קטגוריה: כתבות

איך מגיעים מריצה לטחינה אתיופית / לירון תמם

לפני מספר ימים בעודי פותח צנצנת טחינה אתיופית, ניסיתי להיזכר מאיפה הגיע אלי הרעיון לקנות טחינה אתיופית. זכרתי שקניתי אותה בחנות טבע ושנתקלתי לראשונה בטחינה אתיופית בפריסה שעשינו אחרי אימון חגיגי. בשלב הזה החלטתי לשחק עם עצמי משחק קצר ולחזור אחורה בכל פעם שלב אחד, בשביל להבין מאיפה הכל התחיל. בערך כמו בסרט ממנטו (2000). התחנה הראשונה במשחק הייתה לחשוב איך הגעתי למצב שאני נכנס בכלל לחנויות טבע, שהרי בדרך כלל התעלמתי מקיומן. התשובה הייתה שנכנסתי אליהן בזמן שהייתי בעיצומה של תוכנית אימונים למרתון הראשון ואז נחשפתי לספירולינה ולתוספי תזונה מסוימים. התחנה השנייה הייתה להבין איך הגעתי למצב שיש...

Read More

מה גורם לאדם לטבוע בבוץ מרצונו החופשי?

ברק דוד השתתף במאד דיי, חוויה שלקחה אותו אחורה לתקופת הטירונות הקרבית. שישי בבוקר היה שונה למדי… בד"כ אנחנו רצים את ריצת הנפח השבועית שלנו לרוב בשטחים הפתוחים או בהרי ירושלים, אולם שישי האחרון יצא לי לפזר את הילדים לבתי הספר והגן, ועוד הספקתי להיכנס עם שחר לגן ולהיפרד בחיבוק בלי לחץ של זמן. בשעה 08:30, אחרי שקניתי קפה יצאתי לדרך. גלגל"צ מלווה אותי לאורך הנסיעה. האטה בתנועה באיילון צפון בסמוך למחלף רוקח (היה זה רמז שהגעתי ליעד!) קבעתי עם הצוות בכניסה לגני יהושע – פריאל, תמר ומשה. החלטנו להצטרף לחוויית הבוץ כצוות, לצאת קצת מהשגרה כפי שנאמר: "running...

Read More

מרתון ירושלים, המרתון הראשון שלי / אליס טובי

רבים שואלים אותי, אבל למה בחרת לעשות את מרתון ירושלים כמרתון ראשון? ובכן, אני עונה, יש לכך מס' סיבות. דבר ראשון הוא המרתון הכי יפה ומיוחד, בעיר מיוחדת מאד, האירגון בו הוא בין הטובים, האווירה מדהימה ומזג האוויר כמעט תמיד לטובת הרצים. אך הסיבה העיקרית היא, מכיוון שיש לי אהבה גדולה אל העיר ירושלים. זו העיר בה גילדתי את עצמי ויכולתי לפרוש בה כנפיים, עיר החופש שלי. בגיל 16 עזבתי את בית הורי החרדיים ואת העיר החרדית בה גדלתי. תמיד כילדה קטנה עלו בי שאלות, הדברים שבאורח החיים החרדיים לא הסתדרו לי, נראו לי תמיד לא הגיוניים ואף לא...

Read More

"נעים על גלגלים" לרכוב עם נכי צה"ל, לחזק את תושבי הדרום

שמרו את התאריך :       ביום שבת  25/3/17 יתקיים מסע האופניים המסורתי של ארגון נכי צה"ל "נעים על גלגלים" חיזוק הקשר והאחווה בין ספורטאים בריאים ונכים. בואו ביחד אתנו לרכוב עם נכי צה"ל ולחזק את תושבי הדרום. נתראה על קו הזינוק –  חניון מועצה אזורית אשכול (צמוד לקיבוץ מגן) נשמח אם תפיצו אירוע זה לכמה שיותר אנשים. להלן פרטי המסע: מיקי עוזאי מנהל אגף הספורט- בית הלוחם ת"א טל- 03-6461635...

Read More

"להפוך את הבלתי אפשרי, לאפשרי…" רועי פלג מנצח תחרות האולטרה צ'אלנג' רימונים 2017

רועי פלג מנצח תחרות האולטרא צ'אלנג' רימונים 2017 על החוויה להיות חלק מתחרות אולטרה טריאתלון רשמית ראשונה בישראל. איך אפשר לסכם שנה כל כך מיוחדת של טיפוס אל פסגת האוורסט של עולם האולטרה והטריאתלון, כל הרבה כוכבים היו צריכים להסתדר במקום כדי שהחלום הזה יצליח ויש כל כך הרבה אנשים שמגיע להם התודה העמוקה שלי וחשוב לי שיקבלו את הבמה הפומבית לכך.   בשנת 2012 לאחר שסיימתי את תחרות איש הברזל הראשונה שלי באוסטריה אמרתי לעצמי שמבחינתי כבשתי את הפסגה הגבוהה עליה חלמתי מגיל ילדות. ידעתי שקיימות תחרויות חסרות פרופורציה (מנקודת המבט שלי אז) של פעמיים איש ברזל וגם...

Read More

בוץ טוב – הכל טוב

חובבי ריצה מזהים את הדבר הגדול הבא. ולא, זה לא עוד מרתון אלא חוויית אקסטרים שדורשת שילוב של כושר גופני מעולה עם עבודת צוות מתואמת. קוראים לדבר הזה מאד דיי, ואלוהים ברא אותו בצרפת. עכשיו הוא עולה לארץ.  קשה יש רק בלחם? אז זהו שלא. מסתבר שגם בבוץ. למסקנה הזאת הגיעו מאות אנשים שקפצו ביום שישי האחרון לנמל תל אביב כדי לפענח את סוד הקסם של המאד דיי. "גלגל הכוח", שמסמל יותר מכל את שיאו של מסלול מכשולי ה"מאד דיי" הוצב בנמל ומיגנט אליו אנשים חזקים בגוף ובנפש. בקבוצות או בזוגות הם ניסו להתקדם בו משלב לשלב בעזרת הידיים...

Read More

הליך חדש לתיקון קרע ברצועת הACL

הליך טיפולי חדש נראה מבטיח לתיקון קריעה של הרצועה הצולבת הקדמית של הברך (ACL)  מנתונים סטטיסטיים עולה כי יותר מ100,000 פציעות ברצועה הצולבת הקדמית של הברך (ACL) מתרחשות מדי שנה. קריעה של הACL היא פציעה רצינית שעשויה לסיים קריירה ספורטיבית באופן פתאומי. ניתוח לשחזור ה ACL הוא אחד מההליכים הכירורגיים האורתופדיים הנפוצים ביותר בארצות הברית. בניגוד לרצועות אחרות, קצוות קרועים של הACL לא מתאחים. ניתוח לשיחזור ה ACL הוא פולשני ולמרות שרוב המטופלים מסוגלים לחזור לספורט, הסיכוי לקריעה חוזרת בקרב בני נוער עומד על 20%, וכ80% מהמטופלים מפתחים דלקת פרקים ניוונית 15-20 שנים לאחר הניתוח, גם אם השחזור היה...

Read More

רגע לפני המרוץ הראשון שלכם / מיכל רג'ואן

אני זוכרת את המרוץ הראשון שלי במדוייק, זה היה לפני כמה שנים טובות (13 שנים אם נדייק), באותו זמן רצתי לבד ולא הייתה לי הכוונה מקצועית. התאמנתי למרוץ 10 ק"מ, רק שלא ידעתי שאסור לנסות לשבור שיא יומיים לפני המרוץ… היה מאוד חם ביום המרוץ, הגעתי עייפה מהריצה האחרונה והתחלתי את המרוץ מאוד מהר (כי רציתי לשבור עוד שיא) וכמו שאתם גם בטח מתארים, סיימתי בקושי אבל ידעתי שמכאן אני יכולה רק להשתפר. אז איך בעצם מגיעים מוכנים נפשית ופיזית ליום המרוץ הראשון שלכם? אחרי שהתכוננתם אליו כל כך הרבה זמן, רצתם בערב, בבוקר ואולי עבדתם לפי תוכנית אימונים מסודרת....

Read More

"השחייה ריפאה אותי" – עם 3 פריצות דיסק וחוליה שבורה הילה רצה 33 ק"מ

עישנתי 3 קופסאות סיגריות ביום, עבדתי מהבוקר עד הלילה, אני מגדלת שלושה ילדים ועוסקת בגיוס כספים בעיריית ערד, אבל רק כשהייתי קרובה לניתוח בגב עקב חוליה שבורה הבנתי מה באמת חשוב בחיים – החיים עצמם. ואז, התחיל השינוי האמיתי. הילה צחי מספרת איך החיים שלה עברו מהפך. כל חיי סבלתי מהגב. מגיל קטן הייתה לי עקמת, ובגיל 20 עברתי תאונת דרכים בעקבותיה אובחן בלט דיסק בחוליה בגב התחתון. כאדם עצמאי שלא נתן לשום דבר בעולם לעצור אותו ממירוץ החיים המשכתי בסדר יום מטורף שכלל פגישות מהבוקר ועד הערב, נסיעות ברחבי הארץ, גידול הילדים ואין ספור פרויקטים. בגיל 40, בזמן...

Read More

שלושה שבועות אחרי – רואים מטרות חדשות באופק / לירון תמם

משהו גדול נגמר, התחושות בבטן ובראש מעורבות: התרגשות וריקנות, סיפוק ושעמום, מה אמורים לעשות עכשיו עם כל זה, אם בכלל? שלושה שבועות אחרי המרתון, שגרה חדשה מתחילה לטפטף פנימה ועדיין לא ברור מה היא מביאה עימה. בימים הראשונים האדרנלין עוד זרם, רגע לפני שהתחילה ירידת מתח. זה הזכיר חזרה מטיול ארוך בחו"ל. בימים הראשונים עוד חיים את הזיכרון, מספרים את הסיפור, מסדרים את הדברים, וכשכל זה חולף ונגמר, צריך להחליט מה עושים ולפעמים ההחלטה היא לא לעשות כלום, ואז צריך לעבוד גם על זה. חוזר לקילומטר ה-35, שם אמרתי לעצמי שלעולם לא אעשה את זה יותר, ומשם קופץ לרגעים...

Read More

גיד אכילס – טיפול ומניעת דלקת

גיד אכילס המחבר את שריר ה"תאומים" לעקב הוא הגיד החזק ביותר בגוף! שריר ה"תאומים" מבצע את שלב הדחיפה של משקל הגוף דרך העקב לצעד הבא, בהליכה ובעיקר ריצה. תפקוד נכון ומאוזן של שריר התאומים קריטי להורדת העומס על מפרק הירך והברך. במחקרים קליניים נמצא, שעם הגיל שריר התאומים נחלש, ולכן החשיבות הרבה לחזקו באופן מודע. טיפ קל ליישום: בזמן שאתם הולכים ו/או רצים: פשוט תדחפו את העקב מהקרקע.   פציעת ספורט שכיחה אצל רצים היא דלקת בגיד אכילס: כאב בחלק האחורי של העקב. סיבות: ריצה/ קפיצה בעצימות גבוהה מידיי ללא חימום לאחר פציעה- חזרה מהירה מידיי ולא הדרגתית לפעילות...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום