כל הפוסטים בfitness

מה לעשות כדי להשיג בטן שטוחה

למעשה הדרך לבטן חטובה מתחילה במטבח ומומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בנושא תזונה להורדת אחוזי שומן, עם זאת ישנם תרגילים המסוגלים לשטח את הבטן. אז מה לעשות כדי להשיג בטן שטוחה

האם עיסוי עצמי באמצעות אביזרים (foam rolling) יכול להוות תחליף למתיחות?

לפני פעילות גופנית ואירועי ספורט נהוג לבצע מתיחות סטטיות במטרה לשפר את טווח התנועה, לקדם ביצועים טובים יותר, ולהפחית את הסיכון לפציעה במהלך הפעילות. מתיחות סטטיות נחשבות האמצעי הקלאסי היעיל

10 דרכים להרגיע את השרירים לאחר אימון.

1. נשימה נשמו נשימות עמוקות ואיטיות, פנימה והחוצה כשאתם נושפים דמיינו את כל המתח והאנרגיה השלילית נעים באיטיות מהגוף שלכם. דרך זו תסייע  לכם להגביר את  המודעות של גוף-נפש, להתמקד

אירוע השקת הקיץ ב 22.6 – ספורטק פארק הירקון

ביום רביעי ה – 22.6, החל מהשעה 19:00 ספורטק פארק הירקון, אירוע השקת הקיץ של GET-FIT.ME, עם שלושה שיעורים נהדרים : 19:00 – אימון Surfset עם רוני דואני ורויטל אלון!

איך להימנע מפציעות / ערן שומרון

  תרחיש כה נפוץ: התחלת תכנית אימונים לריצה וחודש מאוחר יותר פתאום מופיע כאב בברך או בכל מקום אחר באיזור הרגליים. את/ה לוקח/ת את זה בקלות  וממשיכ/ה לרוץ "על הכאב".

בירות, קפה, היילה גברסילאסי ואיך כל זה קשור אליך

הי, אני רק רוצה לשתף אותך בסיפור אישי ואשתדל לקצר. בדצמבר 2015 טסתי לאתיופיה, למדינה שהצמיחה את הרצים הטובים בעולם, כדי לראות מקרוב את התנאים ולשמוע את הסיפורים. אני מוכרח

מסע לאתיופיה – מחנה אימונים מאורגן / וילם לאוקס

  כאתלט וכספורטאי יצא לי להתאמן ולהתחרות במדינות רבות ברחבי העולם. הפעם אני רוצה לספר לכם על מסע מיוחד למדינה שהצמיחה את טובי הרצים בעולם – אתיופיה. בילדותי בהולנד, כשהייתי

הליכה נורדית – הליכה ספורטיבית עם מקלות

  הליכה נורדית- הלהיט העכשווי באירופה, הסוחף מיליוני אנשים בכל הגילאים, מגיע סוף-סוף לישראל!   הליכה נורדית – הליכה ספורטיבית בעצימות גבוהה, בעזרת שני מקלות קלים ומיוחדים הניתנים להתאמה אישית

Running Academy Israel

Running Academy Israel אימון פתיחה ביום ב' 9 לנובמבר בשעה 19:00 באיצטדיון האתלטיקה הדר יוסף כולם מוזמנים. קונספט חדש וייחודי בעולם הריצה הישראלי – כל מה שרצית בתחום הריצה תחת גג אחד!