קטגוריה: תזונה

ספירולינה נטו – נטו בשביל ספורטאים

  *שיפור ביצועים בזמן פעילות גופנית *תהליך התאוששות מהיר יותר *ירידה משמעותית בפציעות ספורט, אלו רק חלק מהיתרונות של ספירולינה נטו עבור אלפי ספורטאים בישראל. ויש גם חדשות מעניינות: החברה משיקה מועדון הטבות בלעדי לספורטאים הכולל קו מוצרים מיוחד ונגיש.   חברת ספירולינה נטו מלווה בשנים האחרונות את המרוצים האולימפיים של מרתון ישראל, קבוצות ריצה פרטיות וספורטאים רבים. בתוך כך השיקה החברה מועדון VIP לספורטאים, המעניק הטבות מיוחדות וסדרת מוצרים בלעדיים: חטיפי אנרגיה מבית ספירולינה נטו, משקאות ספירולינה המוענקים בתום תחרויות הריצה, ארטיקים ואפילו ספירולינה יבשה במרקם קראנצ'י, המכילה בין 65%-75% חלבון ונוחה לנשיאה ללא תנאי קירור מיוחדים. "אנחנו...

Read More

התארגנות לפני המרתון

לקראת תחרות המרתון חשוב לקחת בחשבון מספר פרטים חשובים הקשורים לתזונה, התנהלות לפני המרתון וההתנהלות במהלכו. במידה וטרם עברתם על אתר התחרות, אני מאוד ממליץ להיכנס לאתר התחרות ולקרוא על לוח הזמנים, מסלול, דרכי הגעה וכו'. תזונה – מצורף לינק ל-2 מאמרים הקשורים לתזונה לקראת המרתון: מאמר של איילת וינשטוק – דיאטנית ספורט קלינית – http://altermans.co.il/?p=1728 מאמר שלי – http://altermans.co.il/?p=7258 חשוב מאוד לתכנן את התזונה בימים שלפני המרתון. מעבר למאמרים המצורפים, אני ממליץ לתכנן את הלו"ז הבא: ביום שלפני המרתון – לתכנן את ארוחת הערב סביב השעה 19:00. במידה ומתכננים לאכול במסעדה, מומלץ מאוד להזמין מקומות מראש. יש לקחת...

Read More

מיתוסים וסוכרת

בעידן המודרני, בו אנו מוצפים במידע ממקורות מקבילים , אנו נחשפים למיתוסים רבים הקשורים לתזונה ובריאות Ÿ לעיתים קשה לבצע בחירות מושכלות המשפיעות על בריאותינו לאור חוסר הבהירות ואי הדיוקים הנוגעים למידע שברשותנו Ÿ גם בתחום הסוכרת מסוג 1 קיימים מיתוסים רבים הנוגעים לאורח חיים ותזונה אשר להם משמעות על איזון הסוכרת בפרט ובריאות הסוכרתי בכלל Ÿבכתבה זו נתרכז בשמונה מיתוסים עיקריים הנוגעים לחיי הסוכרתי וננסה לעמוד על טיבם האמיתי Ÿ מיתוס או עובדה? מאת: אוריה בן שטרית סוכרתיים אינם צריכים לספור פחמימות המגיעות מירקות – לא מדויק מחד כמות קטנה של ירקות אינה נספרת בחישוב הפחמימות, אך מאידך, כאשר...

Read More

פעילות גופנית ומים- איך זה רץ ביחד?

