כל הפוסטים בטיפים לתזונה

תזונת ספורט – טעויות נפוצות

מאת: יפית גלילי / דיאטנית קלינית,ספורט ופסיולוגית של המאמץ תכנית אימונים כוללת 3 היבטים: אימונים, תזונה והתאוששות (שינה/מנוחה). לרוב, למתאמנים נוח יותר להשקיע מאמץ נוסף באימונים על חשבון השקעת זמן

מי בכלל צריך תוסף מגנזיום?

מאת: איש המגנזיום מי בכלל צריך תוסף מגנזיום? מגנזיום מופיע ראשון ברשימת התוספים המדווחים ע"י ספורטאים בבדיקות DOPING. מגנזיום מותר לשימוש בכל מקצועות הספורט בארבע השנים האחרונות פגשתי במהלך מרוצים ותערוכות

הקשר בין פרי מיובש ובריאות הגוף

טיפים והמלצות מאת שפית עינת מזור רבים שואלים מה הקשר בין הפרי המיובש לבריאות? כיצד  ריכוז רב של סוכר יכול לקדם אותנו ? אכן, הפירות היבשים בעלי ערך קלורי גבוה

איך להמיר לחץ בדברים חיוביים – הטיפ של מיכל יערון

הטיפ השבועי של מיכל יערון ורותם-יהב נחום תקופה לא קלה עוברת עלינו. הארץ רוחשת ורועשת ואפשר להרגיש את הלחץ מצטבר בתוכה. במקום לדבר על החום הכבד השורה בחוץ, אנחנו מדברים

טיפים בתזונת ספורט – איכות החלבון

מאת ג'והנה ויינברג, דיאטנית קלינית וספורט B.Sc – צוות התזונה בהנהלת יעל דרור במרכז רפואי "מדיקס" בתל אביב לחלבונים בגופנו תפקידים רבים החיוניים לתהליכי בנייה, שימור וגדילה של האיברים (כולל השרירים).

איך מכינים לבד משקה איזוטוני לאימונים ארוכים?

נכתב על ידי יעל דרור, דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc. מנהלת תחום התזונה במרכז רפואית הספורט "מדיקס" בתל אביב מה יש במשקה איזוטוני? המשקאות מכילים ריכוז פחמימות של 6-8% הנספגות בצורה

ספורט, מערכת החיסון ותה ירוק / יעל דרור

אנשים רבים מתחילים להתאמן במטרה לשפר את הבריאות, ההרגשה, אולי לרדת קצת במשקל ורק לאחר מכן מתמכרים לאדרנלין ומעלים נפחים. על סמך הספרות המקצועית בטווח הארוך, הספורט משפר את תפקוד

מתי לשתות משקה איזוטוני ומתי מספיקים מים?

מאת: יעל דרור , דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc משקאות איזוטוניים אמורים לספק פחמימות ומלחים (מינרלים) במהלך אימונים ארוכים (מעל 1.5-2 שעות) בהם יש איבודים משמעותיים של מלחים בזעה וצורך בתמיכה

כמה מומלץ לשתות בזמן אימון סבולת ארוך?

נכתב על ידי יעל דרור, דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc. מנהלת תחום התזונה במרכז רפואית הספורט "מדיקס" בתל אביב לצערי, אין המלצות גורפות לכמות השתייה המדויקת בזמן אימוני סבולת. ההמלצות הכלליות