קטגוריה: תזונה

מאסטר ספירולינה – לספורטאים ולעוסקים בפעילות

חברת 'מאסטר ספירולינה' מחוות חולות זיקים, מלווה את פעילות 'מרתון ישראל' במרוצים השונים מזה שנים. קבוצות ריצה פרטיות ואנשים רבים העוסקים בספורט כאורח חיים וכמקצוע מוצאים בספירולינה של מאסטר ספירולינה כבוסטר אנרגתי אדיר ומדווחים על עליה משמעותית ברמת האנרגיה בזמן הפעילות המאפשרת להם שיפור ביצועים, תהליך התאוששות מהיר יותר, ירידה משמעותית בפציעות ספורט, וכן תחושת חיוניות שאין לה תחליף. צריכת ספירולינה משפרת ביצועים: השימוש במאסטר ספירולינה תורם באופן משמעותי לאפקטיביות האימונים. זמינות גבוהה של חומצות האמינו החיוניות, הוויטמינים, המינרלים והאנזימים, וכן ספיגתם המהירה בגוף במהלך האימון ואחריו, תורמים לשיפור הביצועים, להתאוששות מהירה יותר ולבניית השרירים. במקביל, נוגדי החמצון מסייעים...

Read More

11 מזונות על היוצרים תשתית מטבח בריא, גוף מוזן וחיים תוססים.

לפניכם המלצה ליצירת תשתית מטבח בריא על ידי שילובם של 11 'מזונות על'  superfood : 1. שמן קוקוס נהדר לבישול בטמפרטורות גבוהות. מכיל חומצות שומן בינוניות ונוגדי חמצון אשר תורמים לשריפת שומן ומגבירים את חילוף החומרים. 2. חמאה מזוקקת (גהי) חמאה מזינה שמכילה ויטמינים רבים כמו: A, D, K, ו– E, כמו גם חומצות שומן שהוכחו בהפחתת הסיכון למחלות לב ולשיפור בבעיות עיכול,. 3. זרעי צ'יה מקור גדול של סידן, סיבים, חלבון, חומצות שומן אומגה 3, זרעי צ'יה הם superfood זעירים אבל חזקים. זרעי צ'יה מספקים אנרגיה עקבית וארוכת טווח, יציבות ברמות הסוכר בדם. תכולת הסיבים המסיסה עוזרת להרגיש מלאים יותר ובכך...

Read More

איך להוסיף יותר אנרגיה לחייך?

סובלים מעייפות, אנרגיה נמוכה או תשישות? ספירולינה עשויה להעלות את רמת האנרגיה של הגוף ולסייע להחליף תחושות של כבדות ועייפות בתחושות טובות וחיוניות. ספירולינה לתוספת אנרגיה צריכת ספירולינה יום יום עשויה לשפר באופן משמעותי את רמת האנרגיה של הגוף – כך עולה מעדויות של אנשים רבים, מכל רחבי העולם, הצורכים ספירולינה על בסיס קבוע. צרכנים אלה, נשים וגברים משכבות גיל שונות, מעידים כי בזכות צריכת ספירולינה הם חשים ערניים יותר, חיוניים ונמרצים יותר. יש לציין, כי רבים מצרכני ספירולינה שסבלו בעבר מעייפות כרונית, מעידים כי האצה הכחולה-ירוקה סייעה להם להתגבר על תופעה לא נעימה זו, וכי עתה הם חשים...

Read More

מי צריך ספירולינה?