מאת שירין אלבק  ,M.Sc מנהלת תחום איכות ובריאות במי עדן עובדה ידועה היא כי גוף האדם בנוי מכ-60% מים. לכן, שתיית מים על בסיס יום-יומי חיונית לתפקוד הגוף וצריכה לכלול כ-8-12 כוסות מים ליום. במהלך ביצוע פעילות גופנית מאומצת חשיבות לשתיית מים עולה עשרות מונים, זאת כדי לפצות על אובדן מים מוגבר בזיעה ובנשימה. הקפדה על משטר שתייה מחושב ומתוכנן בבסיסו יספק את צרכינו אך גם ישפר את הביצועים הן באימונים והן במרוץ עצמו. מאחר שכמות השתייה המומלצת לביצוע פעילות גופנית תלויה הן בגורמים סביבתיים (תנאי אקלים, משך הפעילות הגופנית ועוצמתה) והן בגורמים אישיים (גיל, מין, הרכב הגוף, הרגלי...

Read More

ספירולינה בחיי הספורטאי

ספירולינה היא אצה מיקרוסקופית הגדלה במים מתוקים ושייכת למזונות על. היא ידועה כבעלת ערכי תזונה חשובים ולכן גם מאוד מומלצת לספורטאים.   מה היא ספירולינה הספירולינה מכילה את כל רכיבי התזונה הדרושים לנו וערכה התזונתי גבוה במיוחד כך שהיא מכילה כמות גדולה של מינרלים, ויטמינים, אנזימים ואנטי אוקסידנטים בכמות גדולה פי מאות ממזון רגיל. חברת ספירולינה איי אל, היא חווה המתמחה בגידול אצת ספירולינה איכותית בארץ. היא ממוקמת בחוות חולות זיקים – חווה שחרטה על דיגלה ערכים כגון: אמינות, מקצועיות ושמירה על איכות הסביבה. בחווה זו, הנמצאת בפיקוח בקרת איכות מעבדתית של IQC חקלאות אורגנית, גדלה ומשגשגת הספירולינה במים...

Read More

10 טיפים לשמירה על המשקל בחופשה

התחילו את הבוקר בשעת צעידה או ריצה קלה על חוף הים. תמונה: Laubenstein Karen הקיץ הגיע ורבים מאתנו מתכננים כבר את החופשה השנתית, עם המשפחה, בן/בת הזוג, עם חברים או אפילו לבד. ענת סולטן נותנת לנו טיפים יעלים כיצד ניתן לשמור על יל המשקל מבלי לקלקל את החופשה. טיפ 1: חופשה פעילה – כשמכניסים יותר גם מוציאים יותר – זה יהיה המוטו שלכם בחופשה הקרובה. בחופשה אנו אוכלים יותר מאשר בימים רגילים, הארוחות בחדר האוכל בבית המלון / הצימר מציעות מגוון גדול של מאכלים מפתים, שבדרך כלל אין אנו מכניסים הביתה, ולכן אנו מתפתים לטעום מהכול. איך שלא נסתכל...

Read More

למה שומן בטני הוא גרוע ואיך נפטרים ממנו?

מאת: עינת סולטן   שומן בבטן הוא בעיה נפוצה אצל נשים וגברים כאחד. לא מדובר אך ורק בפן האסתטי המפריע לנו, אלא גם בבעיה בריאותית מהותית. למעשה, שומן בבטן הוא אינדיקציה למחלות שונות וקשות. למרות שרבים מאיתנו חיים ב"שלום קר" עם השומן בבטן, די בשינוי של כמה הרגלים על מנת להיפטר ממנו ולשפר את המראה והבריאות שלנו באופן ניכר.   אל תדלגו על ארוחות הטיפ הראשון נשמע מנוגד לאינטואיציה, אך מסתבר שדווקא הרגלי תזונה לא סדירים הם הדרך המהירה לשומן בטן. כאשר אנו מדלגים על ארוחה, הגוף מגיב בייצור קורטיזול, שהוא הורמון הלחץ המשפיע על המטבוליזם ושומר על רמות...

Read More

על הרגלים גרועים ועל תפוחים

מאת: עינת סולטן אימון כושר אשר קובע את רמת הבריאות הגופנית שלכם, אינו מיועד לחדרי כושר בלבד. הכוונה לתנועתיות ותשומת לב לגוף לאורך היום כולו, בין אם מדובר בחדר ההלבשה, בבית, מה שאתם אוכלים, שותים ואפילו ההיגיינה שלכם. הנה 6 הרגלים גרועים שכדאי להפסיק, בשביל הבריאות שלכם: לוותר על מתיחות אחרי האימון מעבר ממצב בו הגוף שלכם חם מהאימון למצב בו הגוף סטטי וקר זה לא להיט – אם אתם לא רוצים שחומצות החלב יתרכזו בשרירים שלכם ותישארו תפוסים ודואבים, כדאי לכם לעשות מתיחות ולתת לגוף להתקרר בהדרגה. אל תמהרו לסיים את האימון וללכת הביתה, תפסו לכם מזרן ובצעו...

Read More

איך תשפר את הישגיך בספורט ? (פירסומי)

מאת: ענת קידר שמי ענת קידר עמית, נטורופתית ומומחית לתזונה, ואני יכולה לתת לך טיפ אדיר לשיפור הישגיך. ראשית מה משותף לאצן המהיר בעולם יוסיין בולט, לטניסאית שדורגה במקום הראשון בעולם אנה איבנוביץ, לקבוצת ביירן מינכן ולנבחרות האולימפיות של צרפת, שוויץ וגרמניה? כולם הגיעו להישגים גדולים, וכולם צורכים את אותו מזון טבעי מרוכז. כך הם מגיעים לתחרויות בשיא האנרגיה, בשיא היכולת, בריאים יותר ויש תוצאות… הם מנצחים. כעת גם אתה יכול לשפר את הישגיך ולשמור על גופך, כי המזון של המנצחים כעת גם בישראל. לאחר 19 שנות ניסיון מקצועי שלי בתזונה, גם אני ממליצה על צריכתם, לכל אלה שרוצים:...

Read More

קבוצת תמיכה לקידום אורח חיים בריא

מאת: עינת סולטן מטרת הקבוצה – קידום אורח חיים בריא וירידה במשקל מטרת הקבוצה ליצור שינוי ארוך טווח ומשמעותי באורח החיים. העבודה בקבוצה לקראת מטרה משותפת, יחד עם אנשים שחווים את אותה ההרגשה מאפשרת יצירת מערכת חזקה, תומכת ויעילה המובילה ליצירת שינויים קטנים, אך עקביים בהרגלים ובסגנון החיים התורמים לשינויים במישור המקצועי והאישי. מה בתכנית? 8 מפגשים חד שבועיים בני 45 דק' המתפרסים על פני חודשיים וחצי. בנוסף מפגש עם תזונאית ובניית תפריט קבועים והרצאה. התכנית תתמקד בהקניית הרגלים טובים יותר לחיים ובהעלאת המוטיבציה האישית והמוכנות לשינוי, וזאת על מנת לאפשר למשתתפים לאמץ התנהגויות מקדמות בריאות בחיי היום יום...

Read More

אבן הבניין בגופנו

מאת: שני כהן, מדריכת תנועה וספורט. אני נתקלת רבות בשאלות מצד המתאמנים שלי על החשיבות שבאכילת חלבון, מה בדיוק עליהם לאכול אחרי פעילות גופנית, כמה זמן אחרי הפעילות עליהם לאכול, מהן הכמויות ועוד… כמאמנת כושר, אני רואה בתזונה שלאחר האימון, באשר יהיה, חשיבות רבה. יש חשיבות עיקרית לצריכת החלבון. אחרי אימון עלינו לאכול חלבון, המהווה אבן יסוד ובנייה מאוד חשוב ועיקרי בגופנו. בואו נענה על מספר שאלות נפוצות שבסופן אני בטוחה שכל אחד מאתנו ידע מה עליו לאכול, מתי וכמה: מהם חלבונים? חלבונים הנם תרכובות אורגניות המהווים את אחת מקבוצות אבות המזון החיוניים לנו. אבות המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים,...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום