יום שישי , 25 אפריל 2014
חדשות ועדכונים

Runners knee – כאב ברך אצל רצים / ג'ודי הורוויץ

תסמונת מפרק הפיקה הידועה כ Runners knee  הנפוצה בקרב רצים ורוכבי אופניים ומהווה כ-25% מכל פציעות הברכיים שמטופלות בקליניקות הספורט, כך לפי  (Fredrickson et al 2006). מהי תסמונת מפרק הפיקה? "תסמונת מפרק הפיקה" גורמת לכאבים מסביב ומאחורי הפיקה. הכאב בדרך-כלל מחמיר עקב הפעלת עומס כבד על הפיקה  בפעילויות כגון סקווטים (לחיצת ברכיים), זינוק וירידה במדרגות. נראה כי ריצה – בעיקר ... קרא עוד »

באילו קצבים עלי להתאמן ולהתחרות?

IMG_1562

מאת: עמרי רונן* בשנים האחרונות, השימוש בשעוני יד / טלפונים חכמים הכוללים יכולות מדידת מהירות ומרחק (בעזרת GPS או מדי תאוצה) הלך והתרחב. כל חובב ריצה נלהב, עונד לידיו או על זרועו אמצעי טכנולוגי שמדווח לו בזמן אמת על הקצב הנוכחי והממוצע באימון, המרחק שעבר, ובחלק מהאמצעים אף ניתן "להתחרות" נגד יריב וירטואלי בקצב קבוע או נגד אימון קודם של ... קרא עוד »

עקב האכילס של הרצים

IMG_0606

טנדנופתיה בגיד אכילס / ג'ודי הורוויץ גיד האכילס הוא אחד מהאיזורים הפגיעים לפציעות בקרב רצים. למעשה, לפי מחקר שנערך על ידי Maffuli et al, 2004 נמצא כי שיעור הפציעות בגיד האכילס היה גבוה פי 10 ברצים מאשר באנשים שאינם מתאמנים. בעיות בגיד זה קיימות גם בקרב רוכבי האופניים. למרות שנושא זה טרם נחקר לעומק בקרב הרוכבים, ידוע כי הבעיות נגרמות ... קרא עוד »

שיטות אימון לפיתוח היכולת האירובית

IMG_1612

מאת: ניר בדולח בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני במדעי הספורט עם התמחות בפיזיולוגיה של המאמץ מטעם המכללה לחינוך גופני ולספורט ע"ש זינמן בוינגייט. מאמן טריאתלון מוסמך מטעם בית הספר למאמנים שבמכון וינגייט, מאמן את קבוצת הריצה והטריאתלון NITRO. השיפור ביכולת האירובית מתבטא במספר דרכים: שיפור בצריכת החמצן המרבית, שיפור בסף חומצת החלב ושיפור ביעילות המכאנית של הפעילות המבוצעת. אי ... קרא עוד »

הטיפ השבועי של מיכל יערון – נעלבתי!!! על העלבות ואבדן הכבוד

s

מזה מספר שבועות שאני עובדת עם נער בן 17 השקוע עמוק בגיל ההתבגרות. הוא שחקן כדורסל מחונן ושייך לקבוצת הנוער של אגודה גדולה ומצליחה בארץ. נער רגיש ושאפתן, וכאילו גיל ההתבגרות לא מספיק קשה לו, כולם אומרים לו שיפסיק לקחת ללב. אני אומרת הפוך. כדי להצליח בספורט ובחיים בכלל, חשוב מאוד שתהיה "אתה". זו פילוסופיה שפיתחתי עם השנים בתור פסיכולוגית ... קרא עוד »

שנייה בכל הזמנים

DSC_0159

מאור טיורי שנייה רק לנילי אברמסקי אחרי שעקפה את זהבה שמואלי עם שיא אישי חדש בריצת 10,000 מ' – 34:33.46 דק'  מאת: אורן בוקשטיין צילום: איגוד האתלטקיה מכללת סן פרנסיסקו, על כל היבטיה, בעיקר החברתיים והמקצועיים, עושים רק טוב למאור טיורי, לפחות במישור המקצועי כרצה למרחקים בינוניים וארוכים. הבוקר (שעת ערב מאוחרת בסטנפורד) קבעה טיורי 34:33.46 דק' בריצת 10,000 מ' במסגרת ... קרא עוד »

לקראת עונת מרוצי השליחים – איך אוכלים את זה?

1

קרין שוורץ, דיאטנית קלינית וספורט B.Sc, צוות התזונה בהנהלת יעל דרור,מרכז רפואי "מדיקס" בתל אביב. הר לעמק יהיה גם בשנת 2014 אחד המרוצים המבוקשים, 215 ק"מ מהגליל העליון לעמק יזרעאל המחולקים ל-24 מקטעים, בהם תדלגנה רגליהם של שליחים מקבוצות שונות. זהו אחד המרוצים שמשאירים חוויה מדהימה, בזכות הקבוצתיות וההווי, השטח והנופים, האינטנסיביות סביב השעון והאתגר הפיסי. חוויה מדהימה ושונה כתלות ... קרא עוד »

אטיאס ואלתרמן כבשו את פסגת ההר

tomb1719 - Copy

במרוץ האנכי הראשון בישראל, שהוכרז ע"י איגוד האתלטיקה כאליפות ישראל המתחדשת בריצת הרים לאחר הפסקה של מספר שנים, הבוקר בצוק מנרה, נטלו חלק למעלה מ150 ספורטאים. הרצים הוזנקו למרגלות הצוק ונדרשו לגמוע מרחקים של 8 ק"מ (גברים) ו4 ק"מ (נשים) הכוללים טיפוס מצטבר של 900 ו700 מטרים בהתאמה. בנוסף הוזנק מקצה עממי למרחק של 2 קילומטרים, ומקצה משפחות למרחק 1 ... קרא עוד »

מרוץ חרמון – אילת 2014 – "תורמים ויוצאים נתרמים"

photo (1)

"הריצה שלכם שנראתה לי הזויה ובתנאים לא הגיוניים לימדה אותי שבעצם הכל בראש, מאז התחלתי להאמין שגם אני יכול לרוץ מרתון, לכבוש את החרמון ואני בדרך להיות חייל סופר קרבי". המילים האלה שאמר לנו יצחק (בתמונה), אחד מהנערים ששהו שנה שעברה בהוסטל הצפון טבריה, היוו עבורנו את המדליה של סוף המרוץ. שעות של השקעה, תכנון ציר, ארגון לוגיסטי, איסוף תרומות ... קרא עוד »

המרוץ האנכי בצוק מנרה יוצא לדרך בשישי הקרוב!

manara660

לראשונה בישראל: אליפות ישראל בריצת הרים – מרוץ שטח מאתגר המתקיים באחד מאזורי הנוף היפים ביותר בארץ. האליפות מאורגנת על-ידי צוק מנרה, מרתון ישראל ואיגוד האתלטיקה בישראל. הריצה תוזנק מחניון צוק מנרה, על דרך כורכר, לכיוון עליה אל תחנת האמצע (5 ק"מ), המשך בשביל כורכר ושביל סינגל של אופניים, עד לנקודה העליונה של הרכבל. המסלול אתגרי וקשה במיוחד, ויסתיים תוך ... קרא עוד »

למעלה