כל הפוסטים בטיפים לרצים

לרוץ? אני? אין סיכוי ! הצחקתם אותי, משעמם לי בחיים…

"לרוץ? אני? אין סיכוי ! הצחקתם אותי, משעמם לי בחיים…" זאת היתה תשובתי במשך רוב שנות חיי, פעילות גופנית היה משהו שבה והלך ואין דיאטה שלא ניסיתי (דיאטת כרוב, דיאטת אבטיחים, כדורים,

7 סודות על התעוררות נכונה המובילה לאימון בוקר

7 הסודות שכל אדם צריך לדעת על התעוררות נכונה בבוקר שאולי תהפך אתכם לאנשים שמתאמנים בבוקר. 1. אירגון לרוב מתעוררים ומבזבזים זמן עצום על הכנת הבגדים. הכינו את סט האימון בלילה

מה לעשות כדי להשיג בטן שטוחה

למעשה הדרך לבטן חטובה מתחילה במטבח ומומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בנושא תזונה להורדת אחוזי שומן, עם זאת ישנם תרגילים המסוגלים לשטח את הבטן. אז מה לעשות כדי להשיג בטן שטוחה

האם עיסוי עצמי באמצעות אביזרים (foam rolling) יכול להוות תחליף למתיחות?

לפני פעילות גופנית ואירועי ספורט נהוג לבצע מתיחות סטטיות במטרה לשפר את טווח התנועה, לקדם ביצועים טובים יותר, ולהפחית את הסיכון לפציעה במהלך הפעילות. מתיחות סטטיות נחשבות האמצעי הקלאסי היעיל

חילוף חומרים ו 11 דרכים להאיץ את התהליך / עינת סולטן

  חילוף חומרים (Metabolism) הוא תהליך שמתרחש בכל יצור חי, ובו אותו יצור קולט חומרים מהסביבה, מעבד אותם ומפיק מהם אנרגיה תוך פליטת פסולת החוצה. למעשה בתהליך זה המזון הנקלט

האם ניתן לשפר את יכולת ההתארכות של שריר?

שיפור יכולת ההתארכות של שריר: האם השריר באמת מתארך או שמא מדובר בשינוי תחושתי? ההגדרה המקובלת לגמישות היא "המאפיין הפנימי (אינטרינזי) של רקמות גוף הקובע את טווח התנועה אותו ניתן

בדקו מה מניע אתכם לאורח חיים בריא?

  אורח חיים בריא מתעורר בכל אחד מאיתנו בשל סיבות שונות ומגוונות. מה מניע אתכם?   כל אחד מאיתנו בנוי אחרת וכל אחד שואב מוטיבציה ממקור אחר. אפיינו את מה

"עבד של הזמן", זה ההרגל, זאת השגרה / לירון תמם

  בכל הנוגע לזמן, העולם מתחלק לשניים. יש מי שלא נותן לזמן להשפיע עליו, מבחינתו השעון זו המלצה והזמן הוא דבר לא קבוע. הוא יכול לאחר או להתעכב- זה לא

טיפים לאימון outdoor בחום הקיץ

קיץ – העונה הכי אהובה עליי לאימוני outdoor. הכל יותר כיף בחוץ, בין אם זה שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים. לפעמים החום בקיץ יכול להוות בעיה אם אנחנו לא