עופר לוי (30), מאמן כושר וריצה מוסמך, רץ למרחקים ארוכים. עופר הקים השנה קבוצה "מינימליסטית" – של רצים יחפנים. הקבוצה תרוץ את מקצה עשרת הקילומטרים במרתון טבריה ואת מקצה חצי המרתון במרוץ העגור. 

עופר לוי מאמין שהאנושות הינה חלק אינטגרלי ממארג הבריאה, אותה מערכת חוקים מוסדרת שגם אנחנו – בין אם נרצה להודות בכך ובין אם לאו  -כפופים אליה, ובסופו של דבר תמשול בנו, על אף ניסיונותינו העקרים לאלף את כוחות הטבע.

הדבר מומחש היטב בענף הריצה, שחווה מהפך בשנות השבעים הממשיך עד ימינו. אב-הטיפוס של נעלי-הסניקרס, אשר היו שונות במהותן מאלו המוכרות לנו כיום, זכו בשנת 1917 להצלחה מסחרית. הן היו פשוטות לייצור, קלות ונוחות מאוד. למרות היותן חפות מטכנולוגיה כל שהיא, זכה טאגאקי במרתון בוסטון 1951, כשהוא רץ עם נעליים  קלות-משקל ודקות ביותר.

באולימפיאדת רומא 1960, ביקלה זכה במדליית הזהב בעודו קובע שיא עולם חדש – יחף לגמרי.

במהלך שנות השישים והשבעים של המאה הקודמת, חברות הנעליים גדלו משמעותית והחלו לצבור פופולריות בקרב האוכלוסייה הכללית. שאיפות גלובליות להתרחבות עסקית, גרמו למסעי פרסום אינטנסיביים בניסיון להתחרות על כיסו של הצרכן ולקבל את נתח הארי מתשומת הלב שלו. בשנות השבעים, בניסיון לתת משנה-תוקף לגחמות שיווקיות, המדע החל לקחת חלק מרכזי יותר, כאשר היצרנים החלו לשתף פודיאטריסטים בתהליך פיתוח הנעליים.

"מגמה זו, הנמשכת כיום, הייתה צריכה להיטיב עם המשתמש, שכן הגיעו להבנה כיצד הרגל האנושית פועלת בזמן מאמץ", אומר עופר. "אבל בפועל, פציעות הקשורות קשר ישיר לריצה בנעליים בתצורתן המודרנית, נעשו שכיחות יותר ככל שחלף הזמן, ונמצאות במגמת עלייה מדאיגה. תהליך זה, מהווה מיקרוקוסמוס לאקסיומה על עליונות הטבע – ככל שננסה לשלוט בו עם חפצים מעשי ידי אדם, כך זה יתמרד ויחפש את הנתיב עם ההתנגדות המעטה ביותר, מה שעלול להוביל לתוצאות הרסניות".

אז מה הפתרון?

"בעשור האחרון אנו עדים לתופעה שאי-אפשר לפטור אותה יותר כטרנד חולף – החזרה לבסיס, אל הטבע. תחום הריצה הטבעית זוכה לעדנה מחודשת: חברות-ענק מסורתיות מוציאות דגמים מינימליסטיים".

במה מדובר?

"נעליים ללא תמיכה כלל, שטוחות לגמרי בלי הפרש בין העקב לבהונות הרגל, בלי שיכוך כל שהוא, קרובות לקרקע עד כמה שניתן ובעלות תא בהונות רחב. אפילו קמו חברות ייעודיות לנושא".

איך הקטע הזה התחיל אצלך?

"מאז ילדותי המוקדמת, תמיד אהבתי ללכת יחף. זה הרגיש לי נכון, פשוט, טבעי. גם כשרכשתי נעליים, גיליתי למרבה הפלא שהן נוחות לי רק לאחר ששחקתי אותן לגמרי, מה שגרם לי להמשיך ולנעול אותן מספר שנים נוספות לאחר מכן. נהגתי לשייף את הסוליה עד המינימום האפשרי, כדי להשיג את רמת התחושה אליה כיוונתי. בסופו של דבר – ויתרתי על נעליים בכלל, הצעד הלוגי המתבקש הבא. מבטים של תימהון מהול ברחמים והערות עוקצניות לא איחרו להגיע – ואני בשלי (העובדה שהפסקתי להשתמש במוצרי-קוסמטיקה תעשייתיים גם לא תרמה לעניין). כיום, לא מעט חברות מציעות מבחר מצוין שלא נופל באיכותו מנעליים רגילות, החל מדגמים ליום-יום וכלה בריצה, גם לטבעונים שבינינו.

יש לסייג ולהדגיש: המעבר מריצה או הליכה בנעליים רגילות לריצה בנעליים מינימליסטיות בכלל ולריצה יחפה בפרט, דורש תוכנית פעולה מדוקדקת וקפדנית, תוך שימת דגש על טכניקה וכלכלת ריצה נכונה, בהתייחס לסולם מאמצים הדרגתי מאוד. מומלץ לבצע זאת בליווי מאמן ריצה טבעית המוסמך לכך עם ניסיון רב-שנים. אחרת, אנו חושפים עצמנו לפציעות מיותרות עד השבתה זמנית מפעילות ואף חמור מזה.

בעוד שריצה יחפה טומנת בחובה חסרונות מסוימים, לא ניתן להכחיש את היתרונות העצומים ששווים את המאמץ וההשקעה בביצוע מעבר הדרגתי ושקול. הרגליים הן איבר החישה היחיד המחבר אותנו עם הקרקע. ככזה, הוא משופע בעיצבוב ובעל מבנה גרמי מורכב – מספר העצמות והמפרקים בכף הרגל גדול משמעותית ממספרם בגוף כולו.

עופר לוי רץ יחףעופר: "כשהיינו ילדים התהלכנו יחפים, חופשיים ממגבלות תנועתיות. עם השנים, רגלינו התנוונו כתוצאה מקיבוע בנעליים ואיבדנו את התחושה לסובב אותנו. למעשה -שכחנו איך לרוץ. הסתמכנו על טכנולוגיה ונוחות מודרנית במקום על היכולות הטבעיות שלנו, העדפנו לתחזק חפצים מעשי ידי אדם מאשר לדאוג לפעילות מאוזנת ותקינה של גופנו. ריצה טבעית משפרת את איכות החיים: תורמת לחיזוק הרגליים, מחדשת פעולת עצבית רדומה, מתקנת יציבה לקויה, משחזרת את הסינרגיה המערכתית של הגוף ואת גמישותו. כפועל יוצא, ההישגים הספורטיביים בהכרח משתפרים.

האמת העגומה היא שנעשינו מנוכרים – לעצמנו, לזולת, לסביבה. אולי אנו פוחדים. פוחדים מעצמנו, מחוסר הוודאות, מהלא-נודע: מה יקרה אם ניתן לעצמנו הזדמנות להרגיש שוב?

 

הגיעה השעה לחזור למקורות, לילדות. הניחו לפגעי-הזמן, ותתחברו אל עצמכם מחדש.

ההחלטה כולה שלכם".

ההצטרפות לקבוצה היא ללא תשלום.

פרטים נוספים בדף האירוע בפייסבוק –  Tiberias Marathon: Barefoot 10K

יצירת קשר –  תגובות, חסויות ושיתופי-פעולה:  xoferx@gmail.com