גן עדן לרצים – מחנה אימונים באתיופיה 13-26.11.17

"גן עדן לרצים"

מחנה אימונים באתיופיה מאורגן מטעם קבוצת הריצה M&M ובהובלת מוטי מזרחי
נובמבר 2017

M Running Club&M מוציאה משלחת למחנה אימונים לאתיופיה בחודש נובמבר 2017.

רוצים להגשים חלום ולרוץ במגרש הביתי של האצנים הטובים בעולם? זהו המקום בשבילכם! הנכם מוזמנים להצטרף לחוויה חלומית ומאתגרת לכל החיים!
המחנה יתקיים בין התאריכים 13.11.17-26.11.17 (ישנה אפשרות להצטרף גם לחלק מהתקופה)- מהרו להירשם ולהגשים את החלום, מספר המקומות מוגבל!!!
למי המחנה מתאים?
• המחנה מהווה נקודת התחלה מעולה למי שרוצה להיכנס לעולם הריצה ומחזק את המוטיבציה פלאים;
• רצים חובבנים ו/או מי שנמצא בתחילת דרכו בעולם הריצה וכן רצים מקצועיים;
• רצים/ספורטאים המעוניינים להוריד במשקל ולסגל אורח חיים בריא;
• לכל מי שרץ ומעוניין לחוות חוויה יוצאת דופן ולהכיר את אתיופיה המדהימה דרך הריצה;

על המחנה….
המחנה יתקיים בתנאים אופטימליים על מנת לדמות למשתתפים את חוויית האימון של רצי העלית המקצוענים.
כ- 800 מטר מהמלון ממוקם מסלול אתלטיקה ברמה הגבוהה ביותר השייך לרץ האגדי קנניסה בקלה.
המחנה מהווה הכנה אופטימלית למרתונים בטבריה ובתל אביב וגם לעונת מרוצי הכביש בחורף 2018.
מדובר בחוויה ספורטיבית מעצימה ומעשירה מאוד המאפשרת לכם לרוץ עם ספורטאי עילית, לחוות את שגרת האימונים שלהם, לחזק את המוטיבציה וכל זאת על רקע נופיה המדהימים של אתיופיה!
אימון של מספר שבועות בתנאי גובה (2,500-2,800 מ' מעל פני הים) חושף את הגוף למיעוט חמצן, מה שגורם להגברת תהליך ייצור כדוריות הדם בגוף, דבר המוביל לעליה בסיבולת הריצה, מאפשר אימונים אינטנסיביים יותר, מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף ומייצר ירידה מואצת במשקל.

 

מה כולל המחנה?
 ארוחות: על בסיס פנסיון מלא. במסעדה של המלון האוכל די מגוון וניתן לבחור בין אוכל מערבי (פסטות, בשר, סלטים) לבין אוכל מקומי.

 המחנה והלינה יהיו במלון הספורטאים yayavillage ברמה של 4 כוכבים (בבעלות האלוף האולימפי היילה גבריסלאסי) ויכללו: סאונה, אמבטיות קרח, שרותי ספא, מועדון כושר מפואר, עיסויים, ופנסיון מלא. האימונים יערכו במשטחי ריצה רכים ומגוונים מהטובים בעולם מה שיאפשר למתאמנים לרוץ בנוחות ובתנאים אופטימאליים, והאימונים יועברו על ידי מאמנים מוסמכים. המלון ממוקם כ- 45 דקות מהשדה תעופה וחצי שעה מאדיס אבבה וכ- 11 ק"מ מחוץ לעיר הבירה של אתיופיה (אדיס אבבה).

 סדר יום ממוצע: אימון בוקר, ארוחת בוקר, טיפולים/מסאז'ים, ארוחת צהריים, מנוחה, אימון ערב. תרגילי גמישות, ארוחת ערב .

 היכן יתקיימו האימונים? אימוני שטח בנופים עוצרי נשימה, אימוני אצטדיון, ריצות ארוכות על משטח כורכר ברמה הכי גבוהה (נבחרת אתיופיה מתאמנת שם).

