קטגוריה: כללי

מה הופך את המרתון המדברי באילת לכל כך מיוחד?

לא חייבים לשפר שיא אישי או ליהנות מעידוד קולני לאורך כל הדרך כדי לקבל את חווית הריצה המושלמת. את החוויה הזאת אפשר להשיג בקלות דווקא באחד המקומות השקטים והיפים בארץ דני בורשבסקי | 11.09.2015 מתוך מאמר שהתפרסם באתר שוונג. אחד הסודות של האנשים שכבר התמכרו לריצות למרחקים ארוכים הוא השקט שהם מרוויחים. נכון, הם צריכים להזיע, להקריב זמן, אולי אפילו לסבול מכאבים – אבל בסופו של דבר כל רץ מנוסה למרחקים ארוכים חייב להודות באמת שאומרת שבסופו של דבר ריצה של מספר שעות היא בעצם מנוחה. זה נשמע מוזר אבל זה נכון, ובמקרים רבים זה הולך ומתעצם כשהריצה  הופכת...

Read More

פעילות גופנית ומים- איך זה רץ ביחד?

מאת שירין אלבק  ,M.Sc מנהלת תחום איכות ובריאות במי עדן עובדה ידועה היא כי גוף האדם בנוי מכ-60% מים. לכן, שתיית מים על בסיס יום-יומי חיונית לתפקוד הגוף וצריכה לכלול כ-8-12 כוסות מים ליום. במהלך ביצוע פעילות גופנית מאומצת חשיבות לשתיית מים עולה עשרות מונים, זאת כדי לפצות על אובדן מים מוגבר בזיעה ובנשימה. הקפדה על משטר שתייה מחושב ומתוכנן בבסיסו יספק את צרכינו אך גם ישפר את הביצועים הן באימונים והן במרוץ עצמו. מאחר שכמות השתייה המומלצת לביצוע פעילות גופנית תלויה הן בגורמים סביבתיים (תנאי אקלים, משך הפעילות הגופנית ועוצמתה) והן בגורמים אישיים (גיל, מין, הרכב הגוף, הרגלי...

Read More

חוויה ספורטיבית הכוללת לינה במקום אופטימאלי לרוכבים

רוכבים כל הדרך אלינו… בגובה של 1,000 מטר למרגלות הר החרמון, תוכלו למצוא מקום אופטימאלי לאימוני רכיבה ולינה. "אלימי חדרי אירוח" ממוקם במושב נווה אטי"ב ומהווה לקהילת הרוכבים נקודת יציאה מצוינת למסלולים שונים (מסלולי כוכב ) באחד האזורים היפים והמאתגרים ביותר בישראל. הביאו את האופניים, התאמנו באזור המאתגר של גליל-גולן והתפנקו מבריכת שחיה פרטית לשחרור השרירים, אוכל בריא ומזין המותאם לרוכב, ותהנו מאוויר יבש וקריר גם בימי השרב של הקיץ. המקום מנוהל ע"י משפחה הנוהגת לטייל בעולם ולהנות מרכיבה ברחבי ישראל ובחו"ל. ישנה אפשרות לקבלת הדרכה וליווי מקצועי ברחבי הגליל-גולן. במקום תוכלו למצוא 12 חדרים שונים המתאימים לסידורי לינה...

Read More

רצי גדרה למען הקהילה

מאת: ברק דוד מיזם "צעירי גדרה למען הקהילה" הוא מיזם חברתי חדש בגדרה על בסיס הרעיון של "קח – תן". אנו מקבלים בחינם ומחזירים לקהילה באהבה על פי עיקרון של נתינה, הדדיות ואכפתיות מהאחר. ברק דוד הינו יוזם הרעיון וביחד עם צוות מאמנים מוסמכים (שני כהן , עידן שרעבי וכפיר מזעקי) הם החליטו לתרום מניסיונם ומאורח חייהם הספורטיבי למען הקהילה. המיזם מתקיים בימי ראשון בשעה 18:00 בפארק פתוח ברחבי גדרה. איך בעצם הכול התחיל ? העליתי פוסט ובו פניתי לקהילה באמצעות דף הפייסבוק המקומי ("קח תן גדרה") ובו הצענו התגובות של ההורים היו מאוד נלהבות ואף מעודדות – וזה...

Read More

רץ על זה

מאת: תומר כהן כמי שהשתתף בלא מעט מרוצים, חי ונושם את עולם הריצה והכושר, בוגר מכון וינגייט, החליט תומר כהן בצעד מעורר השראה, לקדם את עולם הריצה והאתלטיקה בעיר נהריה בה גדל ולחולל מהפכה אדירה באזור. החל מהקמת מועדון ריצה למתחילים ומתקדמים, הקמת אקדמיה לאתלטיקה לילדים ונוער, יזם את מרוץ נהריה ה-1, מדריך קבוצות ספינינג ומקדם בריאות של מאות אנשים. כך הכל התחיל תומר כהן, בן 24, סטודנט למנהל עסקים במכללה האקדמית רופין, מתמחה בניהול ספורט, בוגר מכון וינגייט, מתעסק כיום בעיקר בקידום בריאותם של ילדים ומבוגרים רבים באזור הצפון. "כמעט בכל יום שאני קם בבוקר אני חושב על...

Read More

אליפות ישראל בכושר גופני

[rev_slider lastp1] אליפות ישראל בכושר גופני! מטרת המשחקים הינה למצוא את הגבר והאישה בעלי הכושר הגופני הטוב בישראל, תוך בחינה של כל מרכיבי הכושר אל מול אלמנטים מעולם הרמת המשקולות ,התעמלות, אתלטיקה ועוד…. לתחרות יוזמנו ספורטאים אשר סיימו את שלב המוקדמות בין 50 הגברים ו50 הנשים הראשונים בארץ, לאירוע הגדול והמרשים ביותר שנראה עד כה בישראל, בתאריכים 30/4-1/5/2015 באצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף. מכירה מוקדמת לחברי מרתון ישראל – כרטיס כניסה ליומיים ב-79 ש"ח...

Read More

מסורת תנכי"ת, מסורת של ריצה, מסורת של משפחה

משפחת זימן – מסורת של ריצה משפחתית בערב חג פסח האחרון תשע"ה, זכינו לרוץ שלושה דורות של משפחת זימן, זה לצד זה במירוץ התנ"ך מהעיר אריאל שבשומרון דרך היישוב עלי ועד משכן שילה. מסורת הריצה המשפחתית שולבה במסורת התנ"כית, כשחווינו חוויה יוצאת דופן לרוץ ביחד סבא אבא ונכד, את מרתון התנ"ך, אלפי שנים לאחר ריצת התנ"ך ההיסטורית, באווירה ייחודית באזור עלי ושילה, בהתאם לכתוב " וירץ איש-בנימין מהמערכה, ויבוא שילה ביום ההוא… " הכול התחיל בחודש מרץ עת השתתפנו עם עוד כחמישים רצים "מורעלים", שהיוו את הקבוצה הראשונה ששותפה לחזון, לרעיון ולביצוע של חידוש ריצת המרתון הראשונה בהיסטוריה, שהתחיל...

Read More

מרתון התנ"ך – ריצת איש בנימין, והפעם ריצת ניצחון

מאת: יעל שמש היה זה מנשה הס שהפנה את תשומת לבי למרתון התנ"ך. "יהיה זה בשבילך שילוב של ביזנס ופלז'ר", כתב לי. ובאמת, כאשר ראיתי במה מדובר – ריצה בעקבות ריצת איש בנימין שעליה מסופר בשמ"א דאישאי, הבנתי מיד שזהו מרתון שאני חייבת להשתתף בו. הודעתי על כך למאמני, אילן פריש, שהכין לי תכנית אימונים בהתאם (תודה, אילן!). ומדוע חשתי שהמרתון הזה הוא בגדר חובה עבורי? אני מרצה לתנ"ך באוניברסיטת בר-אילן, מזכירה את ריצת איש בנימין בשיעורים ולאחרונה אף כתבתי מאמר על ריצה במקרא. חלקו העיקרי של המאמר עוסק בשלוש ריצות בספר שמואל, וריצתו של איש בנימין היא הראשונה...

Read More

הדרך ל… בזמן ש… אחרי ה… ריצת מרתון!

מאת: שני כהן, מדריכת ספורט ותנועה לכל הגילאים   מהי ריצה? לפי ההגדרה הספורטיבית, ההבדל בין ריצה להליכה הוא שבריצה יש נקודת זמן בה הרגליים לא נוגעות בקרקע, בעוד שבהליכה נוגעת לפחות רגל אחת בקרקע בכל רגע נתון. לריצה יתרונות רבים ביניהם שיפור הכושר הגופני וסיבולת לב הריאה. כמו כן, לריצה יתרונות בריאותיים המשפיעים על קצב חילוף החומרים, השפעה חיובית על הרכב מסת הגוף, הפחתת תחלואה, הפחתת מדדי דכאון, אמצעי טיפול במחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת, אוסטיאופורוזיס, הפחתת כאבי גב תחתון ועוד. על מנת לשפר את היכולת האירובית יש לבצע בין 3-6 פעמים פעילות מתאימה בדופק מטרה בזמן של...

Read More

להתאהב בעצמי מחדש

רננה גרוס רצה את מרתון ווינר ירושלים. בקילומטר האחרון היא הבינה את מה שבמשך שנים היה עבורה חידה. היא הבינה שלקבל את עצמה ולאהוב את עצמה זה עניין של בחירה. הנה הסיפור שלה.   הכתבה נכתבה בעיקר לנשים שמרגישות כמוני. אני מניחה שזה יהיה סיכום הריצה האחרון שלי לשנה הזאת לפחות, הבטחתי לעצמי להשתתף רק במרתונים השנה [במקצה עשרה קילומטרים] כי אני בשירות ואני לא יכולה לקחת יותר מדיי ימים כאלה אבל אולי אני אחטא ואשתתף גם במירוץ באר שבע כי אני מאוד אוהבת את העיר הזאת. אם כבר הזכרתי את השירות אז אומר שאני עושה אותו בירושלים, בחרתי...

Read More

סיכום מרתון התנ"ך הראשון

מאת: אריאל רוזנפלד, מנצח מרתון התנ"ך הראשון   רקע אני בן 41, נשוי+3, מהנדס תעשייה וניהול ומוביל תחום הריצה בקבוצת הסיבולת ZONE3. אני רץ מרתונים ואולטרה-מרתונים כ-7 שנים והמרוץ המרכזי שלי השנה הוא מרוץ הספרטאתלון, למרחק של כ246ק"מ מאתונה לספרטא. כחלק מההכנות למרוץ זה, שילבתי את מרוץ התנ"ך אשר יש בו מאפיינים דומים כמו ריצה ארוכה על אספלט, מקטעי עליות מאתגרים וריצה מנקודה לנקודה. בנוסף למאפיינים הפיזיולוגיים, בשני המרוצים הללו באה לידי ביטוי יכולת האדם לריצה למרחקים ארוכים, שבעבר שימשה להעברת הודעות. ריצת הכנה כחודש לפני מרוץ התנ"ך התקיימה ריצת הכנה שאפשרה למשתתפים ללמוד יותר על הרקע ההיסטורי לקיום...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום