יום רביעי , 3 ספטמבר 2014
חדשות ועדכונים

ספורטאית החודש במרתון ישראל – ג'סיקה ספקטור

Untitled-5

כמידי חודש, שוחחנו עם ספורטאית ישראלית מעוררת השראה. והפעם, ג'סיקה ספקטור, בת 42, אימא לשתי בנות מקסימות, נולדה בארגנטינה בעיר בואנוס איירס איך התחלת להתעניין בספורט? תמיד הייתי ילדה ספורטיבית, בהפסקות בבית ספר הייתי משחקת עם הבנים כדורגל, הייתי בחוג התעמלות קרקע כמה שנים. כאישה בוגרת אחרי הלידות כאשר הבנות גדלו התחלתי להתעסק בספורט תחרותי, לפני הדואטלון הריצות וטריאתלון, שיחקתי בהפועל פתח ... קרא עוד »

פרויקט "קלה למטרה" – לנשים בלבד!

פרויקט "קלה למטרה" הוא פרויקט בוטיק שהוקם על ידי טל בר טור ונועה זיידל-שטיין  נועה זיידל שטיין, רוכבת עלית ומאמנת ריצה ופילאטיס, וטל בר טור, מרתוניסטית ומאמנת ריצה. בעלות קבוצת הריצה "המועדון". שתינו אימהות, בעלות רקע אקדמי ועוסקות בספורט כדרך חיים וגם כמקצוע. הפרויקט יוצא דופן בנוף של קבוצות הריצה הרגילות. קבוצת אימונים של קלה למטרה היא קבוצה קטנה המורכבת מנשים בלבד. ... קרא עוד »

מדלגת למרחקים ארוכים – טייפר, התרגשות וקצת מאחורי הקלעים

זהו. זה עוד פחות משבוע קשה להסביר את התחושה שמרגישים. נראה לי שזה סוג של תערובת של התרגשות-פחד-שמחה-רצון שיגמר כבר- רצון שלא יגמר לעולם. כל פעם המינונים משתנים והעוצמות של כל אחת מהתחושות משתנה. זו פעם ראשונה שאני משתתפת בתחרות בחו״ל שאני לא מכירה את המקום (עד לפני שנרשמתי בכלל לא ידעתי שקיימת עיר שנקראת ״שמוני״), לא מכירה את תנאי השטח ... קרא עוד »

מתכון השבוע – קציצות שווארמה וחומוס

שווארמה וחומוס

קציצות שווארמה הודו, אפויות ברוטב עגבניות טריות וגרגרי חומוס ללא תוספת שמן מרכיבים לקציצות: • 1 ק"ג בשר הודו טחון • 2 בצלים טריים וקצוצים קצוץ דק דק • 2 גזרים טריים ומגורדים דק מרכיבים לרוטב: • 8 עגבניות טריות בשלות ורכות, חתוכות לרבעים • 5 בצלים טריים וחתוכים בינוני • 2 כפות רוטב סויה כהה \ איכותי • 1 ... קרא עוד »

מהו סוד ההצלחה של קרוספיט?

קרוספיט

בואו נדבר על סקיילינג. אחד העקרונות החשובים ביותר שיש לקרוספיט להציע לעולם הכושר הגופני ובהחלט מה שתרם לעליית המותג בשנים האחרונות והנגשתו לקהל רחב ביותר סקיינלינג או "קנה מידה" באימונים היא היבט חשוב של קרוספיט, אבל לעיתים השימוש בו לא נכון ע"י מאמנים ומתאמנים כאחד. שינוי והתאמה אישית של אימון יכול להגביר את יכולת העבודה ולהפוך את האימון למספק יותר ... קרא עוד »

מרוץ הקומרד – מרוץ מעולם אחר – חלק חמישי

יצאנו לשדה התעופה ביום שישי בבוקר מוקדם. הטיסה נקבעה לשעה 07:00. טיסה ישירה ליוהנסבורג ומשם טיסה לדרבן. במטוס פגשנו את הבנות המשתתפות במלכת המדבר והצטלמנו איתם בנחיתה ביוהנסבורג, המתנו כשעה וחצי לטיסת המשך לדרבן ונחתנו באזור אחר הצהרים. מהשדה מונית ישירה לבית המלון שהוזמן מראש ובדרך ההתרגשות עלתה מדרגה לאורך הנסיעה כבר ניתן היה להבחין בעוני של התושבים – צריפים פחונים ואנשים זרוקים ברחובות. הגענו למלון, נכנסנו ... קרא עוד »

סודות היופי של מאמנת ריצה

תמר אריכא

בסוף אימון מהביל, אחרי שחתכנו את שמיכת המרשמלו שאיימה לחנוק אותנו לאורך מסלול של כעשרה ק"מ, אני חולצת את נעלי הריצה שלי וחושפת את כפות רגליי לעיניי תלמידיי עיניים נפערות, לסתות נשמטות. "ככה רצת…בתוך זה?" שואלת מיטל ומתקרבת להביט במיצג. אני מחייכת "צריך להיות מאוד יצירתיים בתחום הזה" וכולנו פורצים בצחוק מתגלגל ומשחרר כולל יניב, הנסיך השכונתי שלי. זו אומנם לא הכתבה הרגילה ... קרא עוד »

מדלגת למרחקים ארוכים

"צריך להמתין לפחות 6 חודשים בין מרתון למרתון״ אם מישהו היה אומר לי לפני קצת יותר משנתיים וחצי שהמשפט הזה בעל משמעות כלשהי ושאשבור אותו לרסיסים מאוחר יותר, ככל הנראה הייתי מתפקעת מצחוק, מסתובבת והולכת. הזוגיות המפוקפקת שלי עם עולם הריצה החלה לפני קצת פחות משנתיים וחצי. ליתר דיוק, פעילות ספורטיבית תמיד הייתה חלק מהעולם שלי, אבל התעסקות בספורט באופן ... קרא עוד »

'המרחב הפנימי' – שייט ייחודי לנשים

אימונים בים

'המרחב הפנימי' -  שייט ייחודי לנשים: שילוב בין כיף, טיול, אוכל מעולה ותנאים מפנקים לבין תהליך של ניעור אבק רציני. לשבת על הסיפון עם משקה טוב ביד, להפליג אל עבר האופק – ולפגוש שם את עצמך כמו שמעולם לא הכרת את הרעיון המבריק הזה הגתה גל זיו – פזנעה, מאמנת אישית אשר במשך שנים רבות אימנה נשים, בני נוער וגם ... קרא עוד »

דואט בין הלב לשרירי השלד בריצה

ריצה היא מנגינה שאת אורכה וקצבה אנחנו בוחרים במגוון האימונים שלנו. כשאנו לומדים לנגן ברצף ובחן זה השלב שאנו מתחילים ליהנות מהיצירה הזו ואף להתאהב בה  על מנת להתחיל לרוץ יש לאמן בתחילה את מערכת הלב ריאה, "המנצח" של התזמורת שכמובן בלעדיה  המערכת לא תפיק צלילים. שריר הלב דומה במבנהו לשריר השלד אך שונה באופן פעולתו. שריר זה הוא בעצם ... קרא עוד »

למעלה