7 סודות על התעוררות נכונה המובילה לאימון בוקר

7 הסודות שכל אדם צריך לדעת על התעוררות נכונה בבוקר שאולי תהפך אתכם לאנשים שמתאמנים בבוקר.

1. אירגון

לרוב מתעוררים ומבזבזים זמן עצום על הכנת הבגדים. הכינו את סט האימון בלילה ואולי אפילו כדאי  ללבוש חלק מהתלבושת של האימון וללכת לישון איתה בלילה. ככה תקומו ישר לאווירת כושר מחייבת.

עינת סולטן - התעוררות2. ארגון הציוד

יש לוודא שהציוד נגיש בקלות ומוצב באופן שמזכיר לכם שהגיע זמן לאימון.

לדוגמה:

משקולות על ידי הטלויזיה,

הכינו מזרון יוגה ונסו לבצע אפילו לכמה דקות ספורות סט מתיחות.

הכינו רשימת שירים מקפיצים שיתרמו לאווירה וירימו את המוטיבציה.

הכינו דילגית בהישג יד.

 

זכרו: גם אם זה 10 דק ביום זה עדיף מלא לעשות כלל.

3. אכלו ארוחת בוקר

עבודה על קיבה ריקה הורסת את המטבוליזם ומובילה לתשישות.

הכינו חטיף בוקר מליל אמש וככה יהיה לכם משהו מוכן לדרך ללא ביזבוז זמן.

הארוחה החשובה ביותר של היום צריכה להיות בריאה ומזינה הקפידו לבחור פירות טריים, שיבולת שועל, יוגורט או שייק מזין.

 

4. תגידו 'לילה טוב' בשעה סבירה

ללכת לישון מוקדם אומר שאתם מתעוררים מוקדם!

הקפידו לכבות את הטלפון הנייד שלכם שעה לפני השינה. זה יעזור לכם להרגיע את המחשבות וכך להירדם בקלות.

טיפ נוסף: הניחו את השעון המעורר בקצה השני של החדר – ככה תצטרכו לקום מהמיטה כדי לכבות אותו, מה שמבטיח התעוררות זריזה.

5. קבעו מפגש משותף לאימון גופני

קבעו עם חבר / מאמן ככה לא תוותרו כל כך מהר וגם אם כן, אחרי מספר קטן של ביטולים תרגישו לא בנוח לבטל שוב.

6. מצאו ריגושים קטנים שיתנו לכם מוטיבציה להתאמן

רשימת שירים, בגד חדש, שיטת אימון חדשה, מאמן חדש וכו

7. פנקו את עצמכם
פנקו את עצמכם על ידי הגדרת מטרה כל ביצוע מטרה או יעד פנקו את עצמכם בטיפול ספא, יום מנוחה, בגד חדש וכד'…

 

עינת סולטן

מאמנת כושר

ומדריכה לאורח חיים בריא

לכל הכתבות של: עינת סולטן

 

https://m.facebook.com/einatsultanfitness/?locale2=he_IL