מחבר: מערכת מרתון ישראל

אליפות ישראל בכושר גופני

[rev_slider lastp1] אליפות ישראל בכושר גופני! מטרת המשחקים הינה למצוא את הגבר והאישה בעלי הכושר הגופני הטוב בישראל, תוך בחינה של כל מרכיבי הכושר אל מול אלמנטים מעולם הרמת המשקולות ,התעמלות, אתלטיקה ועוד…. לתחרות יוזמנו ספורטאים אשר סיימו את שלב המוקדמות בין 50 הגברים ו50 הנשים הראשונים בארץ, לאירוע הגדול והמרשים ביותר שנראה עד כה בישראל, בתאריכים 30/4-1/5/2015 באצטדיון האתלטיקה בהדר יוסף. מכירה מוקדמת לחברי מרתון ישראל – כרטיס כניסה ליומיים ב-79 ש"ח...

Read More

מסורת תנכי"ת, מסורת של ריצה, מסורת של משפחה

משפחת זימן – מסורת של ריצה משפחתית בערב חג פסח האחרון תשע"ה, זכינו לרוץ שלושה דורות של משפחת זימן, זה לצד זה במירוץ התנ"ך מהעיר אריאל שבשומרון דרך היישוב עלי ועד משכן שילה. מסורת הריצה המשפחתית שולבה במסורת התנ"כית, כשחווינו חוויה יוצאת דופן לרוץ ביחד סבא אבא ונכד, את מרתון התנ"ך, אלפי שנים לאחר ריצת התנ"ך ההיסטורית, באווירה ייחודית באזור עלי ושילה, בהתאם לכתוב " וירץ איש-בנימין מהמערכה, ויבוא שילה ביום ההוא… " הכול התחיל בחודש מרץ עת השתתפנו עם עוד כחמישים רצים "מורעלים", שהיוו את הקבוצה הראשונה ששותפה לחזון, לרעיון ולביצוע של חידוש ריצת המרתון הראשונה בהיסטוריה, שהתחיל...

Read More

מרתון התנ"ך – ריצת איש בנימין, והפעם ריצת ניצחון

מאת: יעל שמש היה זה מנשה הס שהפנה את תשומת לבי למרתון התנ"ך. "יהיה זה בשבילך שילוב של ביזנס ופלז'ר", כתב לי. ובאמת, כאשר ראיתי במה מדובר – ריצה בעקבות ריצת איש בנימין שעליה מסופר בשמ"א דאישאי, הבנתי מיד שזהו מרתון שאני חייבת להשתתף בו. הודעתי על כך למאמני, אילן פריש, שהכין לי תכנית אימונים בהתאם (תודה, אילן!). ומדוע חשתי שהמרתון הזה הוא בגדר חובה עבורי? אני מרצה לתנ"ך באוניברסיטת בר-אילן, מזכירה את ריצת איש בנימין בשיעורים ולאחרונה אף כתבתי מאמר על ריצה במקרא. חלקו העיקרי של המאמר עוסק בשלוש ריצות בספר שמואל, וריצתו של איש בנימין היא הראשונה...

Read More

הדרך ל… בזמן ש… אחרי ה… ריצת מרתון!

מאת: שני כהן, מדריכת ספורט ותנועה לכל הגילאים   מהי ריצה? לפי ההגדרה הספורטיבית, ההבדל בין ריצה להליכה הוא שבריצה יש נקודת זמן בה הרגליים לא נוגעות בקרקע, בעוד שבהליכה נוגעת לפחות רגל אחת בקרקע בכל רגע נתון. לריצה יתרונות רבים ביניהם שיפור הכושר הגופני וסיבולת לב הריאה. כמו כן, לריצה יתרונות בריאותיים המשפיעים על קצב חילוף החומרים, השפעה חיובית על הרכב מסת הגוף, הפחתת תחלואה, הפחתת מדדי דכאון, אמצעי טיפול במחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת, אוסטיאופורוזיס, הפחתת כאבי גב תחתון ועוד. על מנת לשפר את היכולת האירובית יש לבצע בין 3-6 פעמים פעילות מתאימה בדופק מטרה בזמן של...

Read More

להתאהב בעצמי מחדש

רננה גרוס רצה את מרתון ווינר ירושלים. בקילומטר האחרון היא הבינה את מה שבמשך שנים היה עבורה חידה. היא הבינה שלקבל את עצמה ולאהוב את עצמה זה עניין של בחירה. הנה הסיפור שלה.   הכתבה נכתבה בעיקר לנשים שמרגישות כמוני. אני מניחה שזה יהיה סיכום הריצה האחרון שלי לשנה הזאת לפחות, הבטחתי לעצמי להשתתף רק במרתונים השנה [במקצה עשרה קילומטרים] כי אני בשירות ואני לא יכולה לקחת יותר מדיי ימים כאלה אבל אולי אני אחטא ואשתתף גם במירוץ באר שבע כי אני מאוד אוהבת את העיר הזאת. אם כבר הזכרתי את השירות אז אומר שאני עושה אותו בירושלים, בחרתי...

Read More

סיכום מרתון התנ"ך הראשון

מאת: אריאל רוזנפלד, מנצח מרתון התנ"ך הראשון   רקע אני בן 41, נשוי+3, מהנדס תעשייה וניהול ומוביל תחום הריצה בקבוצת הסיבולת ZONE3. אני רץ מרתונים ואולטרה-מרתונים כ-7 שנים והמרוץ המרכזי שלי השנה הוא מרוץ הספרטאתלון, למרחק של כ246ק"מ מאתונה לספרטא. כחלק מההכנות למרוץ זה, שילבתי את מרוץ התנ"ך אשר יש בו מאפיינים דומים כמו ריצה ארוכה על אספלט, מקטעי עליות מאתגרים וריצה מנקודה לנקודה. בנוסף למאפיינים הפיזיולוגיים, בשני המרוצים הללו באה לידי ביטוי יכולת האדם לריצה למרחקים ארוכים, שבעבר שימשה להעברת הודעות. ריצת הכנה כחודש לפני מרוץ התנ"ך התקיימה ריצת הכנה שאפשרה למשתתפים ללמוד יותר על הרקע ההיסטורי לקיום...

Read More

מרתון התנ"ך- החוויה שלי

מאת: רעות נץ   כששמעתי לראשונה על מרתון התנ"ך חשבתי שזוהי הזדמנות נפלאה עבורי לרוץ כל כך קרוב לבית (אני תושבת אריאל) ובאזור שבנסיבות אחרות בלתי אפשרי לרוץ בו (עקב המצב הבטחוני). נרשמתי למקצה ה15 ק"מ מאריאל לשילה. ב9.4.15, בוקר יום חמישי, ערב חג שני של פסח, הוזנקנו למקצה ב7:00 בבוקר. מזג האוויר היה נפלא וההרגשה הייתה מבטיחה. יצאנו למסלול מאתגר: ירידות, עליות.. אבל עם כל הקושי חוויתי הנאה אדירה מהנופים המדהימים של השומרון, שאומנם כל כך קרובים אליי, אך לראשונה יכולתי להנות מהם תוך כדי ריצה. לאורך הדרך הרגשתי ביטחון מלא בזכות כוחות הביטחון שעשו את עבודתם נאמנה,...

Read More

סיקור מרוץ התנ"ך

מאת: ספידי שגב אפלבאום, מדריך ריצה שילה הקדומה ?!? איפה זה? מה זה המקום הזה? שאלתי את עצמי כשנתקלתי לראשונה בשם המקום, כפי שצויין בפרסום של מרתון התנ"ך. ברור לרץ אורבני כמוני שתחרות מעבר לקו הירוק עשויה להשמע כדבר הזוי לחלוטין. אבל כנראה שזה אחד הדברים שמשכו אותי להרשם לתחרות. לגלות מקומות חדשים על אדמת ארצנו, שלא הייתי מגיע אליהם אילולי אירועים מיוחדים כמו מרתון התנ"ך. אך מה שבעיקר משך אותי למרוץ היה הטופוגרפיה הקשה של המסלול. השיפועים האגרסיביים נראו  יותר כמו תרשים של מניה בבורסה ביום מסחר מוצלח. אין ספק שזה לא מרוץ קל ורחוק בשנות אור מריצה בפארק...

Read More

כשתחביב הופך למקצוע, השמים הם הגבול

רויטל אלון הייתה בכירה בעולם ההיי טק, אבל אז החליטה לעשות שינוי ולהגשים חלום ישן – להפוך למדריכת ספורט. לפני 4 שנים היא יצאה ךמסע, וכיום היא ניצבת בטופ של עולם מדריכי הכושר. הנה הסיפור שלה.   רויטל אלון, בת 38, נשואה, אמא לשלושה: יובל בת 13, מאיה בת 9, ויהונתן בן 4. בעלת תואר ראשון במדעי המחשב. במשך 12 שנה עבדתי כמהנדסת תוכנה בחברת הייטק, כאשר תפקידי האחרון היה מנהלת פרויקטים בספרד, צרפת ובריטניה. לאחר לידתו של בני החלטתי לשנות כיוון ולהפוך את התחביב למקצוע. נרשמתי ללימודים בסטודיו B שם קיבלתי את הכשרתי כמדריכה. התחלתי לאסוף קורסים והשתלמויות בכל...

Read More

מרתון ישראל בפייסבוק

הישארו מעודכנים

דואר אלקטרוני:
שם פרטי:

פירסום