קטגוריה: כתבות

מרתון טבריה – כשהרגליים לא עבדו, הראש נכנס לפעולה / לירון תמם

במאמר האחרון שכתבתי, סיפרתי שאני אוהב לדמיין איך הדברים ייראו ויתרחשו, אך שאני יודע שייתכן וזה לא יהיה דומה לכלום. 42 ק"מ, לך תשלוט בזה. ואכן, ככל שהתקדם המרתון ובוודאי בסיומו, הבנתי כמה זה נכון. זה היה שונה ממה שדמיינתי, ממה שתיארתי, לטוב ולרע. אם הייתי צריך לסכם איך עבר עלי מרתון טבריה 2017 במשפט אחד, הוא היה, "הראש, הכל מתחיל ונגמר בראש" אבל לפני שנגיע לשם ואל נקודת הסיום, נתחיל מהתחלה, למען הסדר הטוב. הימים שלפני המרתון עד בוקר המרתון – יהיה או לא יהיה? בשבוע שלפני המרתון, הייתי לחוץ. באופן כללי, אני לחוץ שדברים ישתבשו בדרך, אך...

Read More

רגע לפני – מה היה לנו ומה יהיה / לירון תמם

שלושה שבועות לפני המרתון כשהתחלתי לכתוב את המאמר, הייתי מושבת מריצה עקב כאבים בברך. זו היתה הפעם השנייה בחודש האחרון שאני מושבת. לא כך תיארתי את החודש האחרון לפני המרתון. מצד אחד ההתרגשות מזדחלת לה פנימה לאט ובעקביות, מצד שני אני מושבת. המאמר הזה הוא האחרון שאפרסם לפני המרתון, הפעם הבאה תהיה בגדר "המאמר שאחרי". לכן תסלחו לי מראש אם הוא יהיה ארוך מדי ולפעמים בקצב איטי. הרי אם לא אכתוב עכשיו, אז מתי? את החלק הראשון שלו אקדיש למה שהתרחש בחודש האחרון וכיצד אני לוקח את זה, החלק השני יתייחס למסע של החודשים האחרונים וכיצד אני רואה את...

Read More

רשימת ציוד לרצי מרתון / מיכל רגואן

רשימת ציוד לרצי מרתון!!! מה מומלץ לעשות לפני ומה לקחת למרוץ. להורדת PDF:  הרשימה שלי למרתון.   פריט הערות חשובות   לוודא שאתם באמת רשומים קרו מקרים מעולם, חפשו ברשימת המשתתפים את שימכם מספר חזה המספר נשלח במייל או בסמס בשבוע שלפני האירוע נעלי ריצה לדאוג שהן עברו לפחות כמה ריצות, במיוחד אם יהיה גשום, לנעל חדשה ישנה סכנת החלקה שעון ריצה, מטען שימו את השעון על היד גם אם אתם לא רגילים חולצה קצרה / גופיה חולצה ארוכה לריצה אם יהיה ממש קר תביאו גם בגדים חמים לסיום הריצה. חולצה לזרוק בדרך אם יהיה קר בחימום ועל קו...

Read More

טייפר – איזה כיף שבאת! או לא? / מיכל רג'ואן

בסופ"ש האחרון רצתם את הריצה הארוכה ביותר לפני מרתון טבריה והחל מיום ראשון נכנסתם לתקופת הטייפר המיוחלת לכל רץ שמתכונן למרתון. הרצים בתחילת תקופת הטייפר נחלקים לשני סוגים עיקרים: אלו שממש משחררים…. "סוף סוף אוכל לנוח, לצאת קצת עם חברים, לא צריך לקום בבוקר לאימונים ובסופ"ש אפשר לישון" ואלו שלא יודעים לשחרר.. " להוריד נפחים? אני אשמין!, אז להפסיק לאכול פחמימות? ומה עם הכושר שלי? איך אני ארוץ מרתון אם אני לא רץ מעל 30 ק"מ שלושה שבועות?"   אז למה בעצם טייפר? טייפר מכין אותנו למרתון בשני מישורים עיקריים, במישור הפיזי, לתת לגוף מנוחה מעומס האימונים בחודשים האחרונים...

