כל הפוסטים בתזונה

המלצות תזונה למרתון מדברי- מרחק מלא

מאת: יפית גלילי (M.Sc.)- דיאטנית קלינית וספורט, פיזיולוגית של המאמץ מיתוסים על ארוחת הפסטה בערב לפני: סוג: מכיוון שרוב הסיכויים שלא עשיתם אימון לפני הארוחה, הפסטה יכולה להיות מקמח מלא

מתכון השבוע – עוגת בננה תפוז ומלא תוספות

עוגה בחושה בניחוח כפרי.  מלאה בטעמים ותוספות מפתיעות. עונג מתוק ללא סוכר, מלאה בויטמינים ומינרלים, מתאימה בעונות החגים לראש השנה או לפתיחת הצום ביום כיפור מרכיבים: יבשים • 11/2 כוסות קמח

מתכון השבוע – קציצות שווארמה וחומוס

קציצות שווארמה הודו, אפויות ברוטב עגבניות טריות וגרגרי חומוס ללא תוספת שמן מרכיבים לקציצות: • 1 ק"ג בשר הודו טחון • 2 בצלים טריים וקצוצים קצוץ דק דק • 2

מלח – לא רע כמו שנדמה לך

החיים התחילו בים, בתמיסה שהיא 96.5 אחוזים מים ו- 3.4 אחוזים מינרלים שונים, לאחר מיליארדי שנות אבולוציה, התא, היחידה הקטנה ביותר המקיימת חיים, מכיל בתוכו למעשה ים מהול ונמצא בתוך

מתכון השבוע – פרגיות ברוטב טחינה ואבוקדו

קוביות פרגיות צלויות ללא שמן על מחבת פסים, מתובלות ברוטב טחינה ואבוקדו עם זיגוג סילאן ללא סוכר, בתוספת סלט ירקות טרי למנה בריאה והמספקת ויטמינים ומינרלים טובים מרכיבים: • 2\1 ק"ג פרגיות

טיפים לספורטאים / אסף לב

למעלה מ 15 שנה אני חי באורח ספורטיבי גבוה ומחייב ככל שניתן, במקביל למשפחה ולעבודה. בשנים האחרונות אני מעלה במקומות שונים טיפים שונים ומגוונים, עבורכם – הספורטאים ואלו הרוצים להיות.

איך להמיר לחץ בדברים חיוביים – הטיפ של מיכל יערון

הטיפ השבועי של מיכל יערון ורותם-יהב נחום תקופה לא קלה עוברת עלינו. הארץ רוחשת ורועשת ואפשר להרגיש את הלחץ מצטבר בתוכה. במקום לדבר על החום הכבד השורה בחוץ, אנחנו מדברים

איך בוחרים איכות חיים?

מאת: לימור גזית – מאמנת אישית ועסקית בכירה  mcil מומחית באימון אישי לאיכות חיים, למוטיבציה ולשינוי,מנחת קבוצות וסדנאות,מלווה מאמנים ( סופרוויזרית ). הרמב"ם אמר: "נפש בריאה בגוף בריא". אמר וצדק.

טיפים בתזונת ספורט – איכות החלבון

מאת ג'והנה ויינברג, דיאטנית קלינית וספורט B.Sc – צוות התזונה בהנהלת יעל דרור במרכז רפואי "מדיקס" בתל אביב לחלבונים בגופנו תפקידים רבים החיוניים לתהליכי בנייה, שימור וגדילה של האיברים (כולל השרירים).