מי צריך ספירולינה? כתוסף תזונה טבעי ועשיר, צריכת ספירולינה מומלצת למעשה לכולם – אבל ישנן כמה קבוצות באוכלוסייה המוצאות בה ערך מוסף מיוחד.  האצה הכחולה-ירוקה היא תוסף תזונה מעולה וחשוב כמעט לכל קבוצות האוכלוסייה בעולם המודרני – כך עולה מעיון בהיסטוריה של הספירולינה וברשימת היתרונות של ספירולינה. כמי שתורמת לתהליכים חשובים בגוף האדם ולשמירה על הבריאות, צריכת ספירולינה מומלצת למעשה לכולם, אבל כדאי להתעכב על כמה קבוצות באוכלוסייה המוצאות ביתרונות של ספירולינה ערך מוסף וחשיבות יתרה. ספירולינה לצמחונים ולטבעונים המרכיבים התזונתיים של ספירולינה, הכוללים בין השאר חלבון מלא, ויטמינים (כמו A, B ו-C) ומינרלים (כמו ברזל, מגנזיום, אבץ ועוד), הופכים...

Read More

מה לאכול לפני ואחרי אימון גופני?

חשוב להתאמן ולהפעיל את הגוף, ואין זה משנה אם אתם הולכים לחדר כושר או עושים ריצה על חוף הים, אך חשוב באותה מידה גם לאכול כמו שצריך לפני ואחרי האימון. התפריט שלכם לפני ואחרי אימון מעניק לגופכם את כל החומרים שהוא זקוק להם כשהוא במאמץ וכן כשהוא במנוחה לאחר המאמץ. לפניכם חטיפים ומנות מומלצות לאכילה לפני ואחרי כל אימון, אשר ידאגו שלגופכם לעולם לא יחסר דבר, גם כשאתם מאמצים אותו עד קצה גבול יכולתו. לפני אימון חשוב לאכול לפני האימון על מנת להזין את השרירים, למנוע רמת סוכר נמוכה בדם בזמן האימון וכדי למנוע רעב, אשר עשוי לגרום לנו...

Read More

11 טיפים להשגת בטן שטוחה

להשגת בטן שטוחה דרושים שני דברים – מזון נכון וגישה נכונה. בטן שטוחה ושרירית היא מטרה שרבים מאיתנו שואפים להשיג אבל היא איננה קלה. לא מעט אנשים סובלים מהאזור המרכזי בגוף האדם – הבטן. השומן הבטני מצטבר בחשאי והוא עיקש מאין כמוהו. שומן זה הוא הקטלני ביותר ותורם יותר מכל סוג שומן אחר בגופנו לסיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת ומחלות כרוניות. אז איך להתחיל? לפני הכל גישה נכונה: דאגו שאתם ישנים מספיק שעות בלילה מחקר מאוניברסיטת שיקגו מראה כי אלה שישנים 7 שעות או יותר בלילה פחות רעבים ופחות צוברים שומן מיותר. תבינו תחילה שתזונה הינה המרכיב החשוב ביותר להשגת...

Read More

דיאטה עם ספירולינה

דיאטה עם ספירולינה מזינה את הגוף, מגבירה את תחושת השובע, מנקה רעלים, תורמת לתפקוד המעיים ומאיצה את חילוף החומרים. כך מסייעת ספירולינה לדיאטה מבוקרת ולהרזיה נכונה תוך שמירה על הבריאות. אצה כחולה-ירוקה בעלת רכיבים תזונתיים עשירים – ספירולינה היא תוסף תזונה מצוין וטבעי לכל המבקשים להפחית את אחוזי השומן בגוף ולהוריד במשקל – באופן מאוזן ומבוקר. בנוסף לתרומתה הרבה לתהליך של הרזיה נכונה, ספירולינה שומרת על בריאות וחיוניות הגוף במהלך הדיאטה. היתרונות של ספירולינת להפחתת משקל: ● ספירולינה היא בעלת ערך קלורי נמוך מאוד – כ-4 קלוריות בלבד לגרם אחד של ספירולינה. ● ספירולינה משפרת את תפקוד מערכת העיכול באמצעות הגדלה...

