קטגוריה: בדף הבית

ריצת הכנה למרוץ חרמון ה-1

אילן תורגמן ועידית חסקל יצאו לריצת הכנה למרוץ חרמון שיערך ב 29.7.2016. חג הפסח כבר כאן ונשאר קצת שלג בפסגות. מרוץ חרמון ה 1 כובשים את פסגת החרמון ב 29.7.2016. (נקודת זינוק 1600 מ', נקודת סיום 2040 מ'). הצטרפו לאתגר ולחוויה...

Read More

חוויה ספורטיבית הכוללת לינה במקום אופטימאלי לרוכבים

רוכבים כל הדרך אלינו… בגובה של 1,000 מטר למרגלות הר החרמון, תוכלו למצוא מקום אופטימאלי לאימוני רכיבה ולינה. "אלימי חדרי אירוח" ממוקם במושב נווה אטי"ב ומהווה לקהילת הרוכבים נקודת יציאה מצוינת למסלולים שונים (מסלולי כוכב ) באחד האזורים היפים והמאתגרים ביותר בישראל. הביאו את האופניים, התאמנו באזור המאתגר של גליל-גולן והתפנקו מבריכת שחיה פרטית לשחרור השרירים, אוכל בריא ומזין המותאם לרוכב, ותהנו מאוויר יבש וקריר גם בימי השרב של הקיץ. המקום מנוהל ע"י משפחה הנוהגת לטייל בעולם ולהנות מרכיבה ברחבי ישראל ובחו"ל. ישנה אפשרות לקבלת הדרכה וליווי מקצועי ברחבי הגליל-גולן. במקום תוכלו למצוא 12 חדרים שונים המתאימים לסידורי לינה...

Read More

לרוץ בדולומיטים ולהשתכר מנוף ואוויר ההרים

מאת: רונן קרומהולץ "אתה חייב לרוץ פעם בדולומיטים ,ברגע שתרוץ שם תחוש חיבור כל כך חזק לטבע, מה שיגרום לך לחזור שוב לרוץ באזור". את המשפט הזה שמעתי באקספו מרתון ונציה באוקטובר האחרון במפגש עם מנהל מרוץ קורטינה -דוביאקו  Cortina-Dubbiaco אחד ממרוצי השטח (30 ק"מ) היפים באיטליה המתקיים בתחילת חודש יוני בדולומיטים. מרוץ זה שנבחר ע"י Runners World כאחד מ-10 המרוצים הטובים באיטליה מושך מדי שנה כ-5,500 רצים (מוגבל עד מספר רצים זה), רובם רצים איטלקים. מייסד ומנהל המרוץ הוא ג'יאני פולי Gianni Poli , דמות ידועה לכל חובב אתלטיקה איטלקי. במהלך שנות ה -80 היה ג'יאני הרץ המוביל באיטליה...

Read More

למה שומן בטני הוא גרוע ואיך נפטרים ממנו?

מאת: עינת סולטן   שומן בבטן הוא בעיה נפוצה אצל נשים וגברים כאחד. לא מדובר אך ורק בפן האסתטי המפריע לנו, אלא גם בבעיה בריאותית מהותית. למעשה, שומן בבטן הוא אינדיקציה למחלות שונות וקשות. למרות שרבים מאיתנו חיים ב"שלום קר" עם השומן בבטן, די בשינוי של כמה הרגלים על מנת להיפטר ממנו ולשפר את המראה והבריאות שלנו באופן ניכר.   אל תדלגו על ארוחות הטיפ הראשון נשמע מנוגד לאינטואיציה, אך מסתבר שדווקא הרגלי תזונה לא סדירים הם הדרך המהירה לשומן בטן. כאשר אנו מדלגים על ארוחה, הגוף מגיב בייצור קורטיזול, שהוא הורמון הלחץ המשפיע על המטבוליזם ושומר על רמות...

Read More

טריאתלון הנשים ה-22 בהרצליה 30.5.15

מאת: נעה כפרי, 26. רצה הרבה וטריאתלטית קצת. כמעט 1,300 משתתפות לקחו חלק בטריאתלון הנשים ה-22 בהרצליה. יותר מתחרות מאשר כלל המשתתפים בטריאתלון תל אביב השתתפו במקצי ספרינט, אולימפי (שנה שניה), שלשות, עממי, פאראטריאתלון וילדות. הטריאתלון הזה מהווה חממה להתחלה בטוחה ומחבקת בעולם האליטיסטי של הטריאתלון, על חוקיו הנוקשים, הבדיקות והמזומנים. זו אחת התחרויות היחידות שאינה חלק ממגדל השן הבלתי מושג שנקרא איגוד הטריאתלון. אין לך אופניים? אפשר להשכיר. אין לך חליפה? רוצי עם בגד ים. אין לך קליטים? פה זה ממש מותרות. העיקר שתבואי. "שחיה במקביל לקו החוף", כינוי לסוג של "אקווה ג'וגינג" גרם לי להעריך הרבה יותר...

Read More

על הרגלים גרועים ועל תפוחים

מאת: עינת סולטן אימון כושר אשר קובע את רמת הבריאות הגופנית שלכם, אינו מיועד לחדרי כושר בלבד. הכוונה לתנועתיות ותשומת לב לגוף לאורך היום כולו, בין אם מדובר בחדר ההלבשה, בבית, מה שאתם אוכלים, שותים ואפילו ההיגיינה שלכם. הנה 6 הרגלים גרועים שכדאי להפסיק, בשביל הבריאות שלכם: לוותר על מתיחות אחרי האימון מעבר ממצב בו הגוף שלכם חם מהאימון למצב בו הגוף סטטי וקר זה לא להיט – אם אתם לא רוצים שחומצות החלב יתרכזו בשרירים שלכם ותישארו תפוסים ודואבים, כדאי לכם לעשות מתיחות ולתת לגוף להתקרר בהדרגה. אל תמהרו לסיים את האימון וללכת הביתה, תפסו לכם מזרן ובצעו...

Read More

כיצד להתאמן נכון בימים החמים

מאת: עינת סולטן בריא וחשוב מאוד להתאמן אך כיצד עושים את זה נכון? מומלץ למבוגרים, ילדים, או אנשים שעדיין לא מאומנים לעשות פעילות גופנית בחום, לעשות פעילות גופנית במקום סגור וממוזג בכל שעות היום, ובחוץ בשעות הבוקר המוקדמות (5:30-6:00 בבוקר) או משעה 19:00 בערב ואילך, כשהשמש שוקעת. עם זאת, הגוף שלנו יכול להסתגל לאימון בחום, כפי שרואים אצל חיילים בצבא, מרתוניסטים, רוכבי אופניים ועוד. מחקרים מצאו כי ניתן להרגיל את הגוף בהתאם לחום הסביבה, אך יש להערך לכך בהתאם. כך תערכו לפעילות גופנית בקיץ יש להיערך מבחינת נוזלים, ביגוד ומיקום: נוזלים: לפני הפעילות ועל אחת כמה וכמה לפני פעילות...

Read More

רצי גדרה למען הקהילה

מאת: ברק דוד מיזם "צעירי גדרה למען הקהילה" הוא מיזם חברתי חדש בגדרה על בסיס הרעיון של "קח – תן". אנו מקבלים בחינם ומחזירים לקהילה באהבה על פי עיקרון של נתינה, הדדיות ואכפתיות מהאחר. ברק דוד הינו יוזם הרעיון וביחד עם צוות מאמנים מוסמכים (שני כהן , עידן שרעבי וכפיר מזעקי) הם החליטו לתרום מניסיונם ומאורח חייהם הספורטיבי למען הקהילה. המיזם מתקיים בימי ראשון בשעה 18:00 בפארק פתוח ברחבי גדרה. איך בעצם הכול התחיל ? העליתי פוסט ובו פניתי לקהילה באמצעות דף הפייסבוק המקומי ("קח תן גדרה") ובו הצענו התגובות של ההורים היו מאוד נלהבות ואף מעודדות – וזה...

Read More

Sport Watchers

מאת: נועה מוזס קבוצת Sport Watchers הנה קבוצה לחובבי הספורט בכל תחום – הליכה , אופניים, ריצה, שחייה, ובעצם – כל ספורט שהוא. הקבוצה הוקמה על ידי נועה מוזס בורוביץ' והחלה בפעילות כשמנתה 20 חברים בלבד. היום , לאחר שנה, מונה הקבוצה כ-1100 חברים!!! (ללא שום פרסום ורק דרך שיטת "חבר מביא חבר"). מתחילת דרכה עבדו עם הקבוצה יוסי אוסטרוביאק ועמותת "נותנים תקווה" שהקים שמואל משה. מטרת העל של הקבוצה, הנה למען החברים בה, "הקיבוץ הפרטי שלנו", על מנת שכל אחד ואחת: מהאדם המשתוקק להתחיל בפעילות ספורטיבית ודוחה זאת מיום ליום ועד לאלו הנושמים/חיים ספורט באופן יומיומי, אלו שעברו שינוי עצום...

Read More

הספורט כדרך חיים

הספורט כדרך חיים מאת: חלי עוז שמי חלי עוז ואני במחצית השנייה של גיל הארבעים שלי. ספורט אצלי הוא דרך חיים ובעצם צורך קיומי בדיוק כמו לאכול ולישון. מאז שאני זוכרת את עצמי אני מתאמנת בתחומים שונים ומגוונים. תחילת דרכי הייתה כשחקנית טניס. כילדה/נערה ממש חייתי על המגרש, כשבמקביל גם רקדתי בלהקות שונות שהופיעו בכל הארץ. כיום אני מדריכת זומבה, פילאטיס ומאמנת אישית TRX. עובדת קבועה בברשת "גו אקטיב" ומזדמנת במכונים שונים בארץ. כשאני מדברת עם אנשים שלא עוסקים בספורט ומחפשים תירוצים מתירוצים שונים שאין להם זמן וכח בסוף יום עבודה, אבל הם ממש רוצים… קשה לי להתחבר לזה....

Read More

ה- Insanity הבא בעולם הכושר

מאת: עינת סולטן בקצב החיים של המאה הנוכחית אני מוצאת אין ספור אנשים שמוותרים מראש על האהבה הכי גדולה שלי – ספורט. הטענות המרכזיות הן: אין לי זמן, האימון ארוך מדי, אני משתעמם מהר וכו'. מחקרים אחרונים מראים שלא צריך אימונים ארוכים כדי להגיע לתוצאות הרצויות. כך מצאתי את בקיץ 2014 מחפשת את הדבר הבא בעולם הכושר, ואז נתקלתי בתוכנית עם שם מטורף ועם מאמן משוגע. על Insanity שמעתם? שון טי, רקדן במקצועו, התבקש להמציא סדרת תרגילים בעצימות גבוהה וכך הכל התחיל. באימוני האינסנטי המתאמנים שואפים לעצימות גבוהה לפרקי זמן קצרים. בכל מחזור עושים מנוחה של 30 שניות לצורך...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום