יום שישי , 30 ינואר 2015
חדשות ועדכונים

הסוף הוא התחלה של משהו חדש…

25012015

המשכו של טור… (לקריאת חלקו הראשון של הטור של רלס לחצו כאן) רציתי לכתוב על כמה שבועות לפני, רציתי לכתוב על מסע הבגדים המושלמים למרתון שהוחלפו בבגדים חמים יותר, מושגים חדשים שנכנסו לחיי אינטרוולים, וטייפרים וכל מיני מילים מפוצצות עם המון משמעויות והמון פרשנויות, לספר על כל התקופה הארוכה  על תהיות ומחשבות… בחרתי לספר לכם על הבוקר שקמתי, לאחר לילה ... קרא עוד »

הקשר בין פרי מיובש ובריאות הגוף

df

טיפים והמלצות מאת שפית עינת מזור רבים שואלים מה הקשר בין הפרי המיובש לבריאות? כיצד  ריכוז רב של סוכר יכול לקדם אותנו ? אכן, הפירות היבשים בעלי ערך קלורי גבוה אך אין לי שום ספק כי הם עדיפים מממתקים ושוקולדים, שימו לב לכמויות שאתם צורכים (מאד קל להסחף ולאכול הרבה יותר מהמומלץ) אך, לפניכם מספר אפשרויות לכמויות הפירות היבשים שניתן ... קרא עוד »

פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית

W660

מאת: וילם לאוקס "פריודיזציה" היא מושג יסוד בתכנון אימוני ספורט. פירושו – "בניית תקופות" בתכנון אימון גופני, ברשימה זו יוסבר המושג, הסיבות המובילות אליו, למי הוא מתאים ולמי לא כאשר מישהו מחליט לעסוק בספורט ומתחיל להתאמן לשם כך – ביצועיו ישתפרו, גם אם האימון אינו מעוצב באופן היעיל ביותר. עם זאת, עד מהרה תואט ההתקדמות, ויהיה צורך לאתר ולאמץ צורות ... קרא עוד »

מרתון התנ"ך – רצים הסטוריה!

6602

רצים על כביש, רצים בעיר, רצים בחו"ל… אבל מתי רצתם הסטוריה? אחת הריצות הראשונות המוזכרות בהיסטוריה, עוד הרבה לפני המיתולוגיה על ה"מרתון" היווני, נזכרת בתנ"ך בתחילת ספר שמואל. "וירץ איש-בנימין מהמערכה, ויבוא שילה ביום ההוא" – בסופה של המלחמה בין ישראל לפלישתים רץ "איש בנימין" משדה הקרב באבן העזר הסמוכה לראש העין, אל עיר המשכן שילה ומבשר לעלי הכהן, על ... קרא עוד »

לרוץ בעוצמה כדרך חיים

2

מאת ערן שומרון   לפני שלושה חודשים סיימתי את מרוץ סובב עמק. 166 ק"מ המשולים למסע של רבע  חיי אדם.  בדרך הארוכה לשטחים עמוסי הדרדר, האבנים והנוף המרהיב הזה פגשתי אנשים רבים. נשאלתי שאלות  רבות והתבקשתי לייעץ לרצים מתחילים וותיקים . אנסה לסייע ככל יכולתי . כולם רוצים לרוץ . זה אפילו די מובן. אנו אוהבי טרנדים . כשהשכן שלנו ... קרא עוד »

איך הופכים 42 ק"מ במרתון טבריה ל 7,500 ש"ח?

me-rockies2 - Copy

לאחר כמה מירוצי שליחים וחצאי מרתונים, החליט יאיר הורוויץ , אב לארבעה ילדים ועובד הייטק ממזכרת בתיה שהגיע הזמן לעשות את הדבר האמיתי ובשישי הקרוב הוא ירוץ במרתון טבריה. אבל יאיר החליט לכבוד המרתון הראשון שלו לאתגר את עצמו פעמיים – גם להשלים את ריצת ה -42.2 ק"מ – וגם לגייס 5,000 ₪ למען המאבק בסרטן. את הגיוס הוא מתכוון ... קרא עוד »

מרוץ הגולף קיסריה

kei

כשאהבה, ריצה ומגרש גולף נפגשים……נולד מרוץ חדש!!!  מאת אורנה שחף מרוץ הגולף קיסריה, יתקיים ביום 05.02.15 ויציע לאוהבי הריצה, חווית ריצה ייחודית , מושקעת ומפנקת ! להרשמה מה בתכנית? התכנסות – החל מהשעה  16:00 לקראת השקיעה המיוחדת של קיסריה, נגיע אל מתחם ההתכנסות המפנק, באווירה מקפיצה , עם מוזיקה טובה  ודוכני אקספו מיוחדים, נתכבד קלות לקראת הריצה, נפגוש חברים ונתכונן לריצה….עם ... קרא עוד »

על פציעות ספורט ורפואה סינית

theme1

מאת: עינת ברקן, מומחית לכאב ופציעות ספורט ברפואה סינית   מרתון ירושלים, מרתון אילת, מרתון טבריה, טריאתלון חיפה, טריאתלון אכזיב, מירוצים שונים – בסוף 2014 נוכל למצוא כמעט בכל שבוע אירועי ספורט שונים בארץ, וכמובן בעולם. למי שלא שם לב, העיסוק בספורט בישראל הולך ותופס תאוצה. המודעות גדלה, ואנשים שפעם "לא נגעו בספורט" נשאבים לתוך עולם הריצה, האופניים והטריאתלון. נשים, שלא ... קרא עוד »

מרתון טבריה אני מגיעה!!!!

rels

שמי , רלס אני אימא לשלושה ילדים: עומר בן 16, מיקה בת 13 וליה בת ה- 8.5 אימא במשרה מלאה, מורה ורכזת במשרה מלאה "בבית חינוך ירקון" במועצה האזורית דרום השרון. לפני שלוש שנים התחלתי לרוץ ב"SHIRIS" בהדרכתה של שירי בן- עמי, כשלושה אימונים בשבוע, שינוי מהותי לאחת שהסתתרה מאחורי העץ הגבוה ביותר בשיעורי הספורט, וחדרים רבים נתרמו על שמה למכוני ... קרא עוד »

מעלה עקרבים (או בשמה ה 'אלפיני' – Scorpion Pass)

10847583_841570252576691_4556023924210841766_o

עלייה מיתולוגית בקרב רוכבי ורוכבות אופני הכביש בישראל. רוכבי ורוכבות גראן פונדו AHAVA ערד – ים המלח יטפסו את העלייה ב 10.1.15. מעלה עקרבים הוא דרך תלולה ומפותלת בנגב המזרחי, מדרום למכתש הקטן, בקטע המרכזי של כביש 227. המעלה שימש עורק תחבורה עיקרי בין באר שבע לאילת מאז סלילת הכביש במקום ב-1927 ועד 1956, אז נסלל כביש מעלה העצמאות (כביש ... קרא עוד »

מרתון מדברי איילת
למעלה