Read More

קישוריות עצבית מוגברת אצל רצים

על פי חוקרים, נראה שבמוחם של רצי ריצות ממושכות יש קישוריות תפקודית מוגברת לעומת אלה שאינם פעילים באותה מידה, וכי ריצה עשויים להשפיע על המבנה והתפקוד של המוח בדרכים דומות למשימות מורכבות כגון, נגינה. לתוצאות המחקר יש השלכות חשובות להבנת תפקידה המועיל של פעילות גופנית על המוח ועל תפקודו הקוגניטיבי לאורך החיים. חוקרים מאוניברסיטת אריזונה, ארה"ב, השוו סריקות מוח (MRI) של קבוצת נבדקים בני 18-25. מהם 11 רצי שטח המשתתפים בתחרויות ריצה למרחקים ארוכים, ו-11 נבדקים בריאים שלא עסקו בפעילות גופנית סדירה לפחות שנה. הנבדקים היו דומים במדדי מסת גוף ורמות ההשכלה. באופן כללי, הרצים הראו קישוריות תפקודית גדולה...

Read More

Christmas Run מרוץ ייחודי לציון חגי האורות יתקיים ב-23/12

לאור הצלחתו של מרוץ Christmas Run אשר הושק לראשונה לפני שנה, ולאור בקשת הקהל אנו שמחים להודיע בזאת כי החלטנו להפוך את המרוץ למסורת ולקיימו מידי שנה. "Christmas Run" – מרוץ ייחודי לציון חגי האורות – חנוכה וחג המולד, יתקיים ב-23/12 והינו יוזמה ברוכה של מועצת מעיליא ומועדון הריצה אדרנלין אשר שמו להם למטרה לחבר בין פעילויות ספורט למטרות חברתיות ותרבותיות. המרוץ יתקיים בין סמטאותיה הקסומות של מעיליא, כפר נוצרי גלילי ומודרני הרווי באתרים היסטוריים יחודיים ומידי שנה לקראת חג המולד מתקשט בעצי אשוח מוארים ובשלל קישוטים ואורות צבעוניים ומרהיבים בכל רחבי הכפר, אשר משרים על הכפר אוירה ומראה...

Read More

תל אביב גדות הירקון 2016 – מסלולי ריצה / לירון תמם

תל אביב גדות הירקון 2016 "שמש צהובה בשמיים שום דבר לא זז שקט חם, כבד שני ילדים יושבים בתוך שורשי אקליפטוס ענק אקליפטוס ענק ששותה לרוויה את המים הכחולים" אריק איינשטיין / תל אביב, גדות הירקון, 1950 אין אמן שידע לשיר יפה יותר על פארק הירקון כמו אריק איינשטיין, אשר הפך את המקום לאחד המושאים שלו בשיריו הרבים, ואין מי שידע להסביר את סוד קסמו של הפארק כמו רצים אשר מבלים בו מדי יום ובפרט בסופי שבוע, בריצות קצרות וארוכות. לא משנה כמה קילומטאראז' הם גומעים, מבחינתם הקסם לא פג לעולם. אז זו הזדמנות טובה לעשות מחווה קצרה לפארק,...

Read More

אז והיום – הכנה למרתון / לירון תמם

בשנותיי באוניברסיטה, למדתי שישנן שיטות שונות לערוך מחקר ולהגיע למסקנות מסוימות. אחת מהשיטות היא לקחת משתנים דומים ולבדוק אותם בשתי תקופות שונות ולראות האם חל שינוי- לטובה או לרעה. זה למעשה מה שהחלטתי לעשות במאמר הזה. מאחר וזהו סבב האימונים השני שלי לקראת מרתון טבריה והסבב הראשון נערך רק לפני שנה, החלטתי לראות מה השתנה אצלי. מה עשיתי אז ומה היום, מה לא שיניתי, איפה השתפרתי ואיפה פחות ובעיקר מה, אם בכלל, השינויים שעשיתי נתנו לי. מאחר ואנחנו נמצאים כבר על סיפו של הטייפר, חשבתי שזה נכון לערוך את הבדיקה הזאת עכשיו. הכל התחיל בהשפעת הספר "מדריך הריצה השלם"...

Read More

חווית מרתון מדברי 2016 זכתה לכיסוי תקשורתי נרחב…

הרבה כתבות נכתבו השנה על המרתון המדברי, לצפיה במבחר הכתבות הכנסו: מרתון מדברי כתבו עלינו. כתבה נפלאה זו פורסמה ב ynet וכוללת וידאו המספר על החוויה של מרתון מדברי 2016. אדרנלין, זיעה, והרבה שטח: הצצה למרתון המדברי באילת איתן גפן    פורסם:  23.11.16 האם באילת באמת מזיעים פחות? את השאלה הזו שאלו עצמם כאלפיים רצים אשר השתתפו במרתון המדברי באילת שהתקיים ביום שישי האחרון. מרוץ זה, הנערך זו השנה השישית במספר, מתגאה בהיותו מרוץ המרתון היחיד בישראל הנערך כל כולו בשטח. השנה נרשם גידול במספר המשתתפים מרחבי העולם. בין יותר מ-200 הרצים אשר הגיעו ליהנות מהשמש האילתית בחודש נובמבר, ניתן היה למצוא...

Read More

מרתון ניו יורק – פרק 2 – מסיבת רחוב באורך 42.2 ק"מ

לפרק 1: איך מגיעים לשם בכלל? מרתון ניו יורק פרק 2 או: מסיבת רחוב באורך 42.2 ק"מ. יום חמישי, 3.11: האקספו כל מרתון מתחיל באקספו, ולשם הגעתי ביום חמישי לפני המרתון. האקספו של ניו יורק התקיים ב-Javits Center בצד המערבי של העיר, אולם עצום עם מרכז חלוקה של המספרים והחולצות ושקית הצ'ופרים, אבל גם עם חלל תצוגה ענקי של אסיקס (החסות הרשמית) ועוד המון חברות. האבטחה בכניסה חסרת תקדים, אפילו יחסית לארץ. מעבר לשוטרים, היו כאן חיילים מצוידים מכף רגל עד ראש כאילו אבו-בכר אל-בגדדי בכבודו ובעצמו מגיע לרוץ… הסתובבתי באקספו כשעה, קיבלתי מלא give-aways, קניתי פאוץ' חדש לריצה, וערימה...

Read More

חוזרים למקורות: בכירי מרתון ישראל בהזנקת מרתון אתונה המקורי

צוות מרתון ישראל השתתף בטקס הפתיחה של המרתון המקורי של אתונה. נקודת הזינוק שלו היא בעיר מרתון, היכן שהתחיל המרתון הראשון לפני 120 שנה. מקור שמה של ריצת המרתון נעוץ באגדה עממית אודות פידיפידס, שליח אתונאי אשר רץ מהעיר מרתון ועד אתונה בשנת 490 לפנה"ס, על מנת להביא את בשורת הניצחון היווני על הפולש הפרסי בקרב מרתון, ומת מיד לאחר שמסר את הידיעה. צוות מרתון ישראל הגיע לאתונה כדי לקחת חלק בכנס ארגון המרתונים הבינלאומי aims המתקיים באתונה. בכנס המקצועי, שבו משתתפים נציגים של למעלה מ 120 מדינות, הציג עפר פדן ממרתון ישראל את אפשרות קיום כנס זה בישראל. "אני רואה...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום