הליכה נורדית – הליכה ספורטיבית עם מקלות

 

הליכה נורדית- הלהיט העכשווי באירופה, הסוחף מיליוני אנשים בכל הגילאים, מגיע סוף-סוף לישראל!

 

הליכה נורדית – הליכה ספורטיבית בעצימות גבוהה, בעזרת שני מקלות קלים ומיוחדים הניתנים להתאמה אישית מבחינת גובה, משטח הליכה ומניעת זעזועים.

האימונים ב- הליכה נורדית התחילו בפינלנד בשנות השלושים כהכנה לקרוס-קאנטרי-סקי בחודשי הקיץ. בשנת 1997 הוכר הליכה נורדית כספורט רשמי, הוקמה אגודה שהכשירה מדריכים והספורט צבר תאוצה במהירות ברחבי אירופה. כיום הליכה נורדית הוא הספורט הצומח ביותר מבין ענפי הספורט באירופה.

 

עפ"י מחקרים, יתרונות ה- הליכה נורדית הם:

  • המקלות מעניקים תנופה, כך שההליכה נמרצת ומהירה יותר והתחושה רעננה
  • קצב דופק הלב גבוה ב-10% ושריפת הקלוריות גבוהה ב-20%-55% מאשר בהליכה ללא מקלות
  • 80%-90% משרירי הגוף מופעלים בשעת ההליכה (לעומת 60% בהליכה רגילה)
  • השימוש במקלות מקטין את העומס ממפרקי האגן, הברכיים, הקרסוליים, הצוואר, הכתפיים והגב
  • חיזוק פלג הגוף העליון בנוסף לתחתון
  • שיווי משקל ויציבות טובים יותר בזמן ההליכה
  • המקלות מקנים יציבות ותמיכה לעמוד השדרה
  • ניתן להתאמן בכל שטח: רחוב, פארק או ברחבי הטבע.

 

הליכה נורדית מתאים עבור:

  • הולכים המעוניינים להפיק יותר מן ההליכה
  • אימון משלים מצוין לרצים
  • בעלי עודף משקל
  • בעלי מוגבלויות פיזיות כגון בעיות מפרקים וגב
  • שיקום לאחר פציעות וניתוחים
  • מתאים כספורט קבוצתי או אישי, ברמות שונות
  • בשטח הררי קמו צוק מנהרה

  הליכה-נורדית                  

הדרכה הליכה נורדית:

ההדרכה הינו בן 3 שעות, ביום שישי 19.2.19 מ9:00 – 12:00

הנושאים הנלמדים: טכניקת ההליכה, פיזיולוגיה ותורת האימון של הליכה נורדית,

 ההדרכה מיועד, ולכול משהו אוהב ספורט.

 

gebraselassiרכז הקורס: וילם לאוקס

הכנה ל מרוץ צוק מנהרה 25.3.16

כל משתתף יקבל זוג מקלות.

 

וילם לאוקס – מורה לספורט, מאמן אתלטיקה וכושר, רכז כושר גופני וריצה.