קטגוריה: בריאות

מרתון תל אביב היום שאחרי / ערן שומרון

בחודשים האחרונים התאמנת רבות לקראת מרתון תל אביב. חלקנו קמנו מוקדם בבוקר , חלקנו התאמנו מאוחר בערב. השקענו שעות על גבי שעות, החלפנו מספר זוגות נעליים , השתמשנו בתוספים, קראנו הרבה מאמרים על תזונה, התייעצנו עם המאמן על קצב התחרות והנה הצלחנו להגשים יעד ! הצלחנו להגשים חלום ולקחת חלק במרתון תל אביב. אחת התופעות הידועות אצל רצים מופיעה ביום שאחרי הגשמת היעדים-  תופעה זאת נקראת – "היום שאחרי" באופן טבעי אנו כמתאמנים ,במשך תקופה ארוכה, מרוכזים במטרה שהיא מטרה גדולה. למשל מרתון. לחלקנו בהתחלה המטרה הזאת הייתה משהו בלתי נתפס.  הפחד מעוצמת ומגודל המטרה היה גדול. והנה צעד...

Read More

לזהות, לקבל, להתנהג / הטיפ של מיכל יערון

דקה 82. המאמן עושה חילוף אחרון וניר מבין שהוא נשאר בחוץ. הוא עובר בעצבנות ליד הספסל, בועט בבקבוק מים, מסנן כמה מילים קשות לעבר הסובבים אותו ועולה בהפגנתיות לחדר ההלבשה. את הכעס והאכזבה שלו אפשר היה לראות גם מקצה היציע. יומיים אח"כ אנחנו נפגשים לעבודה, ניר עדין נסער מהאירוע. הוא חש נבגד מאוכזב ובעיקר כועס. הוא עובד קשה באימונים ולא מצפה להתנהגות כזו מצד המאמן. אני בהחלט מבינה את ניר, זה אכן מאכזב. הוא עובד קשה כל השבוע, בטוח שדרכו נסללת, ואז מוצא עצמו מחוץ למשחק. עדי הוא בחור רגיש. כל כך רגיש שעושה הכל כדי לא לאכזב ותמיד...

Read More

קפאין ופעילות גופנית

שחור זה השחור החדש: קפאין ופעילות גופנית רוצים מהר יותר, גבוה יותר, חזק יותר? קפאין יכול לעזור לעשות את העבודה. ד"ר דן גולדמן – מנהל מעבדה אנליטית בשטראוס קפה, מסביר איך קפאין שבקפה שחור תורם להעלאת הסיבולת בפעילות גופנית. עוד לפני כ-20 שנה, אני זוכר את מדריך הכושר שלנו בקבוצת "הפועל" העירונית ממליץ לשלב שתיית קפה שחור לפני האימונים. אז לא ממש ידעתי מה עומד מאחורי הטיפ הזה. היום, כשאני מבין את הבסיס וההסבר להמלצה הזו, החלטתי לשתף את הידע אתכם בפוסט. ספורטאים מקצועיים מכירים היטב רשימות של חומרים שונים, התורמים להעלאת הסיבולת בפעילות גופנית. אחד מחומרים אלו –...

Read More

מיתוסים וסוכרת

בעידן המודרני, בו אנו מוצפים במידע ממקורות מקבילים , אנו נחשפים למיתוסים רבים הקשורים לתזונה ובריאות Ÿ לעיתים קשה לבצע בחירות מושכלות המשפיעות על בריאותינו לאור חוסר הבהירות ואי הדיוקים הנוגעים למידע שברשותנו Ÿ גם בתחום הסוכרת מסוג 1 קיימים מיתוסים רבים הנוגעים לאורח חיים ותזונה אשר להם משמעות על איזון הסוכרת בפרט ובריאות הסוכרתי בכלל Ÿבכתבה זו נתרכז בשמונה מיתוסים עיקריים הנוגעים לחיי הסוכרתי וננסה לעמוד על טיבם האמיתי Ÿ מיתוס או עובדה? מאת: אוריה בן שטרית סוכרתיים אינם צריכים לספור פחמימות המגיעות מירקות – לא מדויק מחד כמות קטנה של ירקות אינה נספרת בחישוב הפחמימות, אך מאידך, כאשר...

Read More

העיקר הבריאות

העיקר הבריאות פרופ' ארנון אפק, מנכ"ל משרד הבריאות, הוא איש עסוק במיוחד: הוא מתמרן בין פגישות, ועדות ודיונים לאורך כל היום, כל זאת תוך השגחה על רמות הסוכר שלו, המשתנות מרגע לרגע. מאז אבחונו עם סוכרת מסוג 1 אשתקד פרופ' אפק מתחזק למעשה שתי עבודות במשרה מלאה – ניהול משרד הבריאות ואיזון הסוכרת. ראיון על סוכרת מהזווית האישית והמקצועית.   פרופ' אפק, מומחה בפתולוגיה ומנהל מערכות בריאות, הינו דמות מובילה בעולם האקדמי והמערכות הציבוריות זה מעל לעשור, אך שנת 2014 היתה שנה משמעותית במיוחד עבורו. זוהי השנה בה מונה לתפקיד מנכ"ל משרד הבריאות, המשרד האמון על כלל מערכות הבריאות...

Read More

Runners knee – כאב ברך אצל רצים / ג'ודי הורוויץ

תסמונת מפרק הפיקה הידועה כ Runners knee  הנפוצה בקרב רצים ורוכבי אופניים ומהווה כ-25% מכל פציעות הברכיים שמטופלות בקליניקות הספורט, כך לפי  (Fredrickson et al 2006). מהי תסמונת מפרק הפיקה? "תסמונת מפרק הפיקה" גורמת לכאבים מסביב ומאחורי הפיקה. הכאב בדרך-כלל מחמיר עקב הפעלת עומס כבד על הפיקה  בפעילויות כגון סקווטים (לחיצת ברכיים), זינוק וירידה במדרגות. נראה כי ריצה – בעיקר בשיפוע שלילי – מחמירה את הסימפטומים. בנוסף, תקופות ארוכות של ישיבה, כריעה או הפעלת לחץ על הפיקה יכולותץ גם הן להביא לכאבים. במצב זה עלולים להישמע רעשים של לחיצה או שחיקה המגיעים מהפיקה. האנטומיה של מפרק הפיקה מפרק הפיקה...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום