יום שישי , 27 פברואר 2015
חדשות ועדכונים
  • thumb1

    ריצת חייו

    יצחק קורן הספיק לרוץ 5 מרתונים, עד שאבחנו לו את המחלה. היום, אחרי שהתאושש מהניתוח האחרון ובעזרת התמי...

  • thumb2

    "מיתרי גופנו"

    מאת: שני כהן, מדריכת ספורט ותנועה לכל הגילאים מתי בפעם האחרונה גופכם רקד בחופשיות, בתנועתיות ובשחרור...

  • thumb3

    הדרך למרתון (המהיר) הראשון – פרק 2

    הבלוג של יובל אילוז צילומים: 5101 יובל אילוז, בן 32, רץ למרחק, טריאתלט, איש ברזל. מאמן כושר ובריאות,...

  • thumb4

    אקספו ועוד…

    מרתון Winner ירושלים לא מתהדר רק בהיותו המרתון הבין-לאומי הגדול והמאתגר בישראל, אלא גם כמרתון שמקיים...

  • thumb5

    תזונת ספורט – טעויות נפוצות

    מאת: יפית גלילי / דיאטנית קלינית,ספורט ופסיולוגית של המאמץ תכנית אימונים כוללת 3 היבטים: אימונים, תז...

ריצת חייו

IK

יצחק קורן הספיק לרוץ 5 מרתונים, עד שאבחנו לו את המחלה. היום, אחרי שהתאושש מהניתוח האחרון ובעזרת התמיכה של עמותת גישה לחיים, מונחת למולו מטרה אחת – קו הסיום של מרתון ירושלים.   ארבע ריצות לפחות, תזונה בריאה ופעילות גופנית –  כך היה נראה השבוע של יצחק קורן כשהגיע לגיל 40.  כל ערב אחרי העבודה הוא נהג לרוץ כחלק מחבורה ... קרא עוד »

"מיתרי גופנו"

מתיחות

מאת: שני כהן, מדריכת ספורט ותנועה לכל הגילאים מתי בפעם האחרונה גופכם רקד בחופשיות, בתנועתיות ובשחרור לקולות המוזיקה המתנגנת ברקע? אם נתייחס לשרירים שלנו כמיתר עליו מנגנים, נייחס לו חשיבות רבה ואף נתרום לו בהארכה, בגמישות ובאלסטיות הנדרשת לו. הרשו לי לדבר אתכם על מתיחות. מתיחות היא לא מילה גסה! בכתבה הקודמת שלי, כתבתי על גלגלי העזר, הלא הם החיזוקים שתורמים ... קרא עוד »

הדרך למרתון (המהיר) הראשון – פרק 2

אייל 15 קמ - 56דק מקום 45

הבלוג של יובל אילוז צילומים: 5101 יובל אילוז, בן 32, רץ למרחק, טריאתלט, איש ברזל. מאמן כושר ובריאות, מדריך טריאתלון. מייסד ומאמן ראשי של  WAY OF LIFE5101 אימון ואורח חיים בריא. ברוכים הבאים לבלוג המקצועי שלי שבו אשתף בהכנות שלי למרתון המהיר הראשון שלי. המטרה היא לתת לכם הצצה לתהליך שאני עובר במבנה תכנית האימונים, תכנון מול ביצוע, עמידה ביעדים, דילמות, פציעות ועוד. ... קרא עוד »

אקספו ועוד…

1978788_10153990273795722_217294683_n

מרתון Winner ירושלים לא מתהדר רק בהיותו המרתון הבין-לאומי הגדול והמאתגר בישראל, אלא גם כמרתון שמקיים את תערוכת הספורט והבריאות הגדולה, המקצועית והססגונית ביותר. בשלושת הימים שיקדמו למרתון Winner ירושלים תתארח, גם השנה כמו בשנים עברו, תערוכת ספורט ובריאות כיאה לאקספו שמקדים אירועי מרתון גדולים נוספים בבירות העולם. חוץ מעשרות אלפי הרצים והמשתתפים, פוקדים מדי שנה את תערוכת הספורט אלפים ... קרא עוד »

תזונת ספורט – טעויות נפוצות

meal

מאת: יפית גלילי / דיאטנית קלינית,ספורט ופסיולוגית של המאמץ תכנית אימונים כוללת 3 היבטים: אימונים, תזונה והתאוששות (שינה/מנוחה). לרוב, למתאמנים נוח יותר להשקיע מאמץ נוסף באימונים על חשבון השקעת זמן בתכנון התזונה וביצירת זמינות של אוכל. ככל שהאימונים אינטנסיביים יותר, עולה חשיבות התזונה בהשגת היעד (שיפור הביצוע הספורטיבי, הורדת אחוזי שומן) ובמניעת פגיעות. מכאן, יש לשים לב לטעויות נפוצות בתזונת ... קרא עוד »

מי בכלל צריך תוסף מגנזיום?

magnesium

מאת: איש המגנזיום מי בכלל צריך תוסף מגנזיום? מגנזיום מופיע ראשון ברשימת התוספים המדווחים ע"י ספורטאים בבדיקות DOPING. מגנזיום מותר לשימוש בכל מקצועות הספורט בארבע השנים האחרונות פגשתי במהלך מרוצים ותערוכות אלפי ספורטאים. אלו מקצת הדוגמאות להסברים שנותנים לעצמם אלו שאינם משקיעים בגופם: "אני יודע שתוסף מגנזיום חשוב אבל משתמש רק בתקופות של עומס אימונים". "אני לא ספורטאי, בסה"כ רוכב/רץ/שוחה/הולך/מתאמן פעמיים ... קרא עוד »

"גלגלי העזר" של הרצים

16022015

מאת: שני כהן, מדריכת ספורט ותנועה לכל הגילאים בשנים האחרונות, טרנד הריצה תפס תאוצה רבה בקרב מי שעסק בספורט וגם בקרב אלו שלא חשבו שירוצו. אימוני הריצה במיוחד למי שמתחיל הינם אימונים שנבנים בהדרגה. הריצה היא היעד הסופי, מה שיביא אותנו לרוץ בהצלחה הם החיזוקים, שאני קוראת להם "גלגלי העזר". בתוך מסגרת אימוני הריצה חשוב להכניס עבודה על שרירי ה- core, ... קרא עוד »

כל הדרך אל הישראמן

01660

או – איך שכנעתי את המאמן שלי שאני יכול לעשות איש ברזל? מאת: מושיק כהן. תמונות: zalemoti   את השורה שסוגרת את הסיפור שלי, אגיד כבר עכשיו: סיימתי את תחרות איש ברזל (ישראמן נגב 2015) ,כאשר נהניתי כמעט מכל הרגעים שאומרים שהם קשים, בעיקר בזכות העובדה שהיה לי מאמן מצוין, שהוא גם בן אדם משכמו ומעלה. ועכשיו להתחלה – חיפשתי קבוצה להצטרף ... קרא עוד »

הדרך למרתון (המהיר) הראשון

YuvalIluz

הבלוג של יובל אילוז צילומים: נועם נאמן ורונית כהן יובל אילוז, בן 32, רץ למרחק, טריאתלט, איש ברזל. מאמן כושר ובריאות, מדריך טריאתלון. מייסד ומאמן ראשי של  WAY OF LIFE5101 אימון ואורח חיים בריא. ברוכים הבאים לבלוג המקצועי שלי שבו אשתף בהכנות שלי למרתון המהיר הראשון שלי. המטרה היא לתת לכם הצצה לתהליך שאני עובר במבנה תכנית האימונים, תכנון מול ביצוע, עמידה ביעדים, ... קרא עוד »

חילוף קידומת, מרתון מהיר ואולטרה תלת ספרתי / ליאת נתנאל

ליאת 1

חזרתי הביתה משמוני (Chamonix). ההתרגשות והאדרנלין נמסו לאט לתוך השגרה הצפויה והבלתי נמנעת ואז הגיעה נפילת המתח הידועה והמוכרת שיש אחרי תחרויות: אותה תופעה שכל פעם אני חווה קצת אחרת. הפעם היא לוותה בנקע (שליווה אותי נאמנה לכל אורך התחרות) ודלקת עיניים חריפה שבעקבותיה נאלצתי "לבלות" 3 ימים בבית שגרמו למחשבות רבות ובעיקר לתחושת ריק איומה של להיות אחרי תחרות ... קרא עוד »

מרתון מדברי איילת
למעלה