כל הפוסטים בתזונה

איך מכינים לבד משקה איזוטוני לאימונים ארוכים?

נכתב על ידי יעל דרור, דיאטנית קלינית ופיזיולוגית M.Sc. מנהלת תחום התזונה במרכז רפואית הספורט "מדיקס" בתל אביב מה יש במשקה איזוטוני? המשקאות מכילים ריכוז פחמימות של 6-8% הנספגות בצורה

ספורט, מערכת החיסון ותה ירוק / יעל דרור

אנשים רבים מתחילים להתאמן במטרה לשפר את הבריאות, ההרגשה, אולי לרדת קצת במשקל ורק לאחר מכן מתמכרים לאדרנלין ומעלים נפחים. על סמך הספרות המקצועית בטווח הארוך, הספורט משפר את תפקוד

מי הזמין שליח? תזונה במרוץ שליחים / ג'והנה ויינברג

מרוץ שליחים הוא חוויה גדולה אך איך צריך לאכול בין מקטעי הריצה? מה משלבים ואיך שומרים על תזונה מתאימה לאורך כל כך הרבה שעות ערות ופעילות? מרוץ שליחים הוא חוויה

מתכון השבוע – דלעת ערמונים ממולאת באמרנט, גבינת עזים ואגוזים

השכן שלי גידל דלעת ערמונים והיו לו המון דלועים. נרתמתי בשבילו למשימה שאני כל כך אוהבת ורקחתי מתכון לדלעת ערמונים ממולאת. זוהי מנת רושם נהדרת, שנראית מצוין ויכולה לשמש כמנת

רגע לפני מרתון – מתכון פסטה ברוטב פלפלים אדומים

  לקראת מרתון, שמחים להציג בפניכם מתכון משובח לפסטה פרי מטבחו של מתי בנבנשתי. פסטה טריו מחיטת דורום מלאה, עטופה ברוטב פלפלים אדומים עשיר בירקות. למנת בריאות עסיסית המתאימה לכל ארוחה

מתכון השבוע – פלפלים ממולאים בדוחן ואמרנט ברוטב רימונים

ממולאים אני אוהבת לאכול, ופחות להכין. למי יש זמן? אבל המתכון הזה באמת אינו דורש עבודה רבה ומניב כמות גדולה של פלפלים ממולאים בדגנים שאף פעם לא ידעתם מה לעשות

מתכון השבוע – עוגה בחושה עם שוקולד מריר

עוגה בחושה מקמח מלא, מגולגלת עם קרם שוקולד מריר, לטעם עשיר וללא תוספת סוכר מרכיבים לעוגה: • 2 כוס קמח מלא – לרגישים לגלוטן 2 כוס קמח אורז מלא • 2

מתכון השבוע – לחם בננות מקמח מלא

לחם בננות מקמח מלא ללא תוספת סוכר, מלא ועשיר בסיבים תזונתיים ובטעם חלווה עדין ונפלא מרכיבים יבשים: • 2 כוסות קמח מלא ( אפשר גם קמח כסמין ) • 2 שקיות

מתכון השבוע – עוגיות שומשום ממולאות בקרם שקדים

עוגיות שומשום ושיבולת שועל ממולאות בקרם שקדים, מלאות בחלבון וסידן ב – 0% כולסטרול וללא תוספת סוכר מרכיבים: • 1 כוס פתיתי כסמין אורגני או שיבול שועל טחונים דק במעבד מזון