Read More

מזונות במטבח שאפשר לוותר עליהם

בעידן שאנו חיים ומחנכים למשמעת של פעילות גופנית, המון מפספסים את עניין התזונה.   "עינת, אני מתאמנת ושומרת אבל עדיין לא יורדת במשקל ….למה?" את המשפט הזה אני שומעת כמה פעמים ביום וכל פעם ממין אחר. זה לא משנה גבר או אישה. ואני תמיד נותנת את אותה התשובה: 80 אחוז תזונה 20 אחוז כושר. זה לא מספיק להתאמן, זה לא מספיק לאכול בריא, ישנם דברים רבים במטבח שנראים בסדר אבל הם לא.    לכן אם אתם רוצים לרדת במשקל – וותרו על המאכלים הבאים:   רטבים לסלט ככלל, עדיף להימנע מכל הרטבים לסלט. החליפו את הרטבים בשמן זית. כף אחת...

Read More

לרוץ? אני? אין סיכוי ! הצחקתם אותי, משעמם לי בחיים…

"לרוץ? אני? אין סיכוי ! הצחקתם אותי, משעמם לי בחיים…" זאת היתה תשובתי במשך רוב שנות חיי, פעילות גופנית היה משהו שבה והלך ואין דיאטה שלא ניסיתי (דיאטת כרוב, דיאטת אבטיחים, כדורים, תה משלשל ועוד…) לפני מספר שנים זה התחיל ה-מהפך, עשיתי שינוי תזונתי מתוך הבנה אמיתית שכמו שאני דואגת לתדלק את הרכב שלי בדלק משובח כדי שייסע טוב ולאורך זמן, ולתחזק את הרכב ע"י טיפולים שוטפים, כך אני מתחילה לדאוג לגוף שלי! התחלתי להזין אותו באוכל טוב ובריא, ובשתייה (לא ממותקת) וכן חזרתי לפעילות גופנית. ביום בהיר אחד העזתי, והחלטתי שבא לי לרוץ, רק קצת…האתגר אז היה  לרוץ 3 ק"מ...

Read More

חילוף חומרים ו 11 דרכים להאיץ את התהליך / עינת סולטן

  חילוף חומרים (Metabolism) הוא תהליך שמתרחש בכל יצור חי, ובו אותו יצור קולט חומרים מהסביבה, מעבד אותם ומפיק מהם אנרגיה תוך פליטת פסולת החוצה. למעשה בתהליך זה המזון הנקלט באכילה משמש כחומר בניין לתרכובות כימיות המרכיבות את האדם ולהפקת אנרגיה. לאחר שמתקבל מזון והוא מעובד, החומרים הדרושים לאדם מהמזון מתפרקים ליחידות בסיסיות והופכים לאבני בניין למחייה ולגדילה (ניתן לקרוא לתהליך עיכול).   חלבונים מהמזון למשל מתפרקים לחומצות אמינו ולבניית תאים ושרירים, שומנים מתפרקים לחומצות שומן שחיוניים לפעילות התא והמוח, סוכרים הופכים לחד סוכרים (גלוקוז למשל) והם מפיקים אנרגיה וחומצות גרעין מתפרקות והופכות לנוקלאוטידים החיוניים ל – DNA. לתרכובות...

Read More

9 צעדים פשוטים בדרך לגוף המושלם

האם אני באמת צריך לרדת במשקל כדי להיות בריא? האם אני כבר בטווח משקל בריא, אבל רוצה לרדת כמה קילוגרמים להתחזק? האם אני רזה מדי? שאלות אלו יעזרו לך לקבוע את אפשרויות הדיאטה והפעילות הגופנית המתאימה לך. לדוגמה: על מנת לרדת במשקל, חייב לשנות את התזונה. עבור שרירים וחיטוב בלבד, מומלץ להתמקד פעילות גופנית, ושמירה על צריכת הקלוריות.   עינת סולטן כתבה עבורנו 9 צעדים פשוטים בדרך לגוף המושלם:   1.זהו את האזורים הבעייתיים שלכם. תהיו כנים עם עצמכם והגדירו מטרות. 2.בצעו מדידה  ורישום של היקפים. השתמשו בסרט מדידה כדי לקבוע את ההיקף באזור היעד שלכם. אזורים מוצעים: זרוע...

Read More

חדשות עידכונים

חדשות נוספות בקרוב...

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום