כל הפוסטים בטיפים לתזונה

טיפים לתזונה – אוכל לפני אימון?

נכתב על ידי יעל דרור, דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc. מנהלת תחום התזונה במרכז רפואית הספורט "מדיקס" בתל אביב מה אפשר לאכול על הבוקר לפני אימון אם קשה לאכול? לספורטאים רבים

בננה- טובה לספורט או סתם מיתוס?

נכתב על ידי יעל דרור בננה- טובה לספורט או סתם מיתוס? בננה מכילה כמות גבוהה של פחמימות זמינות לגוף בצירוף מינרלים חיוניים החשובים לשמירה על פעילות השרירים ומניעת כיווצים (אשלגן,

פגרת אכילה?

תקופת הקיץ היא תקופת פגרה בדרך כלל בתחומי הספורט השונים ובריצה בפרט. הכוונה בפגרה היא תקופה שבה מורידים את עצימות האימונים ולפעמים גם את תדירותם היומית והשבועית. חלק מהמתאמנים במקום

פירות וירקות בתזונת ספורטאי הסבולת

  פירות וירקות נאמרים בנשימה אחת עם בריאות ודיאטה. מה תרומתם של פירות וירקות למתאמן בתחרויות סבולת ארוכות כמו מרתון/טריאתלון/אופנים? כיצד לשלב אותם בתזונה בתקופת האימונים?   היתרונות התזונתיים של