קטגוריה: בדף הבית

גירמה אמרה הפך לישראלי העשירי שיורד מגבול 14 הדקות

הרץ המצטיין בן ה-26 שיפר את שיאו ב-8.92 שנ' והתקרב כדי 16.65 שנ' מהקריטריון לאליפות אירופה בריצת הזמנה של אגודת אתלטי אורן השרון שהתקיימה הערב (ראשון) באצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף, המטרה שהוצבה הייתה ירידתו של איימרו עלמיה מגבול 14 הדקות. הרץ המצטיין שרק לפני פחות משבוע קבע את הקריטריון לאליפות אירופה ב-10,000 מ' מצוי בכושר נפלא. הוא ומאמניו, אמנון גור וזוהר זימרו חשבו שעם הכתבת קצב טובה המשימה נראית בהחלט בר ביצוע. הפתיחה הייתה מצוינת. מוקט פטנה, חברם לאגודה ורץ מצטיין ב-800 וב-1500 מ' משך את החבורה במשך 3 סיבובים. משם המשיך את המשיכה האתיופי דג'מה היילו. הקצב היה...

Read More

מלכה הצטיין ביחידים ומכבי ת"א בקבוצתי

רוחות גב חזקות מנעו שיאים רבים. קופצי מכבי ת"א התעשרו בלמעלה מ-1000 ₪. תוצאתו של מלכה ב-60 מ' הייתה האיכותית בתחרות אסף מלכה מא.ס. רמה"ש ניצח בריצה ל-60 מ' בתוצאה 6.82 שנ' (2.2). אלמלא הרוח הבלתי חוקית, תוצאה זו שווה לתוצאת שיאו האישי של מלכה בריצה זו. התוצאה הזו הייתה האיכותית ביותר בתחרות וזיכתה את מלכה בפרס המצטיין של התחרות – מדרסים של תמיר כפיר בשווי 3000 ₪. אמרי פרסיאדו ממכבי ת"א קבע במוקדמות ריצה זו 7.09 שנ' ושיפר את שיאו ב-3 מאיות. גם מאור סגד מכיוונים ב"ש שקבע במוקדמות 7.19, שיפר את שיאו ב-16 מאיות. ניצחון מרשים רשמה רותם להב...

Read More

קבוצת השבוע – ה"גם וגם רצי גונן"

כמדי שבוע, פגשנו לשיחה קצרה קבוצת ריצה שהספורט הפך להיות חלק בלתי נפרד מאורחות חייהם של החברים בה. והשבוע – ה"גם וגם רצי גונן" מה פירוש השם של הקבוצה שלכם? זה לא בדיוק שם של קבוצת ריצה, נכון? קבוצות ריצה מתהדרות בדרך כלל בשמות הרבה יותר "אקטיביים" וסקסיים, עם שילובים של המילה "MAX" או "NITRO". אבל זו בדיוק הנקודה. אנחנו גם וגם. גם גברים וגם נשים, גם מבוגרים וגם צעירים, גם מנוסים וגם מתחילים, גם בכביש וגם בשטח, גם ריצה אבל גם אופניים ושחייה, כאלה שאוהבים תחרויות וכאלה שלעולם לא יירשמו למרוץ, כאלה שרצים עם המילה האחרונה וגם כאלה שבאים...

Read More

עלמיה השיג את הקריטריון לאליפות אירופה בציריך

רץ הארוכות המצטיין קבע 28:27.02 דק' בריצת ההזמנה ל-10,000 מ' והשיג את הקריטריון הדרוש להשתתפות באליפות אירופה שתתקיים בקיץ בציריך לפני יומיים קבע זוהר זימרו מאתלטי אורן השרון את הקריטריון לאליפות אירופה בריצת המרתון. הערב (שני) זימרו עמד על הקווים והדריך את חניכו איימרו עלמיה בניסיונו לקבוע את הקריטריון בריצת המסלול 10,000 מ'. צוות האימון של עלמיה, בראשותו של זימרו, אף דאג להביא ארצה מכתיב קצב מאתיופיה. חמישה רצים התייצבו על המסלול: עלמיה, מכתיב הקצב, חבריו של עלמיה לאגודה, גירמה אמרה ואדיסו נגה, ואחרון חביב היה דמסו זגייה מעירוני עפולה שהתאמן עם הרצים הללו תקופה ארוכה. כולם היו ממוקדים...

Read More

כמה מרתונים ניתן לרוץ בשנה?

כמה מרתונים נרוץ השנה? זו שאלה שעוברת בראשו של כל מסיים מרתון●   התשובות חלוקות ושונות ותלויות בעיקר בכושרו של האדם וכמובן גם בחוזק הנפשי והמנטאלי. בארצות הברית, רץ אמריקאי בשם דן, רץ לפני כמה שנים 51 מרתונים רצופים יום אחרי יום! בעוד בארץ רצו לא מזמן 10 מרתונים רצופים יום אחרי יום. אז מה קרה לאחר מכן? קם מישהו אחר ועשה מעשה מטורף יותר, ההישג הקודם נשכח ויש הישג חדש! ישנם כאלו היכולים לרוץ מאות ואלפי קילומטרים עם הפסקות קטנות לשינה ומזון. לא מזמן, סיימה רצה דנית או שבדית 42 מרתונים רצופים וזאת תוך כדי שהיא חולה בסרטן ומטופלת בהקרנות. משמע, אין...

Read More

מתכון השבוע – עוגיות שומשום ממולאות בקרם שוקולד

עוגיות שומשום מלא ממולאות בקרם שוקולד מפנק, עשירות בחלבון, סידן וברזל, עשויות מחומרי גלם מן הטבע, ללא חמאה, ביצים וגלוטן  מרכיבים לקעריות: • 1 כוס קמח קינואה אורגנית • 3 כוסות שומשום מלא אורגני • 2\1 כוס דבש גולמי • 2\1 כוס טחינה משומשום מלא מזן אתיופי מונבט • 4\1 כוס מים מרכיבים למילוי: • 200 גרם שוקולד מריר איכותי 60% קקאו • 200 גרם טחינה לבנה מסוג טוב אופן הכנת הקעריות: מחממים תנור אפיה לחום בינוני 160 מעלות. 1. בקערה, מערבבים היטב את כל המרכיבים לעוגיות, לתערובת אחידה. 2. מניחים נייר אפיה "מתכלה" על מגש האפיה, מרטיבים את הידיים...

Read More

הטיפ השבועי של מיכל יערון – פסיכולוגית ספורט – מאיפה מתחילים את השינוי?

מאת מיכל יערון, פסיכולוגית ספורט ומנכ"לית לעוף ● לא אחת מגיעים אלי מטופלים שאומרים, אני "תקוע" ורוצה לעשות שינוי. בהרגלי האכילה, בפעילות הגופנית ואפילו סתם בהרגלים יומיומיים שאני לא שבע רצון מהם. אז איך עושים שינוי? לא, אתם לא צריכים פסיכולוג שיגיד לכם איך לחולל שינוי בחיים. קחו לדוגמה את המודל המעגלי, של גראנט וגרין, המציג את היכולת לערוך שינוי. השינוי מתרחש בשלבים עוקבים, כל אחד עובר את השלבים אחד אחרי השני. אפשר להתקדם מכל שלב או להגיע לנסיגה וחזרה לשלבים מוקדמים יותר. השלבים: טרום שינוי – האדם כלל לא חושב על שינוי. אין לו מניע, צורך או רצון בשינוי ולכן אינו מתכנן...

Read More

מרתון טבריה ממבט אחר

מרתון טבריה הפך להיות סוג של עידוד בשבילי, זה כל כך קשה להיות במנוחה כפויה עקב פציעה במיוחד כשאת באמצע הכנות למרתון הפרטי שלך החלטתי שאני כן באה לעודד, אבדוק את עצמי מול האווירה המחשמלת הזאת, האנרגיות, הציפיות לפגוש ולעודד חברים בפעם הראשונה שלהם כמסיימי מרתון. זה לא דבר קל לראות רצים כשאת כל כך משתוקקת במוח שלך ובגוף שלך לרוץ, זה דוקר וכואב, ויש תחושה שקיבלת בוקס בבטן ועדיין המקום כואב גם בלי הבוקס! אני מודה, לא קל לראות רצים ועלתה בי קנאה בכל צעד שלהם, כמובן לא ברצים עצמם אלא בצעדים אך עדיין, החלטתי כי שיש דברים...

Read More

ריצה – הניצחון העצמי שלי

●מאת: רייץ' (רחלי) חומסקי השעון מראה כמעט 23:00. אני די מעוכה. ערה כבר משעת בוקר מוקדמת ודי ברור לי שאני צריכה להרים את הישבן מהספה הנוחה ולהתארגן לאימון הריצה של מחר. כמו בשיר ההוא של מאיר אריאל על נמל התעופה, אני מנהלת דיאלוג פנימי עם עצמי. המון תירוצים יש לו, ל"עצמי" הזה שלי שמנסה להתנגח, טוען כמו בשיר "גם מזה עוד נצטרך להיגמל" [highlight]כל ריצה היא ניצחון בפני עצמו.[/highlight] זה המחסור ההולך וגדל בשעות שינה שגורם לי לחוש עייפה כל הזמן. זה מזג האוויר ההפכפך שבחורף קר, גשום וסוער מידי ובקיץ חם מידי. זו ההכנה המייגעת של כל האביזרים...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום