קיווינו שהילדים שלנו יתלהבו מהעבודה עם הפילים ובדרך זו יחשפו לבית יתומים, בתקווה שהעבודה איתם תהפוך למשמעותית. המארח שלנו בשם רג'ו חיכה לנו בשמש הקופחת של התחנה המרכזית המאובקת בצ'יטוואן עם סוס ועגלה שהסיעו אותנו לבית יתומים עם שלט גדול SAURAH...

Read More

אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם / כתבה 12 – קמבודיה ענייה אך עשירה

קמבודיה ענייה אך עשירה בהמשך למרתון המשפחתי מסביב לעולם, משפחת כהן מדווחת מקמבודיה הענייה אך עשירה במקדשים וחופים מפתיעים. תכננו גיחה קצרה בקמבודיה כדי לחוות את המקדשים המפורסמים בסיאם ריפ, אך להפתעתנו גילינו כאן גם חופים מהממים ביופיים. את הדרך עשינו מויאטנם באוטובוס לילה היוצא בחצות מסייגון ומגיע לפנום פן בירת קמבודיה, בסביבות 12 בצהריים. ברגע שחוצים את הגבול, מרגישים את הצניחה בתל"ג. קמבודיה היא הרבה פחות מפותחת מויאטנם ובוודאי מתאילנד. הדרכים הראשיות חוצות את המדינה ועוברות  בשטחים חקלאים ששולטים ברוב המדינה. הכבישים סלולים באופן חלקי בלבד, ולצדי הדרך הכל מאובק. חוטי חשמל דקים תלויים לאורך הכביש הראשי על...

Read More

אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם / כתבה 11 – מרוץ למיליון בויאטנם

  בילינו חודש בויאטנם ואני מרגיש שזאת המדינה שלמדתי בה הכי הרבה במסע שלנו עד כה מסביב לעולם. למרות שעברו יותר מ- 40 שנה, האסוציאציה של רוב המערביים לגבי ויאטנם הינה "מלחמת ויאטנם". נדרשת חוויה אחרת ומתקנת כדי לשנות סכימה קוגניטיבית זו. מסתבר שויאטנם היא מדינה מדהימה, עם נופים מרהיבים, תרבות עשירה ואנשים מיוחדים. היא עוצמתית אקזוטית ולא צפויה. כאשר מסתובבים בויאטנם, חווים את צמיחתה ואת תנופת ההתפתחות שקורמת עור וגידים מול העיניים, כמו נער מתבגר הנמצא בקפיצת גדילה ושומעים את עצמותיו חורקות ומתארכות. למרות שאימצה את כלכלת השוק החופשי, הדגלים של התנועה הקומוניסטית הנפוצים ברחובות מזכירים שהיא אחת...

Read More

אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם / כתבה 10 קופאנגן צ'לאנג'- איך להתמודד עם כישלון

מאת: גלן כהן. כתבה 10 בסדרת הכתבות: אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם. קישור: לכתבות הנוספות בסדרה   קופאנגן צ'לאנג'- איך להתמודד עם כישלון מיומנו האישי של ספורטאי אקסטרים ופסיכולוג קליני   השעה עכשיו שש בבוקר באי קופנגאן בתאילנד. רוב האנשים קמים פה ביקיצה טבעית בסביבות עשר בבוקר. למה התעוררתי כל כך מוקדם? כי אני במתח מהשאלה שמזמזמת לי בראש- האם אצליח היום להחזיר את הכבוד האבוד שלי בקופנגאן צ'לאנג'? הרוב המכריע של המבקרים באי קופאנגן בתיילנד באים במטרה לנוח בחופים או לחגוג לאור ירח  ( Full Moon Party). מחפשי האתגר מבינהם מוצאים מקום בשם קו פאנגן צאלנג' . שהינו הגירסה התאילנדית של  "WIPE...

Read More

אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם / כתבה 9 הדילמה המקסיקנית – לרוץ או לנוח?

מאת: גלן כהן. כתבה 9 בסדרת הכתבות: אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם. קישור: לכתבות הנוספות בסדרה   המפתח למסע משפחתי מוצלח הוא איזון בין ריצה ומנוחה, אקשן ורגיעה. מסתבר שמקסיקו היא מדינה ענקית ומגוונת מאד, המכילה בתוכה הרבה יופי טבעי, ביחד עם הקירבה הגיאוגרפית לארה"ב שהשפעתה מורגשת  בתרבות ובנוחיות הטיול. עברנו למקסיקו במעבר יבשתי מגואטמלה בנסיעת אוטובוס ארוכה ומתישה. בשש בבוקר יצאנו מפאנחצ'אל באגם אטיטלאן בגואטמלה, ובשבע בערב זכינו לקבלת פנים חמה בהוסטל הישראלי של יגיל בסאן קריסטובל מקסיקו. סאן קריסטובל היא עיר קולוניאלית יפיפיה בסגנון של קוסקו בפרו ואנטיגייה בגואטמלה, אך ניתן להבחין ברמת פיתוח יותר גבוהה ככל שמצפינים ומתקרבים לארה"ב. השתמשנו בסאן...

Read More

אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם / כתבה 8 גואטמלה- לטייל בעין הסערה

מאת: גלן כהן. כתבה 8 בסדרת הכתבות: אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם. קישור: לכתבות הנוספות בסדרה עין הסערה זה המקום שסביבו סוער ומסוכן ודווקא בליבה של הסערה יש רגיעה. ככה חווינו את המסע המשפחתי בגואטמלה מהרגע הראשון. בבוקר הטיסה מקוסטה ריקה, שמענו תחזית  על סערה הצפויה לשטוף את גואטמלה בשבוע הקרוב. התלבטנו האם נכון לעזוב את הגן עדן שמצאנו בחוף הקריבי בקוסטה ריקה, אבל החלטנו להתקדם בכל זאת כי הבנו שהתחזיות הטרופיות בדרך כלל מחמירות וגם כי למדנו במסע להאמין שאנחנו כמשפחה נוכל להסתדר וללכת בין הטיפות. נחתנו בערב בגואטמלה סיטי לסופה עם גשם זלעפות, והמטוס שלנו היה האחרון שהצליח לנחות. הודיעו לנו...

Read More

אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם / כתבה 7 קוסטה ריקה – לרוץ בגן עדן…

מאת: גלן כהן.   כתבה 7 בסדרת הכתבות: אולטרה-מרתון משפחתי מסביב לעולם. קישור: לכתבות הנוספות בסדרה   קוסטה ריקה – לרוץ בגן עדן טסנו מפרו לקוסטה ריקה לסיבוב של 18 יום. המדינה מפותחת ויקרה יחסית למרכז אמריקה, לכן השהייה הקצרה יחסית עבורנו. חיפשנו חוויות במפגש האנושי ורצינו לנוח בחוף יפה ופחות להתרוצץ. זה המקום היחידי כנראה במסע שלנו סביב העולם שבו נשכור רכב, בשל הנוחות היחסית של הנהיגה כאן. אחרי שישה שבועות של ג'עג'ועים בתחבורה מפוקפקת בפרו, היה תענוג להחזיק בהגה של ג'יפ מודל 2015 היושב כמו מלך על הכבישים המהירים של קוסטה ריקה. עצרנו בדרך משדה התעופה בסופרמרקט ושטפנו את העיניים...

Read More
  • 1
  • 2

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום