כל הפוסטים בfitness

מתכון השבוע – קינואה עם בצל וגזר

ספורטאים, כמדי שבוע, אנו מציגים בפניכם מתכון מנצח לפני ואחרי אימונים. והשבוע, קינואה עם בצל וגזר. בתיאבון! כמות: 4 מנות, זמן הכנה: חצי שעה  החומרים: ‭1/4‬ כוס שמן זית 5

איך אפשר בכלל ליהנות מריצה?

אתם קמים מוקדם בבוקר, מתלבשים ויוצאים לפארק הקרוב לריצת הבוקר היומית. האם עצרתם פעם לחשוב ושאלתם את עצמכם למה אתם בכלל עושים זאת? מה הריצה תורמת לכם? מה כל כך

אימונים למרוצי סבולת

האמת היא שהאימונים למרוצים אלה, הם פשוטים – הרבה וקשה. נכון? אז זהו, שלא בדיוק, אין ספק שאם אין אנו סובלים ממגבלת זמנים, ככל שנתאמן יותר, נרוויח יותר מהתהליך אך החיים "האמיתיים" מלמדים

פרופיל ביצועים: כלי לזיהוי צדדים חזקים וחולשות אצל ספורטאים

פרופיל ביצועים, מסייע למאמנים לאתר במדויק נקודות חוזק וחולשה, לתכנן את האימונים בהתאם וכן לבנות תקשורת טובה יותר עם המתאמנים. קל לנו לאתר חולשות וצדדים חזקים אצל ספורטאים אשר מקורן במיומנויות

מתכון מנצח ללחם בננה

יוצאים להתאמן? הנה לכם מתכון פשוט אך טעים להפליא עבור לחם בננה. החומרים הדרושים: קליפה מגורדת מלימון שלם 1/2 כוס סוכר חום 3 בננות מעוכות 1 כפית אבקת אפיה 1/2

משקה אנרגיה או משקה ספורט?

בינואר 2013, פרסמה האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט (ISSN ) נייר עמדה לגבי משקאות אנרגיה המהווים את אחד מתוספי התזונה הפופולריים ביותר בקרב מתבגרים וספורטאים. ראשית, חשוב להבדיל בין משקאות אנרגיה

לרוץ עם סרטן

בעבר, רופאים ופיזיולוגים נהגו להמליץ לחולי סרטן לנוח ולהימנע מפעילות גופנית. המלצה זו נבעה מתצפית בחולים והמסקנה אליה הגיעו הייתה: שניתן לראות כי המחלה והטיפול הכימותרפי גורמים לשינויים תפקודיים הגורמים