קטגוריה: חדר כושר

מה לעשות כדי להשיג בטן שטוחה

למעשה הדרך לבטן חטובה מתחילה במטבח ומומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בנושא תזונה להורדת אחוזי שומן, עם זאת ישנם תרגילים המסוגלים לשטח את הבטן. אז מה לעשות כדי להשיג בטן שטוחה !! 1. לא לעבור את זווית 30 המעלות בעת שמבצעים כפיפת בטן: מיתוס נפוץ למדי (שאף מיושם בצבא) הוא לבצע כפיפות בטן "מלאות". בפועל, עלייה מעבר ל 30 מעלות תפעיל את שרירי המותן-כסל (iliopsoas) ולמעשה יעניקו מנוחה במהלך הסט לשרירי הבטן. לכן, הקפידי לבצע תנועה "קצרה" יחסית, בה עולים עד זווית של 30 מעלות בלבד ולא מעבר. 2. עבודה מרובה על שרירי הידיים לא תצר אותן, כך גם עבודה...

Read More

בדקו מה מניע אתכם לאורח חיים בריא?

  אורח חיים בריא מתעורר בכל אחד מאיתנו בשל סיבות שונות ומגוונות. מה מניע אתכם?   כל אחד מאיתנו בנוי אחרת וכל אחד שואב מוטיבציה ממקור אחר. אפיינו את מה שהכי מניע אתכם והשתמשו בזה כדי לשפר את האימונים שלכם ובכלל, את מטרותיכם בחיים!   הישגיות – אנשים המונעים ע״י הצורך בהישגים בד״כ מרגישים צורך בהכרה מהזולת ומגדירים את היעדים שלהם ביחס לזולת: להיות אדם בריא יותר ובעקבות כך דוגמה לילדים, לסביבה, או לבן/בת הזוג. מוטיבציה טובה עבורם יכולה להיות צילום תמונות עצמיות לאורך כל התהליך על מנת לראות את השינוי והשיפור.   צמיחה – אף אחד לא רוצה...

Read More

אירוע השקת הקיץ ב 22.6 – ספורטק פארק הירקון

ביום רביעי ה – 22.6, החל מהשעה 19:00 ספורטק פארק הירקון, אירוע השקת הקיץ של GET-FIT.ME, עם שלושה שיעורים נהדרים : 19:00 – אימון Surfset עם רוני דואני ורויטל אלון! 20:00 – אימון פונקציונאלי שיחזק לכם את הרגליים, הידיים והבטן עם נעם גל! 20:00 – אימון ריצה למתחילים בשילוב כוח עם מיכל רג'ואן! יהיה אש! ליצירת יוזר וקבלה של אחד מהאימונים חינם צרו חשבון באתר: http://get-fit.me/ פרטים נוספים בטלפון :...

Read More

מה יש בה בשיטת הפילאטיס שהיא כל כך מתאימה לספורטאים?

בשלב זה או אחר תרוצו לסטודיו לפילאטיס. זה ישתלם לכם! בין אם אתם אתלטים מקצועיים ובין אם אתם רצים לשם ההנאה. כל רץ/ ספורטאי ייהנה מגוף חזק נטול כאבים ופציעות ובוודאי אתם! ניתן להגיע לגוף חזק ועמיד בעזרת שיטת הפילאטיס הקלאסי המכילה במהותה תוכנית אימון נכונה, פרוגרסיבית, הבנויה נדבך על נדבך לטובת חיזוק והגמשה תוך שיתוף טווחי התנועה מלאים של כלל השרירים והמפרקים ועבודה על מגוון השרירים שלא משתתפים בריצה. כשספורטאי מעוניין ליצור שינוי בגוף על מנת להגיע ליעדים והישגים חדשים עליו לפנות לתוכנית אימון שונה ונכונה שתוביל אותו לשיפור ההישגים ולגוף בריא וחזק יותר. ופילאטיס זאת התוכנית בשבילך!...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום