כל הפוסטים בטיפים לרצים

לפעמים יש רגע כזה בחיים שבו אתה מבין שהכיוון הוא אחד / לירון תמם

לעלות על המסלול ולהמריא משם בחיים יש רגעים בהם אנחנו מרגישים שאנחנו נמצאים על מסלול לכיוון אחד, שישנה מגמה מסוימת ואנחנו זורמים איתה. זה יכול להיות מסלול של הצלחה בו

מהירות או נפח, איך נלחמים בלחות / לירון תמם

מרחק או זמן, נפח או מהירות, ביחד או לחוד? על מה עובדים עכשיו ומה יותר חשוב לחזק. יש מי שבוחר בממד הזמן וכל ריצה הוא מנסה לרוץ הכי מהר שאפשר,

טיפים חיוניים לקראת מרתון

היערכות תזונתית נכונה לרצים תבטיח אנרגיה בקו הזינוק כשההכנות האחרונות בעיצומן, חשוב לדעת כי היערכות תזונתית נכונה מהווה מרכיב בלתי נפרד מההכנה לרגע הזינוק וכי תזונה שאינה מתוכננת כהלכה יכולה

איך מתלבשים לריצה בחורף? / מיכל רג'ואן

איך מתלבשים לריצה בחורף? מאמנת הריצה מיכל רגוא'ן מנדבת 16 טיפים מועילים לריצה בחורף: 1. השלימו עם זה שהגיע החורף, ירדו גשמים, יהיו רוחות ושש בבוקר גם לא שעה אטרקטיבית לריצה,

תל אביב גדות הירקון 2016 – מסלולי ריצה / לירון תמם

תל אביב גדות הירקון 2016 "שמש צהובה בשמיים שום דבר לא זז שקט חם, כבד שני ילדים יושבים בתוך שורשי אקליפטוס ענק אקליפטוס ענק ששותה לרוויה את המים הכחולים" אריק

רגע לפני הזינוק / מיכל רג'ואן

שנייה אחת לפני שאתם עומדים על קו הזינוק, זה בדיוק הזמן להירגע רגע אחרי כל העבודה הקשה והאימונים שלכם בחודשים האחרונים, ולחשוב קצת איך למקסם את ההצלחה שלכם במרוץ. בואו

ארוכה או קצרה – כל אחד מעדיף את המסלול שלו אחרת

עכשיו כשידוע שמרתון טבריה ייערך והלבטים שלי האם להשתתף בו או לא, נגמרו, הכל הרבה יותר ברור ומסודר, בראש ועל הנייר, הכל בתוך מסגרת עכשיו. יש מטרה, יש תוכנית אימונים

עונת המרוצים מתחילה

מהפארק עד הר לעמק – אוטוטו עונת המרוצים מתחילה באופן רשמי… לכן זה זמן טוב להחליט לאילו מרוצים להירשם, אלו דברים צריך לקחת בחשבון כשנרשמים למרוץ ולמה זה לא כל

איך ממשיכים בשיגרת האימונים בחופשות ובנסיעות?

החופש הגדול אוטוטו נגמר ותקופת החגים לפנינו וכמו כולם בטוחה שגם אתם הייתם בחופשה בארץ או בחול או אולי מתכננים חופשה בקרוב. אז איך שומרים על הכושר הגופני ? איך