קטגוריה: מרתון התנך

רגע לפני הזינוק / מיכל רג'ואן

שנייה אחת לפני שאתם עומדים על קו הזינוק, זה בדיוק הזמן להירגע רגע אחרי כל העבודה הקשה והאימונים שלכם בחודשים האחרונים, ולחשוב קצת איך למקסם את ההצלחה שלכם במרוץ. בואו רגע נתחיל עם החלק הפשוט ביותר, להכיר את המסלול שאתם הולכים לרוץ בו. רובנו אוהבים לבוא מוכנים, פחות אוהבים הפתעות, זה בדיוק השלב לפתוח את מפת המרוץ ולשים לב למספר נקודות חשובות שיוכלו לעזור לכם לתכנן את הריצה ברמה גופנית (נקודות מים ) וברמה המנטלית (עלייה). שימו לב לטופוגרפית המסלול, היכן ממוקמות העליות המשמעותיות יותר במרוץ, היכן ממקומות הירידות, ככה תוכלו להיערך מבחינת קצב  בעלייה ובירידה . נקודות מים...

Read More

התנ"ך במהירות האור…כמעט \ מאת ספידי שגב

לפני שנה הייתי בין המשתתפים במקצה ה 15 ק"מ של מרתון התנ"ך, שאורגנה על ידי מרתון ישראל. זו היתה חוויה מדהימה ללא ספק. לא בכל יום יוצא למרביתנו לרוץ מעבר לתחום הקו הירוק. מעבר לנוף הבתולי והפראי, גם האירוע היה מאד מושקע ומאורגן למופת. לכן, גם השנה החלטתי שלא לוותר על השתתפותי אם כי הפעם בחרתי במקצה ה 21 ק"מ, למרות שלדאבוני הייתי פחות מוכן פיזית, בתקופה זו של השנה. לקחתי את ההימור…מה כבר יש לי להפסיד? למעשה, מקצה של ה 21 ק"מ היה יותר קשה לא רק בגלל תוספת המרחק והגובה מצטבר, אלא גם בגלל עומס החום שהיה...

Read More

עליות ירידות ומה שביניהן – הכנות לאירועי מרתון התנ"ך / מיכל רג'ואן

רגע לפני שאכתוב איך מתמודדים עם מסלול שאינו מישורי במרוץ עצמו, חשוב לי לציין כי הכנות למרוץ כזה צריכות להיות בטופוגרפיה דומה. מצאו מקומות שיש בהם עליות וירידות ודאגו לעשות שם אימוני איכות וריצות קלות , כשהעלייה משולבת גם בריצה הקלה השבועית שלכם, ההכנה הזו תאפשר לכם להבין בצורה טובה מה מחכה לכם בתחרות, איך תרגישו מבחינת דופק, מה לעשות עם הרגליים ואיך אתם מתמודדים בכללי כשקשה בעלייה. אז מה עכשיו? רצתם, התאמנתם, אתם מוכנים למרוץ מבחינה גופנית זהו? פשוט להגיע ולרוץ? עצרו רגע אחד, תיקחו אוויר, תלמדו את מסלול המרוץ. View route map for Bible Marathon 2016 –...

Read More

הכירו את איילת שרם – אהבה מריצה ראשונה!

הדרך שלי לריצה.. אהבה ממבט ראשון. את אהבתי לריצה התחלתי בגיל 8 במרוץ העממי של 5 ק"מ בתל אביב. בגיל 14 החלטתי להירשם לחצי המרתון בתל אביב שנקרא אז מיני מרתון – להירשם אליו היה צריך דרך שובר בדואר. לרוץ הייתי חייבת עם אסימון בנעל ליתר ביטחון. היו זמנים… כבר בגיל 15 זכיתי במקום ה-1 לנערות עד גיל 19 במקצה החצי מרתון. מאז הצטרפתי לנבחרת ישראל בריצה למרחקים ארוכים תחת חסותו של המאמן שלי דאז יחיעם סקיטל שגם כיום אני בקשר עימו. כך החלה אהבתי לריצה, כשהריצה לא הייתה פופולארית כמו היום והסתכלו עלי כעוף זר, בחרתי לרוץ למרחקים ארוכים. שנים עברו בלימודים (כולל...

Read More

מרתון התנ״ך 21.10.2016 חול המועד סוכות

מרתון התנך – אתגר הריצה הקדום בעולם 21.10.2016 חול המועד סוכות "וירץ איש בנימין מהמערכה ויבא שלה ביום ההוא, ומדיו קרעים ואדמה על ראשו"  מרתון התנ"ך מחדש את הריצה ההיסטורית מראש העין לשילה הקדומה, באירוע בינלאומי ענק של ספורט וחוויה – רצים היסטוריה! בואו לרוץ בעקבות ההיסטוריה… ריצת מרתון מראש העין לשילה הקדומה חצי מרתון מאריאל לשילה הקדומה מסלול 10 ק"מ ו 5 ק"מ – באזור שילה הקדומה. מפה   לוח זמנים   הרשמה הרשמה רגילה עד 25.9.2016 בשעה 12:00 הרשמה מאוחרת מ 25.9.2016 בשעה 12:00 ועד מועד סיום ההרשמה 16.10.2016 בשעה 12:00 נתראה בראש העין, באריאל...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום