מגזין

חילוף חומרים ו 11 דרכים להאיץ את התהליך / עינת סולטן

  חילוף חומרים (Metabolism) הוא תהליך שמתרחש בכל יצור חי, ובו אותו יצור קולט חומרים מהסביבה, מעבד אותם ומפיק מהם אנרגיה תוך פליטת פסולת החוצה. למעשה בתהליך זה המזון הנקלט

האם ניתן לשפר את יכולת ההתארכות של שריר?

שיפור יכולת ההתארכות של שריר: האם השריר באמת מתארך או שמא מדובר בשינוי תחושתי? ההגדרה המקובלת לגמישות היא "המאפיין הפנימי (אינטרינזי) של רקמות גוף הקובע את טווח התנועה אותו ניתן

מרוץ לזריחה שהפך לטיול רומנטי לאור ירח / ספידי שגב

לפני שנה השתתפתי לראשונה ב מרוץ לזריחה מערד למצדה. מעבר לחוויה שבמרוץ, זאת היתה  גם הפעם הראשונה שאי פעם רצתי בחושך מוחלט עם פנס ראש. הגעתי באישון לילה מאזור המרכז

חוזרת לנשום – ערד מצדה לזריחה / מיכל רג'ואן

"מה חשבתי לעצמי כשנרשמתי למירוץ הזה?". זו הייתה המחשבה היחידה שרצה לי בראש עד שהגענו לערד בשעה 19:00. יותר משמונה חודשים עברו מאז שעמדתי על הקו הזינוק במטרה לתת כמעט

הכירו את איריס חנגל – השתתפה ב 2016 TAM

הכירו את איריס חנגל. איריס חזרה לאחרונה ממרוקו שם השתתפה ב TAM 2016 – מרתון טראנס אטלס – אולטרה מרתון של 6 ימים – 297 ק"מ של ריצת שטח קשה, הפרשי גובה

בדקו מה מניע אתכם לאורח חיים בריא?

  אורח חיים בריא מתעורר בכל אחד מאיתנו בשל סיבות שונות ומגוונות. מה מניע אתכם?   כל אחד מאיתנו בנוי אחרת וכל אחד שואב מוטיבציה ממקור אחר. אפיינו את מה

"עבד של הזמן", זה ההרגל, זאת השגרה / לירון תמם

  בכל הנוגע לזמן, העולם מתחלק לשניים. יש מי שלא נותן לזמן להשפיע עליו, מבחינתו השעון זו המלצה והזמן הוא דבר לא קבוע. הוא יכול לאחר או להתעכב- זה לא

סוף שבוע בערד מצדה לזריחה אירוח במלון ענבר

מבצע למשתתפי מרוץ הלילה ערד מצדה לזריחה! מלון ענבר ממוקם בלב העיר ערד, לרשות אורחי המלון, חדר אוכל ולובי המשקיפים אל נוף מדברי. המלון נמצא תחת השגחת המועצה הדתית בערד

10 דרכים להרגיע את השרירים לאחר אימון.

1. נשימה נשמו נשימות עמוקות ואיטיות, פנימה והחוצה כשאתם נושפים דמיינו את כל המתח והאנרגיה השלילית נעים באיטיות מהגוף שלכם. דרך זו תסייע  לכם להגביר את  המודעות של גוף-נפש, להתמקד

ערד- מצדה לזריחה חבילת אירוח לספורטאים במלון רויאל רימונים ים המלח

מלון רויאל רימונים ים המלח ישמח לארח ספורטאים המשתתפים במרוץ ערד- מצדה לזריחה 2016 בחבילה מיוחדת ומפנקת המתחשבת בצורכי הספורטאים. התקשרו 6333 * (ציינו קוד הטבה #555) מרוץ ערד מצדה

מחר לכוון שעון 4:50, בסדר?

  4:50 לפנות בוקר, ההשכמה הטלפונית שוב פועלת. יש שיגידו 4:50 בלילה. כבר ארבע שנים 4:50 בבוקר בין פעמיים לחמש פעמים בשבוע. סוף שבוע, אמצע שבוע, קר, חם, גשום, רוח,

אירוע השקת הקיץ ב 22.6 – ספורטק פארק הירקון

ביום רביעי ה – 22.6, החל מהשעה 19:00 ספורטק פארק הירקון, אירוע השקת הקיץ של GET-FIT.ME, עם שלושה שיעורים נהדרים : 19:00 – אימון Surfset עם רוני דואני ורויטל אלון!

טיפים לאימון outdoor בחום הקיץ

קיץ – העונה הכי אהובה עליי לאימוני outdoor. הכל יותר כיף בחוץ, בין אם זה שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים. לפעמים החום בקיץ יכול להוות בעיה אם אנחנו לא

מרוץ לילה רחובות 23.6.2016

עיריית רחובות, באמצעות החברה העירונית לתרבות, ספורט ונופש, נערכים למרוץ הלילה שיערך ב23.6.16 , עוד לפני המרוץ יתקיים הפניניג ספורט חגיגי בגן המייסדים. מרוץ הלילה אשר הנערך זו השנה החמישית

ביקור אצל זאוס \ מאת ספידי שגב אפלבאום

כשאלו את מטפס ההרים ג'ורג' מאלורי בעת שגייס כספים למסע לאוורסט, בשנת 1923 מדוע החליט לטפס את ההר, ענה מאלורי בפשטות – Because it's there. זה בערך דומה מאד למה

זר לא יבין – כל הסיבות לרוץ ושום סיבה לא לרוץ / לירון תמם

  "בשביל מה לרוץ אם אפשר ללכת", "משעמם לך שאתה רץ כל כך הרבה?", "אתה פסיכי לקום כל כך מוקדם בשביל לרוץ", "מה, אני פסיכי כמוך? תן לישון", "אנחנו לא

9 צעדים פשוטים בדרך לגוף המושלם

האם אני באמת צריך לרדת במשקל כדי להיות בריא? האם אני כבר בטווח משקל בריא, אבל רוצה לרדת כמה קילוגרמים להתחזק? האם אני רזה מדי? שאלות אלו יעזרו לך לקבוע

תועלות של ההליכה הנורדית

אנו משלבים מקצה הליכה נורדית במרוץ טיפוס חרמון שיערך ב 29.7.16 בעקבות כך החלטנו לרכז לכם "9 תועלות של ההליכה הנורדית" מטעם ביה"ס הישראלי להליכה נורדית.  1. הליכה נורדית, מגדילה את צריכת