 טיסות סדירות לאדיס אבבה יוזמנו דרך אתיופיאן איירליין. משך הטיסה כ- 4שעות ו40 דק'- הטיסות יוזמנו באופן עצמאי ע"י המשתתפים, ההעברות מהשדה למלון כלולות בחבילה;

 המחנה כולל 3 טיולים שבועיים באתיופיה בליווי מדריך מקומי דובר אנגלית;

 צוות 3 מאמנים מקצועיים ילוו את המשתתפים במחנה יחד עם מאמני ריצה מקומיים- בחלוקה לרמות הריצה תוך מתן יחס אישי ומקצועי וריצה בקבוצות קטנות ;

 במסגרת החבילה המשתתפים יקבלו תוכנית אימונים אישית ממוטי מזרחי (בכל הרמות);

 הסעות לאזורי הריצה שמחוץ לשטח המלון כולל ליווי צמוד של הרכבים במהלך הריצות הארוכות ומים מינרליים ברכבים.

 המחנה כולל מספר טיפולים ספורט-תרפיים/ עיסויים לספורטאים;

 סדנת הכנה לרצים מתחילים ולירידה במשקל שתועבר ע"י צוות מקצועי;

 2-3 הרצאות בנושאים שונים כגון: תזונה, פסיכולוגיה של הספורט, טיפים לרצים לקראת תחרויות וכו';

 ויזה: נדרשת , מקבלים בכניסה למדינה (40$).

 חיסונים: המחנה נמצא בגובה ולכן הסיכוי לחלות קטן יותר, אך בכל זאת מומלץ להתייעץ עם רופא.

 מזג האוויר: מדובר בעונה היבשה בלי גשמים, עם טמפרטורות של 15-20 מעלות בממוצע ביום.

 נופים באזור המחנה: בעיקר הרים, יערות, כפרים ושווקים אותנטיים

 

הרצים שלנו משתפים חוויות על המחנה
"חלום אתיופי" / מאת דרור גרשון

חלום אתיופי / דרור גרשון

לפרטים נוספים והרשמה יש ליצור קשר עם מוטי/אלונה בטלפון:
052-5070447/8
M&M- We Run For More
www.mmrunning.com

 

להרשמה:
יש למלא את הקישור מטה (בנוגע לתאריכי הגעה ועזיבה) :
‏https://docs.google.com/spreadsheets/d/1sUi56l5bfLrHoLKjrQS0pkYtTjPtf2xFQq-V-5KLlSk
עקב ביקוש גבוה והתפוסה של המקום יש צורך לשריין חדרים מראש- נדרש להעביר 200$ מקדמה למוטי מזרחי לצורך שריון החדר. המקדמה ללא אפשרות החזר .
קישור לתשלום :
‏https://secure.cardcom.co.il/e/QAr/

רצים ומטיילים…

ניתן לשלב במסגרת המחנה טיול למדבר דנאקיל ושבטי הדרום באתיופיה
במסגרת המחנה יש לכם הזדמנות לטייל ולבקר באתרים מיוחדים ומרהיבים ביופיים ולגלות את אוצרות הטבע העשירים שיש לאתיופיה להציע וביניהם:

 חציית מדבר דנאקיל – מדבר חם ונמוך בלב השקע הסורי אפריקאי. נכיר את בני שבט האפאר, נבקר במעיינות גופרית חמים, עם צבעים מרהיבים.
 עליה לשולי הקלדרה הפעילה של הר הגעש – ארטה-עלי, נדירה ביופייה על פני כדור הארץ.
 ביקור בכנסיות של חבל גרלטה, במזרח טגראי, החצובות בסלע במקומות נחבאים על הרי אבן חול גבוהים.
 • ביקור באתריה הקלאסיים-נוצריים של אתיופיה: אקסום ולליבלה, שרידים לאמפריות נוצריות קדומות במזרח אפריקה.