גיד אכילס – טיפול ומניעת דלקת

גיד אכילס המחבר את שריר ה"תאומים" לעקב הוא הגיד החזק ביותר בגוף!

שריר ה"תאומים" מבצע את שלב הדחיפה של משקל הגוף דרך העקב לצעד הבא, בהליכה ובעיקר ריצה.

  • תפקוד נכון ומאוזן של שריר התאומים קריטי להורדת העומס על מפרק הירך והברך. במחקרים קליניים נמצא, שעם הגיל שריר התאומים נחלש, ולכן החשיבות הרבה לחזקו באופן מודע. טיפ קל ליישום: בזמן שאתם הולכים ו/או רצים: פשוט תדחפו את העקב מהקרקע.

 

  • פציעת ספורט שכיחה אצל רצים היא דלקת בגיד אכילס: כאב בחלק האחורי של העקב. סיבות:
    • ריצה/ קפיצה בעצימות גבוהה מידיי ללא חימום
    • לאחר פציעה- חזרה מהירה מידיי ולא הדרגתית לפעילות
    • גמישות נמוכה שלגיד אכילס.
    • מחלות סיסטמיות המחלישות הגיד (סוכרת, לופוס, מחלות מפרקים שונות).
    • הזרקות סטרואידים – עלולות להחליש הגיד.
    • נוקשות במפרק הקרסול, שינויים במנח כף הרגל

טיפול ומניעה:

שלב אקוטי:

  • הורדת עומס מהגיד (חבישה, הגבהה קלה לעקב כ- 15 מ"מ), קרח, אולטראסאונד, מתיחות עדינות, פעילות גופנית ללא נשיאת משקל מלאה (שחייה/אופניים).

גיד-אכילסשלב סאב אקוטי :

  • חזרה הדרגתית לפעילות
  • אימון פרופריוספטיבי
  • עידוד דריכה מלאה על הרגל
  • מדרסים

שלב כרוני:

  • שילוב חיזוק קונצנטרי/אקסצנטרי (מדרגה)
  • חזרה לפעילות מלאה.

קרן בושי בקליניקה

 

מאת:

קרן בושי – פיזיותרפיסטית

 

השארת תגובה